تجربتي مع تمارين الطول الأمريكي: يبحث الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على طول طويل عن أبرز التمارين التي يمكن القيام بها، والتي تساعد في زيادة الطول بشكل كبير، حيث أن هناك بعض التمارين التي أثبتت فعاليتها ونتائجها الإيجابية في زيادة الطول بشكل ملحوظ. واللافت أن من أبرز هذه التمارين تمارين الارتفاع الأمريكية، وهي من التمارين التي ينصح بها الرياضيون والمتخصصون في مجال اللياقة البدنية. وفي هذا المقال سنقدم تجربة مع تمارين الارتفاع الأمريكية.
تمارين الارتفاع الأمريكية لزيادة الطول
تجدر الإشارة إلى أن طول الشخص ووزنه هما العاملان المهمان اللذان يؤثران على المظهر العام والخارجي للإنسان، كما أن ممارسة الرياضة لها تأثير كبير على شكل الجسم، لذا يجب الاهتمام بها وممارستها بشكل يومي. . وفيما يلي سنتحدث عن تمارين الطول الأمريكية لزيادة الطول:
- أثبتت العديد من التجارب والدراسات دور التمارين الرياضية في تحسين طول الإنسان.
- ومن خلال الالتزام بهذه التمارين، يمكنك زيادة طولك ببضعة سنتيمترات.
- ومن التمارين التي تساعد على زيادة الطول تمارين الارتفاع الأمريكية.
- والتي تتضمن مجموعة من التمارين المألوفة ومعروفة لدى الجميع.
- وله دور كبير في زيادة طول الأفراد بنسب متفاوتة.
ما هي تمارين الارتفاع الأمريكية
هناك مجموعة من التمارين التي يمكن اتباعها، والتي ستساعد على زيادة الطول بشكل كبير، ومن أبرز هذه التمارين تمارين الارتفاع الأمريكية، وهي من التمارين المعروفة والمألوفة لدى الكثيرين، وفيما يلي سنتعرف على ما تمارين الارتفاع الأمريكية هي:
- سباحة.
- التمارين المعلقة
- حبل القفز.
- السباحة على اليابسة.
- تمارين لمس إصبع القدم.
- تمرين السحب.
- وضعية الكوبرا.
تجربتي مع تمارين الارتفاع الأمريكية
يلعب الطول دوراً مهماً في تعزيز ثقة الإنسان بنفسه أمام الآخرين، مما دفع الكثيرين إلى البحث عن طرق مختلفة تساعدهم على زيادة الطول. وقد ظهرت العديد من العلاجات والحقن التي يمكن استخدامها لذلك، وفيما يلي سنعرض تجربتي مع تمارين القامة الأمريكية:
- وروت إحدى الفتيات أنها كانت قصيرة القامة وتريد زيادة طولها بضعة سنتيمترات.
- فبحثت عن أفضل الطرق لزيادة الطول، ثم قرأت عن التمارين الأمريكية ومن بينها السباحة.
- وكانت تمارس هذه التمارين يومياً لمدة نصف ساعة تقريباً، بالإضافة إلى اتباعها نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً.
- وقد ساعدها ذلك على اكتساب بعض الارتفاع خلال فترة شهر واحد.
أفضل تمارين الارتفاع الأمريكية
هناك مجموعة من التمارين الخاصة بالرياضات الأمريكية، والتي تمارس لزيادة الطول، حيث أثبتت هذه التمارين فعاليتها في منح الجسم بضعة سنتيمترات، وفيما يلي سنقدم أفضل تمارين الطول الأمريكية:
- تمرين الحوض، والذي يتم من خلال الاستلقاء بشكل كامل على الأرض مع وضع اليدين بشكل مسطح ومسترخي، مع تأمل العضلات المجاورة للجسم على الأرض، ثم رفع الركبتين شيئاً فشيئاً بجانب الأرداف والضغط على منطقة الحوض بحيث – تقوس الظهر مما يؤدي إلى ارتفاع الحوض.
- تمرين القفز بساق واحدة هو أحد التمارين المستخدمة لتمديد الجسم وزيادة الطول مع مرور الوقت. كما يعمل على تقوية عضلات البطن والقدمين واليدين. ويفضل القفز على قدم واحدة فقط والتبديل بين القدمين.
أفضل التمارين لزيادة الطول
هناك مجموعة من التمارين التي يمكن القيام بها، والتي ستساعد على زيادة الطول بشكل كبير وملحوظ، وفيما يلي سنتعرف على أفضل التمارين لزيادة الطول:
- تمارين الكوبرا، والتي تتم من خلال توجيه الوجه إلى الأرض ومن ثم وضع الكتفين بجانب الجسم بطريقة مستقيمة. بعد ذلك يتم رفع الوجه شيئاً فشيئاً عن الأرض حتى تقوي عضلات الجزء العلوي. بعد ذلك يكون الظهر بزاوية 45 درجة. يتم رفع الوجه عن الأرض لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة. أقل من 30 ثانية، وبعدها يستقر الجسم على الأرض، ويكرر هذا التمرين خمس مرات على الأقل.
- تعتبر السباحة من أكثر الرياضات المفيدة التي تعمل على تقوية عضلات الجسم بالكامل، ومع الاستمرار في ممارسة هذا التمرين يلاحظ تغير في الطول.
ثبت أن تمارين الارتفاع الأمريكية تزيد الوزن
هناك مجموعة من التمارين التي جربها الكثيرون، والتي من شأنها أن تساعد في منح الجسم بضعة سنتيمترات من الزيادة نتيجة الاستمرار على هذه التمارين وممارستها بشكل متكرر. وفيما يلي سنقدم تمارين الارتفاع الأمريكية المثبتة لزيادة الوزن:
- تمرين التمدد بشكل مستقيم بحيث تكون الساقين متقاربتين تمامًا، والركبتين مستقيمتين، والظهر مستقيمًا. بعد ذلك يتم رفع اليدين للأعلى بشكل مستقيم وثني الجزء العلوي من الجسم للأمام. من الجيد أن تلمس أصابع قدميك أثناء الانحناء.
- السباحة بدون ماء، حيث يتم ذلك على الأرض وليس في الماء. ومن الممكن وضع كرة ثبات بالقرب من عضلات البطن لتساعدك على أداء هذا التمرين.
تجربتي مع تمارين الارتفاع الأمريكية. وفي نهاية هذا المقال تعرفنا على تمارين الطول الأمريكي، أبرز هذه التمارين وكيفية القيام بها، بالإضافة إلى عرض مجموعة من التمارين التي من شأنها منح الجسم زيادة في السنتيمترات.