تجربتي مع نقص فيتامين ب12 والأعراض الجسدية والنفسية المصاحبة لنقصه. يعتبر نقص فيتامين ب12 من الفيتامينات الصحية المهمة التي يجب على الأفراد الاهتمام بها. يلعب فيتامين ب12 دوراً مهماً في صحة الجسم، إذ يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، وصحة الجهاز العصبي، ويشارك في تحويل الطاقة. من الأطعمة التي نتناولها إلى الطاقة التي يستخدمها الجسم، يؤدي نقصها إلى الشعور بأعراض كثيرة في الجسم، لذلك سنتعرف على تجربتي مع نقص فيتامين ب12 والأعراض الجسدية والنفسية المصاحبة لنقصه.
تجربتي مع نقص فيتامين ب12
ومن خلال التجارب اليومية للعديد من النساء، تحكي إحداهن عن معاناتها من نقص فيتامين ب12 قائلة:
- كنت أعاني من تنميل في الذراعين وشحوب واضح في الجلد، وظهرت الهالات السوداء بشكل واضح جداً على الوجه. كما قالت إنها كانت تشعر بالتعب والإرهاق في معظم الأوقات، ولم تكن قادرة على القيام بالمهام اليومية التي كنت أقوم بها من قبل، سواء كانت الأعمال المنزلية أو العمل تتم يوميا.
- قررت مؤخراً الذهاب لاستشارة الطبيب الذي طلب منها مجموعة من الفحوصات والتحاليل المخبرية، وكانت هذه الفحوصات هي التي أكدت وجود نقص فيتامين ب12. وصف لي الطبيب بعض الأدوية التي تعمل على رفع مستوى فيتامين ب12 للتخلص من هذه الأعراض، وهذه كانت تجربتي مع نقص الفيتامين. ب 12.
أسباب نقص فيتامين ب12
إذا كان هناك نقص في فيتامين ب12 في الجسم، فإن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة، ومن أكثر أسباب نقص فيتامين ب12 شيوعاً هو عدم امتصاصه بشكل صحيح من الطعام، وهو ما يحدث في كثير من الحالات، مثل الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو من خضع لعملية جراحية في الأمعاء، وأهم الأسباب هي كما يلي:
أعراض النقص الحاد في فيتامين ب عند النساء
فيتامين ب هو مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي تلعب أدوارًا مهمة في عمليات التمثيل الغذائي والطاقة والأعصاب والدم في الجسم. وفي الوقت نفسه، كل نوع من هذه الفيتامينات له وظائف ومصادر وأعراض نقصه مختلفة. أما أعراض النقص الحاد في فيتامين ب عند النساء فقد تختلف حسب النوع. مفقود، ولكن بشكل عام قد يشمل:
- التعب والضعف: قد تشعر النساء المصابات بنقص فيتامين ب بالتعب والخمول وانخفاض الطاقة، لأن هذه الفيتامينات تساعد على تحويل الطعام إلى طاقة وإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى الأنسجة.
- الصداع والدوخة: قد تعاني النساء المصابات بنقص فيتامين ب من الصداع، والدوخة، أو فقدان التوازن، لأن هذه الفيتامينات تحافظ على صحة الجهاز العصبي والأوعية الدموية في الدماغ.
- تغيرات المزاج: قد تظهر على النساء المصابات بنقص فيتامين ب علامات الاكتئاب، أو القلق، أو التوتر، أو التهيج، وذلك لأن هذه الفيتامينات تؤثر على إفراز الهرمونات والناقلات العصبية المسؤولة عن التحكم في المزاج والعواطف.
تأثير نقص فيتامين ب12 على الحالة النفسية
- كنت أعاني من حالة نفسية سيئة ورغبة دائمة في البكاء دون أي سبب حتى وصلت إلى حالة من الاكتئاب.
- بعد ذلك قمت باستشارة طبيب وطلب منه الطبيب إجراء بعض الفحوصات والتحاليل حتى توصل إلى أن سبب هذا الاكتئاب هو نقص فيتامين ب12، وعندما تناولت الفيتامينات التي تعمل على زيادة مستوى فيتامين ب12، تغيرت الحالة النفسية وأصبحت أفضل بكثير من ذي قبل.
