تجربتي في تدمير البطن أكسبتني الكثير من الوعي والمعرفة، ومن خلال أذكر لكم هذه التجربة الناجحة، لأن البطن من المناطق العنيدة للدهون في الجسم والتي يمكن أن تعود بسهولة إلى مكانها الحالة السابقة إذا لم يحافظ الشخص على نظامه الصحي.

تجربتي في تفجير البطن

ومن تجربتي في حرق دهون البطن، قمت بتغيير نظامي الغذائي كما نصحني الطبيب، حيث أن تناول نظام غذائي صحي هو الخطوة الأولى للتخلص من دهون البطن، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية. ولذلك يجب التقليل من السكريات والكربوهيدرات، لأنها تؤثر على عملية الحرق، وذلك مع الإكثار من تناول الطعام. البروتينات والألياف. تجربتي مع حرقان البطن كانت متعبة للغاية، لأنه كان من الصعب علي دائما الالتزام بنظام غذائي صحي لأنني كنت أتناول الكثير من السكريات والنشويات حتى أثر ذلك على حالتي الصحية وكذلك على شكل جسدي. قررت أن أبدأ بالالتزام بتناول الغذاء الصحي مع… وعملت على تقليل كمية السكريات التي أتناولها تدريجياً حتى توقفت عن تناولها تماماً، وبدأت بتناول الكثير من الفواكه والخضروات. وبعد حوالي شهر من الامتناع عن السكر، فقدت حوالي 4 كيلوجرامات من وزني. وقد لاحظت ذلك في شكل البطن والأرداف، وأنا سعيدة جداً بالنتائج. الذي وصلت إليه.

تجربتي مع اسفل البطن

الجزء السفلي من البطن هو الجزء الذي تتراكم فيه الدهون في أسفل البطن. وقد تم ذلك من خلال تجربتي في شد البطن، والتي اتبعت فيها نفس الطريقة الأساسية للتخلص من الدهون في منطقة البطن. ومن الأساليب التي اتبعتها في تجربتي ما يلي:

• حرق سعرات حرارية أكثر من المستهلكة.
• التركيز على تناول الأطعمة التي تساعدك على الشعور بالشبع وقليلة السعرات الحرارية، ومن بينها البروكلي والقرنبيط.
• تناول البروتينات الصحية.
• الابتعاد عن المشروبات السكرية مثل العصائر ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.
• المشي يومياً لمدة لا تقل عن ربع ساعة.
• تمارين البطن التي تعمل على شد عضلات البطن.
• التركيز على بناء العضلات.

اقرئي أيضاً: تجربتي مع قشر الرمان لإزالة البطن

مشروب للبطن تجربتي

ومن خلال تجربتي مع دهون البطن، تعرفت على مشروبات تساعد على إزالة دهون البطن بسرعة إذا واصلت تناول هذه المشروبات، ومن بينها العسل وخل التفاح. يساعد خل التفاح في إزالة دهون البطن. يعتبر خل التفاح من أهم المواد الطبيعية التي لها دور كبير في التخلص من دهون البطن والبطن العنيدة، بالإضافة إلى التخلص من السمنة والوزن الزائد في الجسم بشكل عام. جربت مشروب خل التفاح والعسل وذلك بإضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب ماء دافئ مع إمكانية تحليته بالعسل. لقد بدأت في شرب هذا. أشربه ثلاث مرات يوميا قبل الوجبات، وشعرت براحة وتحسن عندما واصلت تناول هذا المشروب لفترة قصيرة، وتخلصت من جزء كبير من دهون البطن. إقرأ أيضاً: تجربتي للتخلص من دهون البطن

طريقتي للتخلص من دهون البطن

من خلال تجربتي في حرق البطن، قررت أن أبحث عن طريقة سهلة للتخلص من وزني الزائد في منطقة البطن. وجدت طريقة جيدة من خلال بحثي على الإنترنت، وتعتمد هذه الطريقة على تقليل كمية الطعام المتناولة يومياً، وذلك من خلال اتباع بعض النصائح التالية:

• تقسيم الطعام اليومي إلى وجبات صغيرة، وعدم تفويت أي منها، لتجنب الجوع الناتج عن تناول المزيد من الطعام بشراهة وبكميات أكبر في المرة القادمة.
• تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، لأن ذلك يؤدي إلى انشغال الإنسان بما يشاهده والإفراط في تناول الطعام دون أن يشعر بذلك.
• تجنب الأطعمة السريعة لأنها لا تحتوي على أي عناصر غذائية مهمة للجسم، بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، مما يسبب زيادة الوزن.
• ويجب أن تحتوي الوجبة على أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية وليس أكبر كمية من العناصر. على سبيل المثال، لا تتكون الوجبة من البروتين فقط أو الكربوهيدرات فقط، بل تشمل كلاً من: البروتين، والكربوهيدرات، والخضروات، والفواكه، حيث يوفر التنوع جميع العناصر التي يحتاجها الجسم بكميات قليلة، ويعطي الشعور بالشبع.
• لا تذهبي إلى المطبخ كثيراً، فهذا سيجعلك تأكلين الكثير من الطعام، وهذا ما لا نريد أن نفعله.
• شرب كميات كبيرة من الماء قبل تناول الوجبات وعند الشعور بالجوع، وذلك لتقليل كمية الطعام المتناولة في الوجبة والشعور بالشبع الكاذب.
• استخدام أطباق مقسمة جاهزة للأكل، حيث يؤدي ذلك إلى تنويع الطعام الصحي المتناول في الوجبة الواحدة بحيث يقلل كميته في نفس الوقت.
• تجنب كل ما يوتر ويقلق الأعصاب، لأن التوتر يدفعك إلى تناول كميات أكبر من الحاجة من الطعام.
• استخدام أطباق صغيرة لوضع الطعام فيها أثناء تناول الطعام، بحيث تعتاد العين على كميات قليلة من الطعام، وكذلك المعدة التي تتكيف مع الشبع بكميات غير كافية من الطعام.
• الحفاظ على مستوى السعادة والهدوء من أجل تحفيز الجسم على إفراز المزيد من الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون وإعطاء الشعور بالشبع.

تزيد الدهون المتراكمة في البطن من فرص الإصابة ببعض المشاكل الصحية، كالسكري، والسرطان، وأمراض القلب، بالإضافة إلى حرمان الأشخاص المصابين من ارتداء ملابسهم المفضلة ويعانون من المظهر الخارجي للجسم.