تجربتي مع التخلي عن السكر، حيث انتشرت في الآونة الأخيرة عدد كبير من الطرق للتخلص من الوزن والحفاظ على رشاقة الجسم ومقاومة الأمراض بكافة أشكالها، وتصدر تحدي السكر قائمة هذه الأشكال لأهميته الكبيرة في الحصول على التخلص من كمية كبيرة من الأمراض التي قد تصيب الجسم. نتيجة تناول كميات من السكر، أولها خسارة الوزن بطريقة صحية، والتخلص من الدهون المخزنة في الجسم بطريقة صحية طبيعية. ومن هذا المنطلق سنتناول في السطور التالية من هذا المقال الحديث عن تجربتي في الإقلاع عن السكر.

تجربتي مع الإقلاع عن السكر

في الواقع، يعد الإقلاع عن السكر قرارًا صحيًا يمكنه تحسين نوعية حياة الشخص وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. وبناء على ذلك، قد يشارك بعض الأشخاص تجاربهم في الإقلاع عن السكر على الإنترنت لتحفيز الآخرين أو لتوثيق تغييراتهم. وفيما يلي سنعرض تجربتي مع الإقلاع عن السكر على النحو التالي:

التجربة الأولى

• وقال أحد الأشخاص إنه بدأ بالتخلي عن السكر منذ 5 سنوات بناء على نصيحة طبيبه، وفقد نحو 30 كيلوغراماً من وزنه وأصبحت حياته منتظمة. استخدم سكر الدايت في البداية ثم توقف عنه أيضًا.

التجربة الثانية

• وذكرت فتاة أخرى أن عائلتها لديها تاريخ وراثي للإصابة بمرض السكري، فقررت الحرص على تناول السكر واستبداله بالفواكه والخضروات. ولم تلاحظ أي تغير سلبي على صحتها، بل شعرت أنها تتبع نظاما غذائيا صحيا.

متى يبدأ الجسم في خسارة الوزن بعد الامتناع عن السكر؟

متى يبدأ الجسم في خسارة الوزن بعد الامتناع عن السكر؟ في الواقع، تعتمد إجابة هذا السؤال على عوامل مختلفة مثل كمية السكر التي كان يتناولها الشخص قبل الامتناع عنها، ومستوى نشاطه البدني، وغيرها من التغيرات في نظامه الغذائي، وبالتالي هناك بعض المؤشرات التي يمكن أن تساعد . ولتقدير مدى تأثير الامتناع عن السكر على فقدان الوزن، فهي:

• في الأسبوع الأول: قد يلاحظ الإنسان انخفاضاً في الوزن بسبب فقدان الماء المحتجز في الجسم، إذ يؤدي السكر إلى احتباس الماء وزيادة الانتفاخ.
• كما قد يشعر بالتعب والصداع والقلق نتيجة انخفاض مستويات السكر في الدم والانقطاع المؤقت لإمدادات الطاقة.
• في الأسبوعين التاليين: قد يستمر فقدان الوزن بوتيرة أبطأ حيث يبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة كمصدر للطاقة.
• كما قد يشعر الشخص بتحسن في مزاجه وصحته العامة، حيث يؤدي انخفاض مستويات الأنسولين في الدم إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي والهضم والتخلص من السموم.
• بالإضافة إلى ذلك، قد يلاحظ تحسناً في صحة بشرته وشعره وأظافره، حيث أن تقليل تناول السكر يؤدي إلى زيادة إفراز هرمونات التجديد والشباب.