أنظر أيضا: تجربتي مع أكاي بيري
هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف؟
أظهرت بعض الدراسات العلمية وجود علاقة بين نقص فيتامين ب وزيادة مستويات القلق والخوف لدى الأشخاص. انخفاض مستويات فيتامينات ب بشكل عام يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب ومشاعر القلق بشكل عام.
- ومن الجدير بالذكر أن فيتامين ب6 وفيتامين ب12 هما فيتامينان يمكن أن يسبب نقصهما الشعور بالتوتر والقلق.
- هذا الاكتشاف مهم لفهم أهمية فيتامينات ب للصحة العقلية والعاطفية.
- ويشير إلى أهمية تناول هذه الفيتامينات كجزء من نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة الجسم والعقل.
ما هو نقص فيتامين ب12؟
عند الحديث عن فيتامين ب12، فإننا نتحدث عن أحد الفيتامينات المهمة للجسم، ونظراً لأن الجسم لا ينتجه، فلا بد من تلبية حاجة الجسم إليه من خلال تناول بعض الأطعمة الغنية به أو تناوله على شكله. من المكملات الغذائية، نظراً للدور الكبير الذي تلعبه. الفيتامين الموجود في الجسم، ومن خلال ما يلي نوضح أهمية فيتامين ب12، وهي كالتالي:
- إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- تقوية الأعصاب حتى تقوم بدورها على أكمل وجه.
- إنتاج الحمض النووي.
- كما يساهم فيتامين ب12 في تعزيز أداء القلب والأوعية الدموية.
- تقوية الذاكرة والحماية من الخرف والزهايمر.
- القدرة على ممارسة الأنشطة الرياضية.
أعراض نقص فيتامين ب12 بشكل عام
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الإنسان عندما يعاني من نقص فيتامين ب12، وهذه الأعراض تنبه إلى ضرورة الذهاب إلى الطبيب لتناول الأدوية التي تعمل على رفع مستوى الفيتامين في الدم. هناك أيضًا الأعراض الأكثر شيوعًا والأعراض الأقل شيوعًا. الأعراض الأكثر شيوعاً، إذ أن هناك العديد من الأعراض التي تظهر بشكل كبير لدى الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12، وذلك لتنبيههم إلى ضرورة الذهاب إلى الطبيب، ومن أعراض نقص فيتامين ب12:
- الإرهاق والتعب والتعب العام.
- عدم القدرة على القيام بالمهام المعتادة.
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- الشعور بالتنميل في القدمين.
- كما أشعر بحرارة شديدة فيه.
- تنميل في بعض أجزاء الجسم، وخاصة الأطراف والذراعين.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- وعدم القدرة على التنفس بشكل جيد.
- فقدان الشهية.
- عدم القدرة على تناول نفس كميات الطعام السابقة.
- شحوب.
- ظهور الهالات السوداء علامة أكيدة على الإصابة بفقر الدم.
كيف أعرف إذا كان لدي نقص فيتامين ب12؟
وبعد أن تعرفت على تجربتي مع نقص فيتامين ب12، يجب أن تتعرف على أعراض نقص فيتامين ب12 الأكثر شيوعاً والأقل شيوعاً:
الأعراض الأكثر شيوعاً لنقص فيتامين ب12
هناك مجموعة من الأعراض الأكثر شيوعًا التي تشير إلى تعرض الإنسان لنقص فيتامين ب12، وهي:
- الضعف أو التعب
- وزن خفيف
- تنميل في راحتي القدمين
- فقدان الإحساس والخدر
- خفقان القلب وضيق التنفس
- جلد شاحب
- لسان ناعم
- فقدان الشهية
الأعراض الأقل شيوعًا لنقص فيتامين ب12
في حين أن الأعراض الأقل شيوعا هي كما يلي:
- اضطرابات في الذاكرة والتركيز.
- تغيرات في المزاج.
- اكتئاب.
- اضطرابات النوم.
- نظر ضعيف.
- اضطرابات المناعة
- اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي.
- مشاكل الخصوبة.
أنظر أيضا: شراب أمريزول
سلامة تناول فيتامين ب12
يختلف سعر فيتامين ب12 من بلد إلى آخر، ومن مكان إلى آخر، ويختلف السعر أيضًا حسب الفيتامين نفسه:
- وسواء كان الدواء مستوردا من الخارج أو منتجا محليا فإن السعر يختلف.
