يرغب العديد من الأفراد في معرفة ما إذا كان الفشار مسموحًا به في نظام الكيتو، حيث يعتبر نظام الكيتو الغذائي من أهم الأنظمة التي يتبعها الإنسان خلال حياته لإنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يستخدم الأطباء نظام الكيتو الغذائي لعلاج حالات الصرع عند الأطفال، حيث يعتمد على حرق الدهون في الجسم، واليوم من خلال موقع المرجع سنتحدث عن إمكانية تناول الفشار أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي.
ما هو نظام الكيتو الغذائي
يعتبر نظام الكيتو أو ما يعرف بالنظام الغذائي الكيتوني من الأنظمة الغذائية المستخدمة لإنقاص الوزن. يعتبر نظام الكيتو عالي الدهون وقليل الكربوهيدرات، حيث أنه يحرق الدهون داخل الجسم ويحول الكربوهيدرات إلى جلوكوز الذي تكمن أهميته في تزويد الدماغ بالطاقة. بالإضافة إلى ذلك فإن نظام الكيتو هو أحد الأنظمة الطبية التي تستخدم في حالات الصرع عند الأطفال وعلاج الصداع وعلاج فعلي لمرض الزهايمر والسرطانات، إلا أنه تم منعه في العديد من الدول من أجل ترويج واستهلاك الأدوية والمواد العلاجية الكيميائية.[1]
فوائد نظام الكيتو الغذائي
يتم استخدام نظام الكيتو الغذائي للاستفادة من أشياء كثيرة، وهي كالتالي:
أنظر أيضا: نظام الكيتو جدول رجيم الكيتو pdf لمدة شهر ولمدة اسبوع وللمبتدئين
هل الفشار مسموح في الكيتو؟
لا ينصح بتناول الفشار خلال نظام الكيتو، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات تصل إلى 14 جرام. من ناحية أخرى، رأى بعض الخبراء إمكانية تناول الفشار وإدراجه ضمن نظام الكيتو الغذائي وفق شروط معينة، وهي تناول كمية قليلة من الفشار تخصم نسبة استهلاك الكربوهيدرات من المعدل. كمية الكربوهيدرات التي يستهلكها الجسم يومياً، حيث يُسمح بتناولها بعد شهر من اتباع نظام الكيتو.
نسبة الكربوهيدرات في الفشار
يحتوي الفشار على نسبة من الكربوهيدرات التي لا ينصح باستخدامها في نظام الكيتو الغذائي. وهذه النسب هي كما يلي:
أنواع نظام الكيتو دايت
يتضمن نظام الكيتو عدة أنواع تتمثل في النقاط التالية:
إقرئي أيضاً: الكربوهيدرات الصحية لإنقاص الوزن
الآثار الضارة لنظام الكيتو الغذائي
على الرغم من الفوائد الكبيرة التي يجلبها نظام الكيتو دايت، إلا أنه يتضمن بعض الأضرار على الإنسان، وهي كما يلي:
الأشخاص الممنوعون من استخدام نظام الكيتو الغذائي
هناك بعض الأشخاص الممنوعين من اتباع نظام الكيتو دايت، وهم كالتالي:
وفي نهاية المقال تحدثنا عن هل الفشار مسموح في الكيتو، وما هو نظام الكيتو، وأهم فوائده للجسم، بالإضافة إلى أضراره على الأشخاص، وذكرنا الأشخاص الممنوعين من اتباعه. نظام كيتو الغذائي.