أضرار السكر على الجلد والجسم

في الواقع السكر مادة حلوة المذاق تستخدم في العديد من الأطعمة والمشروبات، ولكنها قد تكون ضارة بالصحة إذا تم تناولها بكميات كبيرة، لذلك سننتقل هنا للتعرف على أهم وأبرز أضرار السكر على الجسم. الجلد والجسم، بما في ذلك:

• ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة المرتبطة بها مثل مرض السكري، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان.
• فهو يؤثر على المسارات البيولوجية التي تنظم الجوع من خلال التأثير على هرمون اللبتين، وهو الهرمون الذي ينظم الجوع من خلال تحديد مقدار الطاقة التي يحتاجها الجسم؛ يؤدي تعطيل وظيفة اللبتين إلى زيادة الوزن والسمنة.
• كما يؤثر على صحة الأسنان، إذ يساهم في تكون الترسبات الجيرية والتسوس، ويزيد من خطر الإصابة بالتهابات اللثة.
• ومن ناحية أخرى، ترتفع مستويات السكر والأنسولين في الدم بسرعة؛ مما يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الأندروجينات، وكذلك زيادة إنتاج الزيوت في الجلد والالتهابات، وكلها تلعب دورًا في تطور حب الشباب.

أعراض الإقلاع عن السكر

عند اتخاذ القرار بالإقلاع عن السكر أو التقليل من استهلاكه، قد يعاني بعض الأفراد من بعض الأعراض الجسدية والنفسية التي تشير إلى انسحاب المادة من الجسم. وتختلف هذه الأعراض في شدتها ومدتها من شخص لآخر، وتعتمد على كمية السكر التي كان يتناولها الشخص ومدة اعتياده عليها، لذا سنتعرف على الأعراض. اترك السكر على النحو التالي:

• الصداع: يحدث بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، مما يؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ ويمكن أن يستمر من ساعات إلى أيام.
• التعب والإرهاق: ويحدث ذلك بسبب نقص الطاقة التي يوفرها السكر للجسم، ويمكن أن يؤدي إلى الخمول والكسل وصعوبة القيام بالأنشطة اليومية.
• الدوار والدوخة: بسبب التغيرات في ضغط الدم والتوازن، ويمكن أن يؤدي إلى فقدان التوجه والشعور بالغثيان.
• الغثيان: نتيجة اضطراب في الجهاز الهضمي ويمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهية والقيء.
• التعب: بسبب انخفاض مستوى السيروتونين في الدماغ، مما يؤثر على المزاج والنوم، ويمكن أن يؤدي إلى مشاعر الحزن والإحباط.
• تغيرات الحالة المزاجية: بسبب التأثيرات الهرمونية للسكر على الدماغ، ويمكن أن تؤدي إلى القلق، والعصبية، والتهيج.

ماذا يحدث للجسم عند ترك السكر والخبز؟

ماذا يحدث للجسم عند ترك السكر والخبز سؤال يطرحه الكثير من الناس. ومن الجدير بالذكر أن التخلص من السكر والخبز أو تقليلهما من النظام الغذائي يمكن أن يساهم في إدارة الوزن وتحسين تكوين الجسم. يحتوي السكر والخبز على سعرات حرارية عالية وقليل من العناصر الغذائية ويؤديان إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم. نسبة السكر في الدم والأنسولين مما يزيد من تخزين الدهون في الجسم وخاصة حول منطقة البطن في نفس الوقت:

• وعند تقليلها أو استبدالها بأطعمة صحية أخرى مثل الخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات، فإن ذلك يساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول المزيد من الطعام، وبالتالي فقدان الوزن وتحسين شكل الجسم.
• استقرار مستويات الطاقة والمزاج: عند تناول السكر والخبز، يحصل الجسم على دفعة سريعة من الطاقة، ولكن يتم استهلاكها أيضاً بسرعة، مما يؤدي إلى انخفاض حاد في مستوى السكر في الدم، وهذا يؤثر سلباً على مستوى الطاقة والمزاج.

وفي ختام هذا المقال تحدثنا عن تجربتي مع التخلي عن السكر، حيث تعتبر هذه التجربة من أصح التجارب والقرارات التي يمكن أن يتخذها الإنسان للحفاظ على صحته ووزنه ومزاجه في جميع الأوقات، نظرا ل عدد لا يحصى من الأمراض التي يسببها السكر.

تجارب ناجحة قد تهمك