تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن. ويعتبر السمسم من العناصر الغذائية المفيدة التي تمد الجسم بالطاقة. أثبت السمسم فعاليته الكبيرة في زيادة الوزن بشكل ملحوظ، وذلك من خلال تناوله بعدة طرق. كثير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة كانت لهم تجاربهم الخاصة مع السمسم لزيادة الوزن. وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد السمسم وقيمته الغذائية وكيفية استخدامه لزيادة الوزن. وسنقدم أيضًا تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن.
فوائد السمسم للجسم
وللسمسم فوائد عديدة، خاصة أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل الفيتامينات والمعادن. كما يحتوي على 60% من الزيوت الطبيعية ونسبة عالية من السعرات الحرارية. وفيما يلي سنتعرف على فوائد السمسم للجسم:
- علاج مشاكل الجهاز التنفسي.
- تزويد الجسم بالدهون الصحية غير المشبعة التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن.
- مفيد لصحة القلب وسلامته.
- تساعد بذور السمسم على إدرار حليب الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية.
- تعالج بذور السمسم المشاكل التي تصيب الجهاز الهضمي.
- علاج الاضطرابات التي تؤدي إلى قرحة المعدة ومشاكل القولون المتعددة.
- يمكن استخدامه لعلاج المشاكل التي تؤثر على الأوعية الدموية في الجسم.
- علاج المشاكل والآلام الناتجة عن الدورة الشهرية.
- تقوية الذاكرة من خلال تغذية المستقبلات العصبية في الدماغ.
- تعزيز عملية الهضم.
القيمة الغذائية لبذور السمسم
تحتوي بذور السمسم على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة والضرورية للجسم، والتي تمده بالطاقة والقوة والحيوية، وتعالج العديد من المشاكل الصحية. وفيما يلي سنتعرف على القيمة الغذائية لبذور السمسم:
- 57 سعرة حرارية.
- يحتوي السمسم على 16.9 جرام من البروتين
- وتتوافر الدهون المفيدة في السمسم بمعدل 48 جراماً
- يوفر السمسم نسبة من الكربوهيدرات تعادل 26.04 جرام
- الألياف موجودة بمعدل 16.9 جرام
- الكالسيوم موجود بنسبة 131 ملليجرام
- يحتوي السمسم على 78 مليجراماً من الحديد
- المغنيسيوم: 346 ملغ
- – 406 ملليجرام من البوتاسيوم
- يحتوي السمسم على 7.16 ملليغرام من الزنك
- يوفر السمسم الفوسفور بنسبة 774 مليجرام
- الصوديوم موجود بنسبة 39 ملليجرام
- الماء يساوي خمسة جرامات
- السكر موجود بكمية 48 جرام.
تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن
يعاني الكثير من الأشخاص من النحافة الشديدة، مما يعرضهم للتنمر ويؤدي إلى إصابتهم بالاكتئاب وفقدان الثقة في أنفسهم، مما يدفعهم للبحث عن طرق مختلفة تساعد في زيادة الوزن، ومن بينها السمسم. وفيما يلي سنعرض تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن:
- تقول إحدى الفتيات إنها كانت تعاني دائماً من النحافة، مما يسبب لها الحزن الشديد والاكتئاب.
- أصبحت غير قادرة على ارتداء أي ملابس تحبها، لذلك بدأت بالبحث عن وصفات مختلفة تساعد في زيادة الوزن.
- حتى قرأت عن فوائد السمسم على الإنترنت، فتناولت ثلاث ملاعق كبيرة من السمسم المحمص يومياً.
- وبدأت تلاحظ زيادة كبيرة وملحوظة في وزنها.
- وتنصح كل من يريد زيادة وزنه بتناول السمسم لما له من فوائد كبيرة وفعالية كبيرة في زيادة الوزن.
أفضل الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن باستخدام السمسم
هناك العديد من الوصفات التي يمكن تحضيرها من بذور السمسم، والتي أثبتت فعاليتها في زيادة الوزن بشكل ملحوظ وخلال فترة قصيرة جداً. وفيما يلي سنعرض أفضل الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن باستخدام السمسم:
- وصفة السمسم المطحون مع العسل، والتي يتم تحضيرها عن طريق أخذ كوب من السمسم، وتحميصه جيداً حتى يصل إلى اللون الذهبي، وتركه ليبرد.
- يتم طحنها بالكامل وذلك بإضافة أربع ملاعق كبيرة من السكر وخلطها جيداً.
- ثم أضيفي أربع ملاعق كبيرة من العسل إلى الخليط حتى يصبح متجانساً وذو قوام جيد.
- بعد ذلك، ضعي هذا الخليط في وعاء زجاجي، وأغلقيه جيداً، ثم ضعيه في الثلاجة.
- ويتم تناول 10 ملاعق كبيرة يومياً، موزعة على مدار اليوم.
- لذا تناولي أربع منها قبل النوم مباشرة واشربي كوباً من الحليب بعد تناولها.
كيفية استخدام بذور السمسم لزيادة الوزن
هناك العديد من الخطوات السهلة والبسيطة التي يمكن اتباعها لتحضير بذور السمسم واستخدامها في الوصفات المختلفة لزيادة الوزن الزائد. وفيما يلي سنتعرف على كيفية استخدام بذور السمسم لزيادة الوزن:
- تحضير كيلوغرام واحد من العسل، بالإضافة إلى كيلوغرام واحد من السمن ونصف كيلوغرام من الحلبة المطحونة.
- نصف كيلو من الدقيق الأبيض وحفنة من السمسم المحمص بالإضافة إلى المكسرات المتنوعة.
- سخني السمن، وأذوبي فيه الدقيق، وقومي بتقليب الخليط حتى يتحول لونه إلى اللون الأحمر.
- ثم يضاف السمسم المقلي والمكسرات ويقلب مسحوق الحلبة بالكوب لمدة خمس دقائق.
- ثم أضيفي دبس السكر الأسود وحركي الخليط للحصول على قوام متماسك.
- وضع الوصفة في وعاء وتناولها ثلاث مرات في اليوم.
مخاطر الإفراط في تناول السمسم
على الرغم من فوائد بذور السمسم العديدة واحتوائها على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية والفيتامينات المختلفة، إلا أن الاستهلاك المفرط لهذه البذور قد يؤدي إلى مخاطر مختلفة، وفيما يلي سنعرض مخاطر الإفراط في استهلاك السمسم:
- – تكوين أورام سرطانية في القولون والمعدة.
- الإمساك وعسر الهضم.
- التعرض للدهون الزائدة وتراكمها في الجسم.
- إجهاض الجنين عند المرأة الحامل أو التعرض لمشاكل صحية.
تجربتي مع السمسم لزيادة الوزن. وفي نهاية هذا المقال تعرفنا على فوائد السمسم وكيفية استخدامه لزيادة الوزن، بالإضافة إلى معرفة أضرار هذه البذور وتجربة إحدى السيدات مع بذور السمسم لزيادة الوزن.