تجربتي مع بذور الشيا والكتان للتنحيف
سيده تقول لاحظت في تجربتي مع بذور الشيا والكتان للتنحيف ان لهما فوائد في انقاص الوزن والتنحيف وتحافظ علي صحة العظام وتقلل من مستوي السكر بالدم ويفضل استخدام كل نوع علي حدي حتي لا نضاعف الاثار الجانبيه لكل منهما فالاثنان يزودان الجسم بالكميه المناسبه من الالياف التي تعطي الاحساس بالشبع والافضل استخدام كل نوع علي حدي .
بذور الشيا
هو نبتة مزهرة تكون بذورها بيضاوية ورمادية مع بقع سوداء ، صغيرة الحجم ومذاقها يشبه طعم الجوز.
بذور الشيا هي واحدة من أكثر الأطعمة شعبية في المجتمع الصيني
تحتوي هذه البذور على العديد من العناصر الغذائية مثل البروتين والكالسيوم والفوسفور وأوميغا 3 كانت قيمتها مساوية لبذور السمسم
يمكن تناول البذور مع العصير أو تناولها نيئة أو إضافتها إلى المخبوزات وأطباق الأرز
ومن فوائده للجسم ما يلي:
- يعمل على تقوية العضلات الضعيفة
- يعمل على دعم التمثيل الغذائي إذا تم استخدامه بشكل يومي
- يحارب سرطان الثدي وعنق الرحم لقدرته على الحد من انتشار الخلايا السرطانية
- يحافظ على صحة العظام وقوتها وكثافتها لاحتوائه على: عنصر البورون مهم للعظام
- يدعم صحة القلب يقلل من عمليات الأكسدة في الجسم ، وينظم الكوليسترول ، ويخفض ضغط الدم ، ويقلل من الالتهابات التي تصيب الأوعية الدموية.
فوائد بذور الشيا للنساء
- يعمل على التخلص من أعراض وآلام الدورة الشهرية ، وينظم سكر الدم أثناء الدورة
- الحد من الأورام السرطانية وخاصة الثدي وعنق الرحم
فوائد بذور الشيا للاطفال
- بذور الشيا تحمي وتطهر الجهاز الهضمي
- زيادة كثافة عظام الأطفال وقوتها
- تساعد على بناء عضلات الطفل ، لأنها غنية بالبروتينات
- تحتوي بذور الشيا على فيتامينات وبروتين وأوميغا 3 ومضادات الأكسدة التي تحمي أجسام الأطفال من الأمراض الخطيرة
ومع ذلك ، يرجى الحرص على عدم تناول بذور الشيا وحدها ، لأنها تشكل خليطًا لزجًا في المريء يعيق البلع عند الطفل. بدلا من ذلك ، يجب إضافتها إلى الأطعمة أو السوائل.
فوائد بذور الشيا بالزبادي
- يحسن صحة العظام والعضلات
- هذا الخليط يحفز الشعور بالشبع
- يعالج الإمساك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان ، كما يحتوي الزبادي على بكتيريا مفيدة تساعد على تحسين صحة الأمعاء.
فوائد بذور الشيا بالماء
تستخدم بذور الشيا مع الماء للتخسيس
عندما تنقع البذور في الماء ، فإنها تخلق هلامًا حمضيًا يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة ويمتص الدهون المتراكمة في الجسم
يجب اتباع نظام غذائي متوازن مع نظام غذائي للحصول على نتيجة مرضية لفقدان الوزن.
فوائد بذور الشيا للعظام
تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من الكالسيوم ، مما يعزز ويحافظ على صحة العظام ويمنع هشاشة العظام
كما أنه يمنع التهابات العظام ويخفف آلام المفاصل.
فوائد بذور الشيا للشعر
- تقليل القشرة على فروة الرأس
- يمنح الشعر نعومة ولمعاناً
- يمنع تساقط الشعر لاحتوائه على أوميغا 3
- تحتوي بذور الشاي على البروتين الذي يساعد في زيادة كثافة الشعر
- تغذي بذور الشيا فروة الرأس لاحتوائها على البروتين الذي يقوي جذور الشعر
- تؤخر بذور الشيا ظهور الشيب لاحتوائها على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية
فوائد بذور الشيا للبشرة
- تزيد بذور الشيا من رطوبة البشرة وتمنع الجفاف ، لأنها غنية بالألياف الغذائية
- يحمي البشرة من الأمراض الجلدية المختلفة
- يمنع ظهور الحبوب والبثور ويمنح البشرة نضارة وجمالاً
- يحافظ على صحة الجلد والشعر والأظافر عند إضافته إلى النظام الغذائي اليومي
فوائد بذور الشيا على معدة فارغة
- تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم
- يحافظ على صحة البشرة ونضارتها
- يدعم الجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف
- تؤخذ بذور الشيا على معدة فارغة لكبح الشهية وفقدان الوزن
- يقوي العظام ويبني العضلات ، لأنه غني بالكالسيوم
فوائده مع الزبادي قبل النوم
يعطي الشعور بالنعاس بسبب وجود الحمض الأميني (التربتوفان) الذي يساعد على تعزيز النوم.
فوائده مع بذور الكتان للتخسيس
بذور الشيا وبذور الكتان ليس لها طعم تقريبًا ، لذا يمكنك إضافتها إلى معظم الأطعمة مثل:
- السلطات
- الزبادي
- الحساء
- الحلويات مثل الكعك
- عصائر
- مخبوزات منزلية الصنع
ملاحظة: إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم ، فلا يجب أن تأكل بذور الشيا.