السعرات الحرارية في الشاورما
يمكنك معرفة المزيد عن سعرات الشاورما وكيفية طهي اللحم بشكل صحيح على موقع . تعتبر الوجبات السريعة من الأكلات المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، خاصة خلال النهار عندما يكون لديهم وقت قصير ويحبون ساندويتشات الشاورما. على الرغم من أن الكثيرين يفضلونها، إلا أن الكثير من الناس يتساءلون عن السعرات الحرارية الموجودة في الشاورما والتي تساهم في السمنة، حيث أن الشاورما تحتوي على الكثير من الدهون. الموضوع التالي سيعطيك المزيد من المعلومات حول السعرات الحرارية للشاورما.
ندعوكم لزيارة مقال: ما هي السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الخوخ وما هي فوائده
السعرات الحرارية في الشاورما
تعتبر الشاورما من أشهر الأكلات حول العالم وتوجد أيضاً في العديد من الدول العربية والغربية. تحتوي هذه الوجبة على كل من الكربوهيدرات والبروتين بسبب محتواها من الدهون. نظرًا لأنهم يستخدمون اللحوم أو الدجاج، فإن السعرات الحرارية لأنواع الشاورما المختلفة هي:
1_سعرات شاورما اللحم
تختلف السعرات الحرارية حسب نوع الخبز المستخدم في تحضير الشاورما وحجمه.
- استخدام رغيف خبز صغير لصنع الشاورما يوفر 340 سعرة حرارية لكل 134 جرام.
- استخدام رغيف خبز كبير لصنع الشاورما يحتوي على 430 سعرة حرارية لكل 210 جرام.
- أما إذا كانت الشاورما مصنوعة من خبز الصاج ووزنها 280 جراماً فهي تحتوي على 440 سعرة حرارية.
2 سعرة حرارية من شاورما الدجاج
تتراوح السعرات الحرارية من شاورما اللحم البقري إلى شاورما الدجاج. ضع في اعتبارك أن هذه النسب تشير إلى السعرات الحرارية الموجودة في اللحوم أو الدواجن بالإضافة إلى الخبز. – لا يحتوي على أي إضافات أخرى تضاف إلى الطعام مثل الصلصات. أسعار ساندوتش شاورما الدجاج:
- مع رغيف صغير يصل عدد السعرات الحرارية لكل حصة 118 جرام إلى 323.
- عند تحضير قطعة كبيرة من الخبز تكون السعرات الحرارية 430 سعرة حرارية لكل 210 جرام من الطعام.
- إذا استخدمت خبز الصاج لتحضير شاورما الدجاج، فإن السعرات الحرارية تصل إلى 440 سعرة حرارية لحوالي 280 جرام من الطعام.
لمزيد من المعلومات، راجع: طريقة عمل شاورما الدجاج السورية والمعلومات الغذائية للشاورما
كيفية تحضير شاورما الدجاج قليلة السعرات الحرارية؟
يقوم العديد من الأشخاص بتحليل عدد السعرات الحرارية في الوجبات التي يتناولونها خلال اليوم للحفاظ على لياقتهم أو فقدان الوزن. إن تناول كميات كبيرة من الطعام دون رقابة قد يؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة الوزن والسمنة.
كما أن بعض الأشخاص لا يستطيعون تناول الشاورما بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية، لذلك هناك طريقة لتحضير شاورما دجاج منخفضة السعرات الحرارية يمكنك تناولها دون القلق من اتباع نظام غذائي.