السعرات الحرارية في الكاجو
السعرات الحرارية في الكاجو كثيرا ما نسمع عن محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة وكميتها، ولكن عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي، فإن مسألة السعرات الحرارية هي أمامنا، والسعرات الحرارية المرغوبة هي كمية الطاقة التي يمكن أن ترفع الجسم. درجة حرارة. بمعنى آخر، السعرات الحرارية هي مقياس للطاقة والسعرات الحرارية التي يحرقها الجسم هي كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة المختلفة.
اقرأ هذه المقالة للتعرف على السعرات الحرارية في الأطعمة المختلفة: السعرات الحرارية الغذائية، ودهون المائدة، والكربوهيدرات، والبروتينات.
السعرات الحرارية في الكاجو
يحاول الكثير من الأشخاص معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في الكاجو، إلا أن الكاجو يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، لذا فإن تناول حوالي 17 كاجو يحتوي على حوالي 163 وحدة حرارية ويحتوي على كمية كبيرة من الدهون. وهي من الدهون الصحية لأنها توفر حوالي 13 جرامًا من المواد الدهنية للجسم.
الإفراط في تناول الكاجو يسبب السمنة، وتعادل حوالي 20 حبة كاجو حوالي 160 سعرة حرارية، ورغيف ونصف من الخبز المتوسط، وثلاث تفاحات. لا ننصح بتناول أكثر من 15 حبة جوز في اليوم. يعتبر الكاجو مغذياً جداً، لكنه أيضاً عالي السعرات الحرارية بين المكسرات، حيث يحتوي الكاجو على ما يقارب 8 وحدات حرارية.
اقرأ هذا الموضوع لتعرف السعرات الحرارية في الأسماك: السعرات الحرارية في الأسماك حسب طريقة تحضيرها
السعرات الحرارية في الكاجو (مع الملح)
تحتوي حصة 100 جرام من الكاجو المحمص بالزيت مع الملح على 617.93 سعرة حرارية، منها 120.64 كربوهيدرات، و423.93 دهون، و67.36 بروتينات.
قد تكون مهتمًا أيضًا بمعرفة السعرات الحرارية الموجودة في الكاكاو الخام. شاهد هذا الموضوع: ما هي السعرات الحرارية الموجودة في الكاكاو الخام وفوائده
كم عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الكاجو المحلى؟
تحتوي 100 جرام من الكاجو بدون زيت أو ملح على إجمالي 588.29 سعرة حرارية، منها 120.76 سعرة حرارية تأتي من الكربوهيدرات، و394.65 وحدة من الدهون، و72.88 وحدة من البروتينات.
اقرأ هذه المقالة للتعرف على السعرات الحرارية للبيتزا: السعرات الحرارية للبيتزا وكيفية حرق السعرات الحرارية للبيتزا.
العناصر الغذائية الموجودة في الكاجو
يحتوي 100 جرام من الكاجو بدون ملح وزيت على:
- 553 سعرة حرارية
- 22 جرام بروتين.
- 85 جرامًا من الدهون.
- 19 جرامًا من الكربوهيدرات.
- 37 ملليجرام من عنصر الكالسيوم.
- 68 ملغ من عنصر الحديد.
- 12 ملليجرام من عنصر الصوديوم.
- 5 ملليجرام من فيتامين سي.
- 42 ملليجرام من الثيامين.
- ريبوفلافين 06 ملغ.
- 06 مليجرام..