تجربتي مع نقص فيتامين د جعلتني أدرك أهمية فيتامين د لصحة الجسم، وأشارككم هذه التجربة عبر ، حيث أن جسم الإنسان لا يستطيع امتصاص الكالسيوم إلا في وجود فيتامين د، فهو يعمل لتنظيم العديد من الوظائف الحيوية في خلايا الجسم.

تجربتي مع نقص فيتامين د

لم أدرك أهمية فيتامين د إلا بعد أن مررت بتجربتي مع نقص فيتامين د حيث قرأت عن أهمية فيتامين د وفوائده الكثيرة والتي من خلال تجربتي مع نقص فيتامين د أدركت أهميته حيث كنت أعاني من نقص حاد في مستويات فيتامين د في جسدي، وقد نصحني الطبيب بتناول المكملات الغذائية والأدوية. وبعد فترة العلاج تحسنت حالتي بفضل الله. ومن فوائد فيتامين د العديدة سأذكر لك ما يلي:

• تعزيز قوة وصحة العظام، وذلك لقدرته على زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم.
• السيطرة على الالتهابات وتقوية جهاز المناعة في الجسم.
• التقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي، وخاصة متلازمة القولون العصبي.
• الوقاية من مرض التصلب المتعدد، إذ يساهم فيتامين د في الوقاية من هذا المرض.
• تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وذلك من خلال تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم.
• تحسين مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وتحسين جودة السائل المنوي، مما يعزز الخصوبة لدى الرجال.
• تقوية المناعة والحماية من السرطان والأمراض المزمنة وخاصة لدى كبار السن.
• العمل على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المناعية، حيث يرتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية والتعرض للأمراض المختلفة.

أين يوجد فيتامين د الطبيعي؟

من خلال تجربتي مع نقص فيتامين د، وجدت الكثير من المعلومات على الإنترنت تتحدث عن فيتامين د الطبيعي، حيث أنه لا يوجد في الكثير من الأطعمة بشكل طبيعي، ولكن يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول الحليب المدعم وحبوب الإفطار المدعمة بالعناصر الغذائية. . والأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والماكريل. يمكن لجسم الإنسان أيضًا إنتاج فيتامين د عندما تحول أشعة الشمس المباشرة مادة كيميائية في جلدك إلى الشكل النشط لفيتامين كالسيفيرول. تعتمد كمية فيتامين د التي ينتجها جسمك على عوامل كثيرة، بما في ذلك الوقت من اليوم. اليوم، والموسم، والمكان الذي تعيش فيه، ولون صبغة بشرتك، وأيضًا اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه وأسلوب حياتك. قد ينخفض ​​إنتاج فيتامين د أو ينعدم تمامًا خلال فصل الشتاء. وعلى الرغم من أهمية واقي الشمس، إلا أنه يمكن أن يقلل أيضًا من إنتاج فيتامين د. اقرأ أيضًا: تجربتي مع فيتامين د للشعر

أعراض نقص فيتامين د

لقد عانيت من العديد من الأعراض في تجربتي مع نقص فيتامين د. لا تكون الأعراض والعلامات المباشرة لنقص فيتامين د ملحوظة دائمًا عند البالغين، ولكن عندما يصبح النقص حادًا في هذه الحالة، يمكن ملاحظة هذه الأعراض. عندما تلاحظ هذه العلامات، تحدث مع طبيبك. طلب مني إجراء فحص دم حتى يتمكن من تقييم مستويات فيتامين د لدي وتقديم المشورة بشأن ما إذا كنت أعاني من نقص وأحتاج إلى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د. ومن هذه الأعراض أذكر ما يلي:

• الشعور بالتعب الجسدي عند القيام ولو بمجهود بسيط.
• يسيطر الشعور بالاكتئاب على الإنسان في معظم الأوقات.
• ضعف العضلات والألم.
• آلام شديدة في مفاصل الجسم.

فوائد فيتامين د للنساء

من خلال تجربتي مع نقص فيتامين د، وبعد ظهور الأعراض وتوجهي إلى الطبيب المعالج وتناول أدوية الطبيب، بحثت في الإنترنت عن فوائد فيتامين د للنساء، وأذكر ما يلي:

• زيادة فرص الحمل بعد التلقيح أو الإخصاب الصناعي لدى النساء اللاتي لا يعانين من نقص فيتامين د مقارنة بمن يعانين منه.
• الحفاظ على سلامة الأم الحامل والجنين، ومنع تشوه عظام الجنين، وتجنب الولادة المبكرة.
• يساهم في نمو عظام الأطفال ويحميهم من مرض الكساح. وينصح بإعطاء مكملات فيتامين د للرضع منذ ولادتهم، لأن حليب الثدي لا يمدهم بالكمية الكافية منه، وذلك تحت إشراف الطبيب بالطبع.
• التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض إلى جانب تناول مكملات الكالسيوم، حيث يساعد فيتامين د على تقليل الإنتاج الزائد للمواد الشبيهة بالهرمونات التي تسبب الألم المصاحب للدورة الشهرية، مما يساهم في تقليل هذا الألم.
• زيادة وتحفيز تكوين بصيلات الشعر الجديدة، بالإضافة إلى تحفيز بصيلات الشعر القديمة، حيث يُعتقد أن هناك علاقة بين الثعلبة ونقص فيتامين د.

إقرأ أيضاً: تجربتي مع فيتامين د 50000

تجربتي مع نقص فيتامين د والنوم

يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى ظهور العديد من الأعراض، من بينها بعض اضطرابات ومشاكل النوم. أدركت من خلال تجربتي مع نقص فيتامين د أن هناك علاقة مباشرة بين قلة ساعات النوم، وكفاءة النوم وعمقه، ونسبة مستويات فيتامين د في الجسم. نقص فيتامين د في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من مشاكل النوم منها الأرق واضطرابات النوم وضعف كفاءة ونوعية النوم بشكل عام، حيث كنت أعاني من قلة ساعات النوم وعدم الحصول على الراحة المطلوبة بعد الاستيقاظ، واتضح لي أن ذلك بسبب نقص الفيتامين. د في جسدي. لاحظت أثناء نومي أنني أعاني من نوبات حادة من توقف التنفس، واتضح لي أيضًا أن نقص فيتامين د يزيد من التهابات الأنف واللوزتين، مما قد يؤدي إلى اضطرابات النوم. ويفضل التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم، حتى يستفيد الجسم من فيتامين د، مع الاستمرار في الخضوع لفحص دم بسيط يفحص مستويات فيتامين د في الدم، بشكل سنوي، بغض النظر عن السبب. وجود الأعراض أم لا.