- كما أنه لا يعتبر دواء باهظ الثمن.
- ويتراوح سعر دواء فيتامين ب12 من 2 دولار إلى 25 دولارًا، وذلك حسب الشركة المصنعة للفيتامين والمكونات النشطة التي يحتوي عليها.
- لكن من الضروري استشارة الطبيب قبل شرائه، حتى لو شعرت بهذه الأعراض السابقة
- لأن الطبيب هو من يحدد الجرعة التي يحتاجها المريض حسب نسبة فيتامين ب12 في الجسم.
أسماء بعض الأدوية لفيتامين ب12
هناك العديد من الأدوية التي تزيد من مستوى فيتامين ب12 في الجسم، لكن لا بد من استشارة الطبيب قبل تناول الدواء، وذلك لتحقيق الحماية من الآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية بينه وبين الأدوية الأخرى. ومن أهم أدوية فيتامين ب12
- ميثيل كوبالامين 1000 ميكروجرام.
- بخاخ ماي كايند أورجانيكس النباتي B12.
- كبسولات فيتامين ب12 – 1000 ميكروجرام.
- بي 12 توربو.
- كبسولات ميثيل كوبالامين.
ما مدى أمان تناول فيتامين ب12؟
يعتبر تناول فيتامين ب12 دواءً آمناً جداً عند تناول الجرعات الصغيرة التي يحتاجها الجسم، ولكن إذا تناولت جرعات عالية أعلى من المعدل الذي يحتاجه الجسم، تظهر بعض الآثار الجانبية، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- صداع متكرر.
- وكذلك الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.
- اضطرابات القولون والإسهال.
- وأيضا الشعور بالتعب والإرهاق.
- تنميل في الأطراف.
انظر أيضاً: أركاليون لعلاج ضعف الذاكرة
التفاعلات الدوائية بين فيتامين ب12 والأدوية الأخرى
هناك العديد من الأدوية التي يتفاعل معها فيتامين ب12 ويقلل تأثيرها، لذلك كان لا بد من استشارة الطبيب المختص، فهو الأكثر دراية ومعرفة بالأدوية التي يتم تناولها وتأثير فيتامين ب12 عليها، ومن بين هذه الأدوية: الأدوية التي يتفاعل معها فيتامين ب12.
- مثبطات حمض المعدة:
- تقلل هذه الأدوية من تأثير فيتامين ب12.
- كما أنه يقلل من امتصاصه من الطعام أيضًا.
- وذلك لأنه يعمل على تقليل إفراز حمض المعدة.
- الميتفورمين:
- يعتبر هذا الدواء من الأدوية التي تعالج مرض السكري.
- ولكنه يقلل من مستوى فيتامين ب12 في الدم ويقلل من تأثير الدواء أيضًا.
هل يمكن علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب؟
أكدت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية أن تناول أي نوع من الأعشاب لا يعالج مشكلة نقص فيتامين ب12
- وذلك لأن هذه المشكلة لا يمكن علاجها إلا بتناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين
- وأهم هذه الأطعمة هي المصادر الحيوانية مثل اللحوم الحمراء، أو المكملات الغذائية.
- لكن النباتات والأعشاب لا تحتوي على أي نسبة من فيتامين ب12.
- والدليل على ذلك أن النباتيين هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب12.
الأشخاص المعرضون لخطر نقص فيتامين ب12
بعض الأشخاص هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12، ويجب على هؤلاء الأشخاص الذهاب إلى الطبيب من أجل وصف جرعة صغيرة من الفيتامين لتجنب الإصابة، ويجب عمل تحاليل دورية للتأكد من عدم نقص نسبته. عن المعدل الطبيعي، ومن بين هؤلاء الأشخاص ما يلي:
- كبار السن.
- مرضى الجهاز الهضمي.
- الأشخاص الذين خضعوا لعمليات جراحية في المعدة.
أنظر أيضا: تجربتي مع حبوب أكاي بيري. وفي ختام مقالنا تحدثنا عن تجربتي مع نقص فيتامين ب12 والأعراض الجسدية والنفسية المصاحبة لنقصه، بالإضافة إلى التعرف على سعره والأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من النقص، بالإضافة إلى معرفة المصادر الغذائية التي يمكنها تعويض النقص.