أعراض نقص فيتامين د على العضلات

فيتامين د هو أحد الهرمونات التي يفرزها الجسم باستمرار عند التعرض لأشعة الشمس. كما تحتوي العديد من الأطعمة على عناصر مهمة تعمل على تكوينه. وعندما ينخفض ​​إفراز هذا الهرمون يعاني الإنسان من العديد من الأعراض التي سنوضحها لك فيما يلي:

– انقباض كمية كبيرة من العضلات التي يحتاج الجسم لتحريكها، مما يؤدي إلى صعوبة التحكم بها.

يعاني كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين د من تشوهات حركية.

الشعور بالتعب في كافة أجزاء الجسم، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى الخمول وقلة النشاط.

الشعور بألم لا يحتمل في العضلات.

تشنجات الجسم، وهو ما يعني تشنجات.

فشل العظام عند الشباب، حيث تكون مناعتهم ضعيفة جداً، ويكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض العظام رغم كونهم أطفالاً، مثل: وجود بعض الانحناءات في الجسم.

يصعب على كبار السن المشي بشكل سليم، وذلك بسبب عدم نمو العظام بشكل سليم وتآكلها مع التقدم في السن.

فهو يؤثر على عواطف الأفراد ويتحكم فيها، ويؤدي في بعض الأحيان إلى ظهور أعراض الاكتئاب

ويحدث خلل في العضلات بشكل مستمر مع نقص فيتامين د في الجسم.

تورم وألم شديد عند تحريك أي مفصل في الجسم.

يؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة نسبة العرق في الجسم، خاصة في منطقة الجبهة، حيث يعتبر دليلاً يؤكد إصابة الفرد بنقص فيتامين د.

يسبب ضعفاً شديداً في العضلات، مما يؤدي إلى كسور دائمة في عظام الجسم.

يمكنك الاطلاع على: الاحتياج اليومي من فيتامين د

أعراض أخرى لنقص فيتامين د

يعتبر نقص فيتامين د من أكثر المشاكل التي يتعرض لها الجسم، والتي تنتج عنها العديد من المخاطر وتؤثر على صحة الإنسان. أعراض نقص فيتامين د هي:

حدوث التهابات في الجسم، بالإضافة إلى بعض الأمراض الجلدية التي من الممكن أن تصيب الإنسان.

حدوث ضعف شديد في العين والشبكية، ونقصه يؤدي إلى تكون المياه البيضاء (المياه البيضاء).

صعوبة في نمو الأظافر وضعف قوة الأظافر.

وفي بعض الأحيان يحدث خلل في مراكز المخ، مما يؤدي إلى الإصابة بالزهايمر.

يكون الجلد أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الجلدية مثل الأكزيما.

ضعف الأسنان، ومشاكل في نظافتها، وتساقطها بسهولة.

وجود أمراض ومشاكل في البول والكلى، وبعض الألم في منطقة الحوض، وعادةً ما تعاني منه النساء بنسبة أعلى من الرجال.

يعاني معظم المصابين بالفصام من نقص فيتامين د.

وجود علامات من أعراض سرطان الثدي، والتي تنتج أحياناً عن نقص فيتامين د في الجسم.

ويؤثر نقصه على وظائف البروستاتا ويساعد على تكون الأورام فيها.

يعاني بعض الأطفال من صعوبات في التعلم، مما يؤدي إلى ضعف في مهاراتهم اللغوية بشكل غير مناسب لعمرهم.

الأشخاص الذين لديهم صدر حساس يكونون دائماً عرضة لمشاكل التنفس في أي لحظة، ويتزامن ذلك مع نقص مستويات الفيتامينات في الجسم.

نقص فيتامين د يرفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير.

يؤثر على الجهاز الهضمي للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د، مما يؤدي إلى تقليل شهية الفرد وعدم الاستفادة من الأطعمة بشكل سليم وصحي.

يؤدي إلى ضعف المناعة لدى الأفراد، والتعرض المستمر للبرد، وضعف عام في الجهاز التنفسي.

يمكنك أيضًا الاطلاع على: متى تختفي أعراض نقص فيتامين د؟

الطرق المستخدمة لعلاج أعراض نقص فيتامين د على العضلات

وينتج الهرمون العديد من الأعراض التي تؤثر على الجسم، لذا يجب على كل من يجد أياً من الأعراض التالية أن يتوجه إلى الطبيب لمعرفة طريقة العلاج، وطرق العلاج هي كما يلي:

أشعة الشمس: التعرض لكميات وافرة من الأشعة يحمي الفرد من المشاكل التي يمكن أن تنجم عن نقص فيتامين د، ويساعد على حماية العضلات من هشاشة العظام.

