تتبع عملية الولادة العديد من التغيرات التي تؤثر على نفسية المرأة، أولها زيادة الوزن وترهل البطن، خاصة بعد الولادة القيصرية. وقد نجحت تجارب عديدة في التخلص منه عبر عدة وسائل.
تجربتي في التخلص من دهون البطن بعد الولادة القيصرية بالتمارين الرياضية
لم أكن أعرف لماذا ظل بطني منتفخًا بعد العملية القيصرية؛ حيث كنت أتبع الطرق الصحية التي من شأنها أن تساهم في التخلص منه ولكنها لم تكن فعالة، فبحثت عن أسبابه وتوصلت إلى أن ارتخاء الأمعاء وتسرب السوائل إلى البطن هو السبب في ذلك…كما ويحدث أحياناً بسبب التخدير والأدوية المستخدمة في العملية. لم تكن لدي حلول كثيرة، فقررت أن أمارس تمارين البطن بعد استشارة الطبيب، حيث أن هناك بعض الحالات قد تسبب ضررا، وقد سمح لي الطبيب بذلك، ووصف لي بعض التمارين المناسبة لذلك.
1- تمرين إمالة الحوض
استلقي على ظهرك على منطقة مسطحة.
ثني الركبتين إلى الأعلى؛ بحيث يكون كف القدم ملامساً للأرض.
ضع اليدين على جانبي الجسم.
شد عضلات البطن ورفعها من جهة الحوض إلى الأعلى.
قومي بقبض عضلات الحوض، واثبتي على هذا الوضع لمدة 10 ثواني.
استمري لمدة 10 ثوانٍ، ثم عودي إلى الوضع الطبيعي.
كرر هذه الخطوة 5 مجموعات.
2- تمرين اليوغا “وضعية الطفل السعيد”.
استلقي على ظهرك، وحاولي ثني ركبتيك للأمام للوصول إلى منطقة الصدر.
افتح الساقين مسافة قليلة، واثبت القدمين.
حاول سحب القدمين إلى الداخل بحيث تكون الركبتان قريبتين من الأرض.
استرخي عضلات الحوض، واثبتي على هذه الوضعية لمدة 90 ثانية.
ولا يفوتك أيضاً: التخلص من دهون البطن والبطن الكبير
وسائل التخلص من دهون البطن بعد الولادة القيصرية
التجربة الأولى: شد البطن بعد الولادة القيصرية
تختلف الولادة الطبيعية عن الولادة القيصرية في عدة جوانب. يصعب نزول البطن بعد الولادة القيصرية أكثر من نزوله بعد الولادة القيصرية. وعلى الرغم من معرفتي بذلك، إلا أنني لجأت إلى عملية قيصرية. ولأنها تناسب حالتي قررت اللجوء إلى عملية شد البطن للتخلص من البطن بسهولة. أعطى زوجي موافقة مبدئية؛ شرط معرفة مميزات وعيوب العملية؛ وخوفاً من أن يكون لها آثار ومضاعفات سلبية، بدأت فعلياً بالبحث عن طبيب جيد، وعندما زرته بدأ يتحدث معي عن العملية وأخبرني أنه لا يمكنني إجراءها إلا بعد مرور ستة أشهر، قائلاً لي عن مميزات وعيوب العملية: مميزات عملية شد البطن
عيوب جراحة شد البطن
النتائج ليست مرضية تماما. غالبًا ما تكون بطانة البطن منتفخة ومزدحمة؛ نتيجة لتراكم المياه.
زيادة فترة التعافي بعد الولادة. بالإضافة إلى ما تعانين منه خلال فترة ما بعد الولادة والرضاعة الطبيعية، يزداد عبء التعافي من عملية شفط البطن.
ولا يفوتك أيضاً: تجربتي مع المشي لشد الجسم وعلاج ترهل الفخذين
التجربة الثانية: عملية ربط البطن بعد الولادة القيصرية
وعلى النقيض من الولادة الطبيعية، فإن ولادتي الثانية كانت بعملية قيصرية، مما أدى إلى ترهل بطني. ولم ألجأ إلى الطبيب والعمليات الجراحية للتخلص من ذلك، فكانت الطريقة المعروفة بين العائلة منذ القدم هي ربط البطن بحزام طبي ضاغط. حيث أنها تعمل على شد البطن وإعادته لوضعه الطبيعي، وكان لهذه الطريقة تأثير إيجابي على جسدي، وهناك عدة أنواع من الأحزمة التي يمكن استخدامها لهذا الغرض.
