السعرات الحرارية في البرجر. يهتم الكثير من الأشخاص حول العالم بمعرفة السعرات الحرارية التي تحتويها بعض الأطعمة لأنها تؤثر بشكل أساسي على مستوى الدهون في الدم وما يترتب عليها من أمراض مرتبطة بزيادة السعرات الحرارية في بعض الأطعمة التي يتناولها الإنسان. بالإضافة إلى ذلك فإن بعض الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً خاصاً يتعلق بحساب السعرات الحرارية يهتمون أيضاً بمعرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة التي سيتناولونها خلال اليوم، ولذلك سنتعرف في هذا المقال على بعض المعلومات المتعلقة بموضوع عد السعرات الحرارية السعرات الحرارية وذلك للإجابة على سؤال يطرحه بعض الباحثين وهو السعرات الحرارية الموجودة في البرجر. .

السعرات الحرارية في قطعة برجر مشوية

في ظل تساؤلات الكثير من الأشخاص حول كمية السعرات الحرارية في الأطعمة التي يتناولونها بشكل يومي، سنعرض كمية السعرات الحرارية التي تحتويها قطعة البرجر المشوي حسب ما أفاد به خبراء التغذية في العالم، وبناء على ذلك فإننا اتبع ما يلي:

• يعتبر البرجر المشوي من أشهر وألذ الوجبات الأمريكية التي يفضلها الكثير من الأشخاص حول العالم، على الرغم من أن هذه الوجبة غنية بالسعرات الحرارية العالية مقارنة بالوجبات الأخرى. ومن الجدير بالذكر أن البرجر أيضاً من الوجبات التي تمد الجسم بالطاقة التي تتناقص سريعاً فيشعر الإنسان حينها… بالجوع كما سيتم عرض النقاط التالية سنقدم لكم السعرات الحرارية التي يحتويها قطعة برجر مشوي.
• تختلف كمية السعرات الحرارية التي يحتويها البرجر المشوي على حسب حجم الساندويتش

كم عدد السعرات الحرارية في برجر مشوي بدون خبز؟

يحتاج بعض الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا في بعض الأحيان إلى تناول برجر بدون خبز كخطوة نحو تقليل كمية السعرات الحرارية المخططة لليوم. وبناء على ذلك، وضع بعض خبراء التغذية مجموعة من الإرشادات التي يستطيع الإنسان من خلالها تناول البرجر دون زيادة السعرات الحرارية الموجودة فيه. وإليكم بعض النصائح لتناول البرجر بطريقة صحية:

• الاستغناء عن الكاتشب: يعتبر الكاتشب من المواد الغذائية التي تضر النظام الغذائي المتبع بشكل كبير، لاحتوائه على العديد من المواد الحافظة والسعرات الحرارية العالية. يمكن استبدال الكاتشب بقطع من الطماطم الطازجة.
• التخلي عن تناول المايونيز: يعتبر المايونيز أحد الإضافات على ساندويتش البرجر الذي يضيف نكهة مميزة لها، إلا أن المايونيز يحتوي على سعرات حرارية عالية. تحتوي ملعقة كبيرة من المايونيز على 100 سعرة حرارية، لذا يمكن استبداله بعصير الخردل أو الليمون المضاف إلى الملفوف الأحمر. .
• إذا أراد الإنسان تناول البرجر مع الخبز، عليه استخدام الخبز الخالي من السمسم، إذ تحتوي كل 50 حبة سمسم على 52 سعرة حرارية، ومن الجدير بالذكر أن كل قطعة خبز تحتوي على ما لا يقل عن 300 حبة سمسم.
• تحضير لحم البرجر بدون زبدة: الزبدة والزيت من الدهون التي تحتوي على نسبة عالية جداً من السعرات الحرارية وبالتالي فهي غير مناسبة للنظام المتبع خلال الرجيم.
• التقليل من البهارات والبطاطس المقلية: البهارات والبهارات الموجودة على جميع أنواع الطعام من العوامل التي تساعد بشكل كبير في تحفيز الشهية والرغبة في تناول المزيد من الطعام. لذلك، عند اتباع أي نظام غذائي، لا بد من التقليل من البهارات المضافة. بالإضافة إلى ذلك، لا تتناولي البطاطس المقلية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

بناءً على بحث العديد من الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً من أجل التخلص من الدهون والوزن الزائد في الجسم حول السعرات الحرارية التي تحتويها الأطعمة بشكل عام، جاء السؤال تحديداً عن السعرات الحرارية الموجودة في البرغر بدوره، وبناءً على ما قاله علماء التغذية وقد تطورت من حسابات علمية قاموا بها من أجل التعرف على عدد السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة المختلفة التي يتعرض الإنسان لتناولها في حياته اليومية. وعرضنا السعرات الحرارية التي تحتويها شطيرة البرجر سواء كانت صغيرة أو كبيرة. ومع المعلومات الموثقة المقدمة أعلاه، نكون قد وصلنا إلى نهاية هذا المقال.