هل الفستق مسموح به في نظام الكيتو الغذائي؟ جميع من يتبعون نظام الكيتو لإنقاص الوزن يريدون معرفة إجابة هذا السؤال حتى يستفيدوا من تناول الفستق إذا كان تناوله حلالاً، لذلك في هذا المقال على الموقع المرجعي سنجيب عليه، وسنشرحه أيضاً ما هي المكسرات المسموح بتناولها أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي وإلى أي مدى يمكن تناول زبدة الفول السوداني أيضاً. كما نوضح بإيجاز الأطعمة المسموحة والممنوعة أثناء اتباع نظام الكيتو.
هل الفستق مسموح في نظام الكيتو الغذائي؟
لا، يجب منع تناول الفستق بأي نوع كان بشكل كامل خلال نظام الكيتو. وذلك لأن الفستق يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات تصل إلى 18 جراماً من الكربوهيدرات لكل 100 جرام منه. ولذلك ينصح الأطباء بعدم تناول الفستق أثناء اتباع نظام الكيتو واستبداله بأنواع أخرى. المكسرات الأخرى التي لا تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، مثل البندق واللوز.[1]
إقرئي أيضاً: هل الشوفان مسموح في الكيتو؟
هل زبدة الفول السوداني مسموحة في نظام الكيتو الغذائي؟
الجواب نعم، يمكنك تناول زبدة الفستق أثناء اتباع نظام الكيتو إذا كانت خالية من السكر. لأنه على الرغم من احتوائه على نسبة كبيرة من الدهون، إلا أنه يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات. وهذا يجعلها من الأطعمة المثالية التي يمكن تناولها أثناء اتباع نظام الكيتو الغذائي. ولكن ينصح بعدم الإكثار من تناوله لتجنب تجاوز الكمية اليومية المسموح بها من الكربوهيدرات والتي تقدر بـ 25 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا.
ما هي المكسرات المسموح بها في نظام الكيتو الغذائي؟
هناك العديد من أنواع المكسرات المسموح بتناولها أثناء اتباع نظام الكيتو دايت لأنها منخفضة الكربوهيدرات. هذه المكسرات هي:
ما هو المسموح والممنوع في نظام الكيتو دايت؟
بشكل عام، يجوز تناول جميع الأطعمة المنخفضة أو غير الكربوهيدراتية، ويمنع تناول جميع الأطعمة عالية الكربوهيدرات أثناء اتباع نظام الكيتو. لذلك يجب على من يتبعون نظام الكيتو البحث عن نسبة الكربوهيدرات في الطعام الذي سيتناولونه. وإذا كانت النسبة منخفضة فيمكنهم تناول هذا الطعام. . لكن إذا كانت النسبة مرتفعة فيجب عدم تناولها، وإذا تناول الشخص الذي يتبع نظام الكيتو طعاماً يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، فقد خالف القاعدة الأساسية التي يقوم عليها النظام، وعليه التوقف. اتباع نظام الكيتو الغذائي لمدة يوم واحد ومن ثم البدء باتباعه. مرة أخرى بعد نهاية اليوم بين المرة الأولى والمرة الثانية لمتابعة النظام. إقرئي أيضاً: هل زبدة الفول السوداني مسموحة في نظام الكيتو الغذائي؟ وفي هذا المقال نجيب على سؤال “هل الفستق مسموح في نظام الكيتو دايت؟” كما أظهرنا أنواع المكسرات المسموح تناولها أثناء اتباع نظام الكيتو دايت والأطعمة المحظورة والمسموح بها في نظام الكيتو دايت لمساعدة من يتبعه على الالتزام بتعليماته بشكل صحيح ودون أخطاء.