الحزام المطاطي: أفضل نوع يستخدم لربط البطن، فهو ناعم لأنه مصنوع من القماش المرن.
الأحزمة الداعمة: دورها هو دعم بعض المناطق المتضررة في جسم المرأة الحامل بدلاً من شد الترهلات، وبالتالي التخلص من الالتهابات والألم الشديد الذي تعاني منه.
حزام بينج كونج: أبرز أنواع الأحزمة. يستخدم لمدة شهر كل يوم لمدة 12 ساعة.
كان اختيار الحزام المرن مناسبًا؛ وساهم في ظهور سريع لنتائج تجربتي في التخلص من دهون البطن بعد الولادة القيصرية.
شد البطن المترهل.
التقليل من آلام ما بعد الولادة.
المساهمة في الحركة.
دعم الظهر والحوض.
تقليل انتفاخ البطن؛ يعمل على تحفيز تدفق الدم في الجسم.
ورغم هذه المزايا إلا أنها لم تخلصني من الترهل بشكل كامل، كما كان لها تأثير سلبي بسيط على صحتي، لكنها كانت لا تحتمل، خاصة وأنا في مرحلة ما بعد الولادة. ولا يفوتك أيضاً: تعرف على فوائد وأضرار مشد البطن
تجربتي في التخلص من دهون البطن بعد الولادة القيصرية بطرق طبيعية
لم يكن الطبيب يرى أن العمليات الجراحية مناسبة لي، فنصحني باتباع الطرق الصحية التي كانت سببًا في نجاح تجربتي في التخلص من دهون البطن بعد الولادة القيصرية.
شرب الكثير من الماء: فهو يساهم في تعزيز الدورة الدموية وتقليل الجهد والتعرق، كما يعوض الجسم عن الدم المفقود.. ويعزز الرضاعة الطبيعية.
تناول الأعشاب: هناك عدة أنواع من الأعشاب التي تساهم في التخلص من البطن بعد الولادة القيصرية “اليانسون، والكراوية، والمريمية”. تجنب الإكثار من تناول المريمية والنعناع. لأنها تؤثر سلباً على الرضاعة الطبيعية.
مشروب الليمون الساخن: يساهم الليمون الحار في زيادة حرق الدهون في الجسم وزيادة المناعة، مما يساعدك على التخلص من دهون البطن بطريقة صحية.
تناول الزبادي مع الليمون: يساهمان في امتصاص الدهون في الجسم، وخاصة منطقة البطن.
فترات كافية من النوم: النوم لفترة مناسبة يساهم في التقليل من الاضطرابات النفسية، وبالتالي تقليل إفراز الهرمونات المسببة لزيادة الوزن.
الرضاعة الطبيعية: تساهم في حرق الدهون والسعرات الحرارية، كما أنها تقلل من انقباضات الرحم مما يعود سريعاً إلى وضعه الطبيعي.
الأسئلة الشائعة
ما هي المدة المناسبة لممارسة الرياضة بعد الولادة؟
150 دقيقة خلال الأسبوع.
ما هي الاختبارات التي تظهر التعافي من الولادة؟
فحص المهبل والبطن والرحم.
متى تشفى الجروح القيصرية الداخلية؟
خلال فترة تتراوح ما بين 6-18 شهراً. يعد البطن والبطن المترهل بعد الولادة القيصرية من أكثر العوامل التي تدفع النساء إلى تجنب الخضوع لها. ورغم أن الولادة الطبيعية ليست مناسبة لهن، إلا أن عليهن البحث عن طرق فعالة للتخلص منها بدلاً من المخاطرة. السيد عمرو عيسى عمرو عيسى: مالك ومدير شركة كوما لكتابة المحتوى. بدأ عمله في هذا المجال عام 2019 بكتابة الأخبار الساخرة، وله الآن العديد من المقالات الأدبية والعلمية في عدة مواقع.