الأدوية والعقاقير: يصف الأطباء بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، كما تساعد هذه المكملات على زيادة نسبته في الجسم.

الغذاء: تحتوي بعض الأطعمة على كمية وفيرة من فيتامين د، لذا يجب على من يعانون من نقص فيتامين د البحث عن هذه الأطعمة وتناولها.

يمكنك أيضًا الاطلاع على: نقص فيتامين د عند الأطفال

نسب فيتامين د التي يحتاجها الجسم

تختلف نسبة فيتامين د في الجسم، وتتغير هذه النسب بين الأفراد حسب النظام الصحي والغذائي للفرد. وسوف نعرض لكم أهم هذه النسب وتأثيراتها على الفرد كما يلي:

عندما تكون نسبة فيتامين د في الجسم أقل من (12) نانوجرام، أو أقل من (30) نانومول، فإن الإنسان يعاني من نقص فيتامين د، وينتج عن ذلك الكساح وضمور العظام.

عندما تكون نسبة فيتامين د في الجسم بين (20:12) نانوجرام، أو بين (50:30) نانومول، فإن هذه النسب لا تكفي للحفاظ على وظائف الجسم، ولا تؤدي إلى زيادة النسبة. من فيتامين د في الدم.

عندما تكون نسبة فيتامين د أكثر من أو تساوي (20) نانوجرام، أو أكثر أو تساوي (50) نانومول، فإن الشخص يمتلك النسبة الطبيعية من فيتامين د، ولكن يصعب على الفرد الحصول عليها بالرغم من ذلك. المزايا التي تحتوي عليها.

وعندما تزيد نسبة فيتامين د عن (50) نانوجرام، أو (125) نانومول، فإن هذه النسبة تؤدي إلى العديد من الأضرار والمشاكل السلبية، كما تتسبب في ظهور أعراض نقص فيتامين د على العضلات.

فوائد فيتامين د

يعتبر فيتامين د من أهم الهرمونات في الجسم، وله العديد من الفوائد التي تحمي الإنسان من الأمراض والفيروسات. وهذه الفوائد هي كما يلي:

يساعد في تقوية العضلات ونموها الصحي. كما أنه يزيد من مستويات الكالسيوم ويحمي الإنسان من هشاشة العظام.

يقوي القلب، ويقلل من خطر الإصابة بأي أزمات قلبية، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم المزمن.

ينظم المستوى الطبيعي للسكر في الدم، ويزيد من نشاط البنكرياس، ويساعده على إفراز كمية أكبر من هرمون الأنسولين.

يمكنك أيضًا قراءة: هل يؤثر نقص فيتامين د على الأعصاب؟

بعض الأطعمة التي تعالج أعراض نقص فيتامين د على العضلات

تحتوي بعض الأطعمة على العديد من العناصر التي تساعد على زيادة نسبة الفيتامينات في الجسم، ومن الأفضل للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د البحث عن هذه الأطعمة وتناولها. وهذه الأطعمة هي كما يلي:

ثمار البحر والأسماك

وهو من أنواع الأطعمة الغنية بفيتامين د. كما يعتبر سمك السلمون من أنواع المأكولات البحرية التي تحتوي على أكبر قدر من فيتامين د، وذلك بسبب ما يحتويه من زيوت ومعادن.

تناول صفار البيض

من الجيد تناول بعض البيض على وجبة الإفطار في الصباح، حيث أن الصفار الموجود في البيض يحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة والمفيدة للجسم، مثل فيتامين د الذي يقوي الجسم.

فطر

النبات الوحيد الذي يحتوي على فيتامين د، لأنه ينمو في الأماكن ذات الأشعة فوق البنفسجية القوية.

السردين المغطى

يحتوي السردين على العديد من العناصر المفيدة مثل باقي أنواع الأسماك، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من أحماض الأوليك التي تستخرج في جميع الأدوية التي تحتوي على زيت السمك. تحتوي علبة واحدة من السردين المغطى على نسبة الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في اليوم الواحد لزيادة النشاط.

زيت كبد الحوت

يتم استخراج هذا الزيت من كبد السمك، ولا يحتوي على الكثير من الدهون، ولكنه يحتوي على مستويات عالية من فيتامين د، وهو ينظم نمو العضلات بشكل صحي وآمن. يمكنك أيضًا قراءة: الآثار الضارة لنقص فيتامين د