رجيم صحي لانقاص الوزن في 15 يوم 

تعرف على المزيد حول الأكل الصحي لإنقاص الوزن في 15 يومًا، يمكنك معرفة المزيد عنه عبر موقع . سعرات حرارية كثيرة لا يحتاجها الجسم بأكمله، ولهذا تتعدد أنواع الحميات والأنظمة الغذائية، وفي هذا الموضوع سنتحدث عن الأنظمة الغذائية الصحية لإنقاص الوزن في 15 يوم.

نقترح عليك زيارة مقالتنا: جدول الأكل الصحي لنظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لإنقاص الوزن خلال 15 يومًا.

• الحميات الغذائية والحميات التي تساعدك على إنقاص الوزن هي وجهة الكثير من الأشخاص الذين يعملون على إنقاص الوزن وحماية جسمهم من الإصابة بالأمراض المختلفة كأمراض الأوعية الدموية والسرطان والسكري بكافة أشكاله.
• تجدر الإشارة إلى أن السمنة وزيادة الوزن تكون بشكل عام نتيجة الاعتماد على الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة والسعرات الحرارية العالية جدًا. مما يمنع الجسم من الاستفادة من الطعام، ويتسبب في تراكم الدهون في أجزاء أخرى من الجسم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية. كما أن قلة النشاط والنشاط الرياضي لها دور كبير في زيادة الوزن.
• كثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل آمن في فترة زمنية قصيرة يستخدمون نظامًا غذائيًا صحيًا لإنقاص الوزن في 15 يومًا.
• يستخدم هذا النظام العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن تحت إشراف أخصائي التغذية، ويعرف هذا النظام بالنظام الألماني ويتضمن أطعمة ومشروبات مغذية وقليلة السعرات الحرارية.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لإنقاص الوزن في 15 يومًا.

قبل اتباع هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن، عليك استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان هذا النظام الغذائي مناسبًا لك، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو غيرها من الأمراض.

ويعتمد هذا النظام على تناول الأطعمة المغذية للحصول على فوائد الجسم من الطعام، بالإضافة إلى تناول الفرد سعرات حرارية أقل وإعطاء الجسم الفائض الذي يحتاجه فقط.1 يمكنك تناول 3 وجبات يومياً لمدة أسبوعين:

1_الإفطار

وهي من الوجبات الأساسية في اليوم والتي تساعد الإنسان على البقاء نشيطاً طوال اليوم من خلال تناول الأطعمة الصحية والمفيدة، وتتمثل وجبة الإفطار الصحية فيما يلي:

• اليوم الأول: كوب حليب، كوب عصير فواكه، وقطعة فاكهة. ليس من الضروري إضافة المحليات إلى الحليب أو العصير.
• اليوم الثاني: كوب من الحبوب الكاملة، كوب من الحليب، موزة، وعاء سلطة (اختياري).
• اليوم الثالث: ملعقة كبيرة من الجبن خالي الدسم، تفاحة واحدة، 12 كوب من عصير الفاكهة الحمراء أو 1 رغيف خبز أسود مع العصير من اختيارك.
• اليوم الرابع: نصف كوب من الشوفان الساخن…