اغراض الرجيم من السوبر ماركت
تعتبر منتجات الحمية الموجودة في السوبر ماركت من أول الأشياء التي يفكر فيها كل من يريد اتباع نظام غذائي جديد لإنقاص الوزن، ولكن لا بد من شراء المنتجات والأطعمة المناسبة للنظام الذي ستتبعه من أجل الحصول عليها. نتيجة فعالة في وقت قصير، حتى لا تصاب بالإحباط أو تشعر بالفشل. ومن خلال هذا المقال سوف نستعرض أهم المنتجات والأطعمة والمشروبات الصحية التي يمكن شراؤها من السوبر ماركت خلال فترة الرجيم. محتوى المقال
سوبر ماركت المواد الغذائية.
تعتبر مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشاكل التي يواجهها الكثير من الأشخاص، ويعتبر النظام الغذائي هو الحل الأنسب والأكثر أمانا لخسارة هذا الوزن المزعج. وفيما يلي نعرض لك قائمة بأهم أطعمة الحمية المتوفرة في السوبر ماركت والتي يمكنك الاختيار من بينها. ما هو المناسب للنظام الغذائي المتبع:
- الزيوت، مثل زيت بذر الكتان، وزيت عباد الشمس، وزيت الأفوكادو، وزيت الزيتون.
- التوابل والبهارات والصلصات، مثل الكركم والفلفل الحار والكمون وبذور الخردل والزنجبيل والقرفة والخردل والمايونيز والخل.
- المشروبات مثل الزنجبيل والشمر والشاي الأخضر والقرفة والشاي الأسود والبابونج والقهوة.
- المكسرات، مثل اللوز، والجوز، والفستق، والكاجو.
- الحبوب، مثل الأرز، وبذور اليقطين، وبذور الكتان، وبذور السمسم، والشوفان، وبذور الشيا، والشعير.
- الخضروات، بما في ذلك البازلاء، والخس، والملفوف، والسبانخ، والجزر، والقرنبيط، والبطاطا الحلوة، والخيار، والقلقاس، والكوسا، والقرنبيط، والفلفل الأخضر، والفلفل الملون، والثوم.
- بعض الفواكه، مثل الموز، والبرتقال، والتفاح، والأناناس، والأفوكادو، والتوت.
- أنواع متعددة من الخبز لتناسب نظامك الغذائي، بما في ذلك خبز الشوفان، وخبز القمح، والخبز المحمص، وخبز الحبوب الكاملة، وخبز القمح الكامل، والخبز الخالي من الغلوتين.
- الأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل الأسماك، واللحوم، والبيض، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والدجاج، والفاصوليا، والجبن القريش.
شاهدي أيضاً: أفضل 12 عصائر دايت في السوبر ماركت
وجبات خفيفة سوبر ماركت
قبل اختيار منتجات الحمية من السوبر ماركت وشرائها، عليك الحرص على شراء بعض الوجبات الخفيفة التي ستساعدك على تحقيق الهدف المنشود وفقدان الوزن، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
- يعتبر مخلل الملفوف من أهم مصادر البكتيريا النافعة التي تساعد على عملية الهضم، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، بالإضافة إلى فيتامين K والألياف.
- تعتبر المكسرات من الأطعمة المهمة والفعالة لإنقاص الوزن إذا تم تناولها بانتظام، حيث تساعد على الشعور بالشبع وزيادة طاقة الجسم وتقوية الجهاز الهضمي.
- لا يحتوي الزبادي على مواد مضافة، ويساعد على تسريع عملية الهضم ويحتوي على نسبة كبيرة من البروتين.
- التونة، ولكن يشترط تناول التونة المكونة من السمك والملح والماء فقط، دون أي إضافات أخرى.
منتجات منخفضة السعرات الحرارية
هناك بعض المنتجات التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، والتي سنجدها بسهولة…