تجربتي مع ترك الشاي والمنبهات   تجربتي مع التخلي عن الشاي كانت مفيدة، حيث اعتاد الكثير من الناس على شرب المشروبات المنشطة، خاصة الشاي والقهوة، بعد الاستيقاظ مباشرة، بسبب نسبة الكافيين العالية التي تحتويها، مما يعزز القدرة على التركيز والانتباه. إلا أن الامتناع عن تناول الشاي والقهوة لفترة من الوقت يعود على الجسم بالعديد من الفوائد. ومن الفوائد الصحية، من خلال ستتعرفون أكثر على هذه التجربة.

تجربتي مع ترك الشاي

تجربتي مع التخلي عن الشاي بدأت عندما وصلت إلى مرحلة شرب 4 إلى 5 أكواب من الشاي يوميا، وأصبحت متعلقا به لدرجة أنني كنت أتناوله معي في الأكواب الخاصة في رحلاتي الأخيرة. ومع هذا التعلق بدأت أعاني من عدة مشاكل منها عدم القدرة على النوم بشكل سليم. صحياً، تغير لون أسناني، وتغير ضغط دمي، فبحثت عن الفوائد التي سأحصل عليها عندما أقلع عن تناول الشاي، ووجدت العديد من الفوائد التي سأعرضها لكم من خلال ما يلي:

1- التخلص من القلق

من أضرار شرب الشاي بكثرة هو الشعور بالقلق المستمر، لأن الكافيين يمد الجسم بالطاقة التي تحفز الجسم على إفراز المزيد من الهرمونات مثل الأدرينالين، مما يؤدي إلى الشعور بالقلق ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الامتناع عن الغلوتين.

2- تعزيز عملية التمثيل الغذائي

ويصبح الجسم قادراً على امتصاص العناصر الغذائية المتوفرة في الأطعمة بكفاءة أفضل عند الامتناع عن شرب الشاي والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. كما أن تلك العناصر المتوفرة في الأطعمة تعمل على تعزيز صحة الجسم من خلال إمداده بالحديد، والكالسيوم، وفيتامين ب12، بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال، والإمساك، وعسر الهضم.

3- القدرة على النوم العميق

يزيد الكافيين الموجود في الشاي من حدوث اضطرابات النوم كالأرق، كما أن ترك الشاي له أثر إيجابي في زيادة فرص القدرة على النوم الجيد حسب الساعات الموصى بها والتي تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات.

4- التحكم في ضغط الدم

يعتبر الإقلاع عن الشاي ممارسة صحية تساعد على التحكم في ضغط الدم، لأن الكافيين يعتبر من المواد التي تحفز الجهاز العصبي. عند تناول كمية كبيرة من الشاي أو القهوة، تزداد فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب ارتفاع ضغط الدم المستمر.

5- التمتع بأسنان أكثر بياضاً

ومن خلال تجربتي مع ترك الشاي وجدت أن الأشخاص الذين يشربون كميات كبيرة من الشاي والقهوة يعانون من اصفرار الأسنان. وذلك لأن الكافيين يزيد من فرص تراكم مينا الأسنان، مما يؤدي إلى تغير لونها من الأبيض إلى الأصفر. عند ترك الشاي والقهوة لفترة فإن ذلك سيفيد صحة الأسنان وستستعيد لونها الطبيعي من جديد، مع الحرص على غسلها بالفرشاة ومعجون الأسنان. اقرأ أيضاً: تجربتي مع الامتناع عن السكر.

6- التوازن الهرموني

يساعد تناول كمية كبيرة من الشاي والقهوة على زيادة نسبة الكافيين، مما يؤثر على الإفراز الهرموني لدى المرأة من خلال رفع مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. أثبتت بعض الدراسات أن تناول 200 جرام من الكافيين، أي ما يعادل كوبين من الشاي يومياً، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكافيين. الهرمون الأنثوي . كما أن المرأة إذا عملت على التوقف عن شرب الشاي لفترة، فسوف تلاحظ أن المشاكل التي كانت تعاني منها عند اضطراب عملية إفراز الهرمونات في الجسم، مثل تقلب المزاج، سوف تختفي تدريجياً. وبعد أن تعرفت على تجربتي مع الإقلاع عن الشاي، يجب أن يكون تناول الشاي كحد أقصى وهو 3 أكواب يوميا، ولا ينبغي تناوله قبل الطعام أو بعده مباشرة.