تجربتي مع ورق الكرنب للتخسيس من التجارب والوصفات المجربة، حيث أن تراكم الدهون في الجسم مشكلة تؤرق الكثير من الأشخاص، لذلك سنقدم لكم معلومات عن طريقة ورق الكرنب للتخسيس.
ماء الملفوف المغلي لإنقاص الوزن
وسنتعرف على فوائد ماء الملفوف المسلوق لإنقاص الوزن: ماء الملفوف غني بالألياف:
- يمكنك استخدام عصير الكرنب للتخلص من الوزن الزائد، لأنه يحتوي على الألياف التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد. إذا كان هذا العصير سميكا، فيمكن تخفيفه بالماء.
منخفضة في السعرات الحرارية:
- يتميز ماء الملفوف بأنه قليل السعرات الحرارية، إذ يحتوي الكوب الواحد منه على 22 سعرة حرارية، بالإضافة إلى أن كمية الدهون فيه لا تتجاوز 0.09 جرام.
- يمكنك أيضًا استبدال العصائر والمشروبات الغازية بماء الملفوف المسلوق.
يساعد على زيادة تناول الشخص للخضروات:
- لتحسين طعم عصير الملفوف وزيادة قيمته الغذائية للإنسان، وكذلك لزيادة كمية الخضار والفواكه التي يتناولها الإنسان على مدار اليوم، يمكن إضافة عصير الملفوف إلى نظامك الغذائي اليومي.
الملفوف غني بالفيتامينات والمعادن:
- الملفوف غني بفيتامين أ، ب2، ب6، ب2 بالإضافة إلى فيتامين ج.
- كما أنه غني بالأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور، مثل فوائد الكرنب الأبيض العظمي
الملفوف لخسارة الوزن بسرعة
يعتبر الملفوف من الخضار التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والدهون، لذا فهو يساعد على حرق الدهون كما يلي:
- يحتوي على عناصر غذائية تمد الجسم بالطاقة وفي نفس الوقت تساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية.
- كما ينصح خبراء التغذية الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد بإدراج ماء الملفوف في نظامهم الغذائي.
- بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن.
- يساعدك ماء الملفوف على إنقاص الوزن لأنه يشعرك بالشبع لاحتوائه على الألياف.
- يحتوي ماء الملفوف على سعرات حرارية قليلة، حيث يحتوي كل كوب على 22 سعرة حرارية، لذلك فهو مفيد للتخسيس.
تجربتي مع ماء الملفوف للتخسيس
وسنتعرف الآن على بعض تجارب بعض النساء اللاتي استخدمن ماء الملفوف لإنقاص الوزن.
- تقول سيدة في الثلاثين من عمرها إنها كانت تعاني من السمنة واتبعت أكثر من نظام غذائي. للتخلص من
الوزن الزائد وهذه الحميات مثل نظام الكيتو وغيرها من الأنظمة. - حتى أنها استخدمت ماء الملفوف بشكل يومي مع الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية العالية.
- وأدى ذلك إلى انخفاض كبير في الوزن. وذلك لأن ماء الملفوف يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الزمن
يجعلك تمنعين من تناول المزيد من الطعام لاحتوائه على الألياف. - كما أن ماء الملفوف خالي من الدهون المشبعة، والتي تعتبر السبب الرئيسي لزيادة الوزن.
تناول أوراق الكرنب يجعلك تفقد الوزن
يتساءل البعض عن تناول أوراق الكرنب وهل يؤدي إلى إنقاص الوزن أم لا، لذلك سنجيب على هذا السؤال من خلال السطور التالية:
- يمكنك خسارة 7 كيلوغرامات من الوزن الزائد عن طريق تناول أوراق الكرنب، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، مما يعمل على علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- كما تحتوي أوراق الكرنب على كمية كبيرة من الماء، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم وبالتالي التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- كما يمكن استخدام أوراق الكرنب بين الوجبات لتقليل الشعور بالجوع، وبالتالي النجاح في التخلص من الوزن الزائد.
تجربتي مع سلطة الملفوف
يمكن تناول سلطة الملفوف مرتين إلى ثلاث مرات يومياً، وذلك على النحو التالي:
- يمكنك إنشاء نظام غذائي يومي يعتمد على سلطة الملفوف بالإضافة إلى بعض الأطعمة الأخرى. يمكنك تناول جميع أنواع الفواكه باستثناء الموز خلال اليوم الأول.
- وفي اليوم الثاني يمكنك تناول الخضار الورقية بالإضافة إلى تجنب تناول أي نوع من الفاكهة.
- في اليوم الثالث، تناول الفواكه والخضروات، بما في ذلك سلطة الملفوف.
- وفي اليوم الرابع، تناولي الحليب خالي الدسم، بالإضافة إلى سلطة الملفوف.
- وفي اليوم الخامس تناولي صدر دجاج خالي من الدهون.
- وفي اليوم السادس يُسمح لك بتناول اللحوم والخضروات مع سلطة الملفوف.
وبهذا نكون قد انتهينا من الحديث عن تجربتي مع ورق الكرنب للتخسيس وتناول ورق الكرنب للتخلص من الدهون. وأنا في انتظار تعليقاتكم عبر موقعنا للتعرف على كل ما هو جديد.