تعتبر طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء لإنقاص الوزن من الأمور التي يسعى الكثير من الناس لمعرفتها. على الرغم من صغر حجم بذور الشيا ونكهتها المعتدلة، إلا أنها مليئة بالعناصر الغذائية الهامة للجسم مثل الأحماض الدهنية، والكالسيوم، والحديد، ومضادات الأكسدة، والأوميجا 3، وتعتبر من الأشياء المهمة التي يجب إضافتها. للنظام الغذائي بالإضافة إلى فعاليتها في التخسيس، وهنا في هذا المقال وعبر الموقع المرجعي سنذكر أهم الطرق المستخدمة لبذور الشيا مع الماء للتخسيس، بالإضافة إلى ذكر أهم تجارب استخدام البذور و ماء.

بذور الشيا وفوائدها

إنها بذور سوداء صالحة للأكل وتنمو في أمريكا الوسطى. تحتوي على كميات كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة والبروتينات والأحماض والمعادن، بالإضافة إلى احتوائها على أوميغا 3 والزنك والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور. وسنذكر هنا أهم فوائد بذور الشيا من خلال ما يلي:

مغذية نظراً لغناها بالمواد المغذية.

يساعد على فقدان الوزن.

يخفض مستويات السكر في الدم.

يحافظ على صحة الجلد ويحارب الشيخوخة.

مقاومة الأنسولين.

علاج الالتهابات.

يساعد في علاج أمراض القلب.

حماية العظام.

أهمية بذور الشيا للتخسيس

أثبتت الدراسات أن بذور الشيا لها دور كبير في إنقاص الوزن، وهنا سنذكر دور بذور الشيا في التخسيس من خلال ما يلي:

تساعدك الألياف الموجودة في بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وهو أمر مفيد لخسارة الوزن والتخسيس.

تحتوي بذور الشيا على كمية مناسبة من البروتين الذي يساعد على تقليل مخزون الجسم الإجمالي من السعرات الحرارية، وهو أمر مفيد لخسارة الوزن.

تحتوي بذور الشيا على مستويات عالية من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية مما يساعد في الحفاظ على الوزن.

كيفية استخدام بذور الشيا مع الماء لإنقاص الوزن

هناك طرق عديدة لاستخدام بذور الشيا مع الماء لإنقاص الوزن. وسنذكر أهمها على النحو التالي:

وصفة بذور الشيا مع الماء لإنقاص الوزن

تلعب بذور الشيا والماء دوراً كبيراً في إنقاص الوزن، وللاستفادة منها يمكنك اتباع ما يلي: المكونات:

ربع كوب من بذور الشيا.

لتر من الماء.

كيف تستعمل:

نخلط المكونات ونتركها منقوعة لمدة ساعة.

يمكن إضافة النكهات إلى المشروب.

تناولي الخليط يومياً في الصباح الباكر.

وصفة بذور الشيا مع الماء والليمون لإنقاص الوزن

تعتبر وصفة بذور الشيا مع الماء والليمون من الوصفات التي تساعد في حرق الدهون وخاصة في منطقة البطن، بالإضافة إلى دورها الفعال في تنظيف الجسم من السموم. ويمكن استخدامه باتباع ما يلي: المكونات:

ملعقة كبيرة من بذور الشيا.

نصف كوب ماء.

كوب من عصير الليمون الطازج.

ملعقة كبيرة من العسل.

كيف تستعمل:

نقع بذور الشيا في الماء لمدة ساعة.

اخلطي الليمون مع العسل.

امزج جميع المكونات.

تناوله يومياً على معدة فارغة.

تجربتي مع بذور الشيا والماء

وجدت العديد من التجارب في استخدام بذور الشيا مع الماء، وكان لأغلبها نتائج فعالة ومذهلة في إنقاص الوزن. تتحدث بعض التجارب عن الدور الكبير لبذور الشيا مع الماء بعد المداومة على تناولها كل صباح، حيث كان لها تأثير كبير في المساعدة على الشعور بالشبع لفترة طويلة وساهمت في… ولا تخزن الدهون في الجسم، بالإضافة إلى دوره الكبير في إذابة الدهون المتراكمة في الجسم. كما أنه مفيد جداً في تنظيف الجسم من السموم بالإضافة إلى إعطاء النضارة والحيوية للبشرة.

فوائد بذور الشيا مع الماء

ولا تقتصر فوائد بذور الشيا مع الماء على إنقاص الوزن فقط، بل إن لها فوائد أخرى كثيرة، منها ما يلي:

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الشيخوخة.

يحتوي على الأحماض الأمينية التي تلعب دوراً أساسياً في بناء الجسم.

حماية القلب والأوعية الدموية.

يزيد نسبة الكولسترول المفيد للجسم.

مهم لبناء العظام.

يخفف الألم والالتهابات لاحتوائه على عناصر غذائية.

يساعد على خفض ضغط الدم.

متى تظهر نتائج بذور الشيا؟

أضرار بذور الشيا

على الرغم من فوائد بذور الشيا العديدة، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية، والتي سنذكرها فيما يلي:

قد يسبب حساسية جلدية.

آلام في المعدة.

الإسهال والقيء والإمساك.

لا ينصح به لمرضى السكر.

وهكذا ذكرنا في نهاية هذا المقال طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتخسيس، بالإضافة إلى ذكر فوائد بذور الشيا مع الماء وذكر الآثار الجانبية لتناولها.