تجربتي مع ترك السكر تجربتي في التخلي عن السكر كانت مميزة جداً، حيث قررت التوقف عن تناول السكر. في البداية اعتقدت أن الأمر شبه مستحيل ولم أستطع فعل ذلك، لكني كنت أعرف جيدًا أضرار السكر، ولهذا اتخذت القرار بخوض التجربة ومتابعة الأمر حتى النهاية، وسوف أقدم لكم لك للتجربة التي مررت بها. في ترك السكر من خلال .
تجربتي مع الإقلاع عن السكر
يعتبر السكر من السموم البيضاء، ويسبب العديد من الأمراض المختلفة، بما في ذلك الأمراض الخطيرة أيضًا. ولكن ظهرت في الفترة الأخيرة العديد من الأنظمة الصحية التي ينصح بها الأطباء والمفيدة للجسم، ومن هذه الأنظمة الامتناع عن تناول السكر. سبق لي أن قرأت مقالاً عن أهمية التوقف. بخصوص تناول السكر، ومن وقتها وأنا أفكر في التخلي عن السكر والتوقف عن تناول السكر تماما، وفي الحقيقة قررت أن أقوم بهذه الخطوة، رغم أن تجربتي في التخلي عن السكر كانت صعبة، وشعرت بالتعب في الفترة الأولى ، حتى شعرت بتحسن كبير وظهرت حالتي الصحية سليمة. جسمي وبشرتي. ولهذا قررت أن أخبر الجميع عن تجربتي في التخلي عن السكر لكي أستفيد منه وأقوم بالخطوات التي قمت بها، وأتجنب الأخطاء التي ارتكبتها، وهذا ما سأعرضه لكم بالتفصيل في النقاط التالية :
كيفية الامتناع عن السكر
خلال تجربتي في الإقلاع عن السكر، اتبعت بعض الخطوات التي أخبرني بها أخصائي التغذية. هذه الخطوات ساعدتني في التخلص من السكر والامتناع عنه وتقليل الشعور بالتعب الناتج عن خروج السكر من الجسم. اتبعت الطريقة التالية للتخلي عن السكر:
- قم بتدوين الأطعمة التي يجب تناولها على ورقة من أجل التعرف على الأطعمة التي يجب تجنبها والتي تحتوي على السكر.
- ويجب أن نعلم أن التخلي عن السكر لا يعني فقط عدم تناول السكر على الطعام، بل يعني أيضًا التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات في تصنيعها، وكذلك النشويات التي يحولها الجسم إلى سكريات وحلويات وغيرها.
- عند شراء الأطعمة من السوبر ماركت، يجب الحرص على عدم شراء الأطعمة التي تحتوي على السكريات الصناعية.
- إن الإصرار على التخلي عن السكر من أهم الأمور التي يجب القيام بها قبل البدء بخطوة التوقف عن تناول السكر.
- استبدال السكر المصنع بالسكر الطبيعي الموجود في العسل الأبيض والفواكه.
- التوقف عن شرب المشروبات الغازية والصودا التي تحتوي على السكر.
- استبدلي السكر الأبيض بالعسل الطبيعي.
- التوقف عن تناول مشتقات الحلويات المصنعة مثل البسكويت والحلوى.
- ومن خلال تجربتي للتخلي عن السكر بدأت بالتخلي عن السكر والتوقف عن تناوله تدريجياً، حيث أن الجسم لا يمتص التغير المفاجئ ويمكن أن تشعر بالتعب الشديد في هذه الحالة.
اقرأ أيضاً: تجربتي مع الامتناع عن السكر
أعراض الإقلاع عن السكر
بعد التوقف عن تناول السكر يبدأ الجسم بالشعور ببعض الأعراض المختلفة، ومن هذه الأعراض التي شعرت بها خلال تجربتي للإقلاع عن السكر ما يلي:
- الشعور بالإرهاق والخمول والكسل.
- الاستمرار في الشعور بالدوار.
- صداع.
- الرغبة الدائمة في النوم.
- الرغبة الشديدة في تناول السكر أو الأطعمة التي تحتوي على السكريات.
ماذا يحدث للجسم عند ترك السكر؟
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تشعر بها عند التوقف عن السكر، وتظهر بعض التغييرات في الجسم عند التوقف عن السكر في البداية، ومن تجربتي مع الإقلاع عن السكر يمكن القول أن الجسم يمر ببعض التغييرات، وهي كما يلي:
- الشعور بالشبع بعد 20 دقيقة من آخر مرة تناولت فيها السكر، ويستمر هذا الشعور لمدة ساعة.
- الشعور بعدم الرغبة في تناول الحلويات.
- الحيوية والنشاط.
- وبعد 24 ساعة من التوقف عن تناول السكر، ستشعر بالرغبة في تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف والمواد المغذية.
- وبعد 3 أيام ستشعر بالرغبة في تناول الحلويات والسكر.
- بعد أسبوع سوف تبدأ في الشعور بالتحسن، وكذلك حالتك المزاجية.
- وبعد شهر ستشعر بالإصرار والقوة وعدم الرغبة في تناول السكر.
إقرأ أيضاً: تجربتي مع الامتناع عن أكل الأرز والخبز
مصادر بديلة صحية للسكر
يمكن استبدال السكر الأبيض المصنع بالعديد من البدائل الأخرى المفيدة للجسم، وفي تجربتي مع ترك السكر اعتمدت على بدائل السكر الصحية التالية:
- عسل ابيض .
- السكر الهندي أو ما يسمى بالجاجري.
- سكر التمر.
- سكر جوز الهند.
- دبس الرمان.
هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن يلاحظها الإنسان بعد التوقف عن السكر، مثل فقدان الوزن والحصول على بشرة نضرة وزيادة النشاط والحيوية، وغيرها من الفوائد التي يستفيد منها جسم الإنسان وتساعد في الحفاظ على صحته.