تجربتي مع تناول فيتامين e أود أن أشارككم تجربتي في تناول فيتامين E عبر ، حيث أن فيتامين E له تأثير كبير على تحسين صحتي وصحة شعري، وهذا ما سأتناوله في هذا المقال وسأقوم به تحدث عن بعض الفوائد المثبتة لفيتامين E.
تجربتي مع فيتامين E
تجربتي مع تناول فيتامين E كانت تجربة مثيرة للاهتمام، فأنا لا أحب تناول الأدوية بشكل عام وأخشى دائمًا من المخاطر والآثار الجانبية التي أجدها أثناء البحث على الإنترنت عن أي دواء، لذلك قمت بتعديل بحثي وقررت لتناول فيتامين E من مصادره الطبيعية في الغذاء والأطعمة. أقوم بإضافة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E إلى نظامي الغذائي اليومي، وقد وجدت أن المصادر الطبيعية لفيتامين E كثيرة ومتنوعة بين مصادر نباتية وحيوانية، ومنها ما يلي:
- الفول السوداني والمكسرات.
- مانجو.
- الزيوت النباتية مثل زيت دوار الشمس وزيت الزيتون
- أوراق النباتات الخضراء مثل السبانخ والجرجير.
- بيض.
- سمنة.
- الكبد.
- لحمة.
أضرار كبسولات فيتامين E على البشرة
لقد تعلمت شيئًا مهمًا جدًا من خلال تجربتي مع تناول فيتامين E. كنت أعتقد سابقًا أن جميع الفيتامينات مفيدة لجميع الأشخاص، وأنه لا ضرر من تناول العديد من الفيتامينات معًا، حتى بدون استشارة الطبيب، حيث أن الفيتامينات أدوية مفيدة وإذا لا ينفعون ولا يضرون. وكانت الصدمة التي تعرضت لها عندما بحثت في الإنترنت عن فيتامين E، حيث اكتشفت أنه يجب استخدام فيتامين E بحذر عند المرضى الذين يعانون من الأمراض التالية:
- فقر دم.
- اضطرابات تخثر الدم.
- أمراض الكلى أو الكبد.
- انخفاض مستوى فيتامين ك.
- السكري.
وكانت صدمتي أنني في الحقيقة أعاني من فقر الدم وأعاني دائما من فقر الدم الشديد ونقص الهيموجلوبين. يجب أن أتجنب تناول فيتامين E تماماً، والحمد لله كنت أعرف ذلك قبل البدء بتناوله. لذلك، وبناء على تجربتي مع تناول فيتامين E، أنصح بشدة باستشارة الطبيب المختص قبل تناوله. استخدام أي نوع من الأدوية والعلاج، بما في ذلك الفيتامينات. الإفراط في تناول فيتامين E يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية والمضاعفات الخطيرة، بما في ذلك ما يلي:
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- سرطان البروستات.
- الحد بشكل كبير من تخثر الدم، خاصة في حالة ارتفاع مستويات الفيتامين
- هشاشة العظام.
- تناول 400 وحدة دولية من فيتامين E يومياً يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان والصداع والتعب العام في الجسم.
- زيادة الإصابة بالسكتة الدماغية لأن فيتامين E يزيد من احتمالية حدوث نزيف داخل الدماغ.
إقرأ أيضاً: تجربتي مع فيتامين د 50000
كيفية استخدام فيتامين E للوجه
بشرة الوجه الجافة هي مشكلة يعاني منها الكثير من الناس، وأنا منهم. يجف وجهي بشكل ملحوظ خاصة خلال فصل الشتاء والبرد الشديد، ولا أشعر بالراحة تجاه ملمس بشرتي. تظهر الحكة على جانب الوجه بسبب قلة الترطيب. ومن تجربتي مع تناول فيتامين E، لاحظت بعد فترة من الاستمرار في إزالة الزيت. ضعي من الكبسولة على علبة الكريم المرطب واستخدميه بشكل مكثف طوال اليوم. أصبح وجهي رطبًا وليس جافًا طوال الوقت كما كان من قبل. وهذه نتيجة مرضية جداً جعلتني أكمل التجربة لكي أستمتع بالترطيب لفترات أطول وجعلت استخدام زيت فيتامين E على وجهي جزءاً من روتيني. يومي دائم.
تجربتي مع فيتامين E للشعر
يعمل فيتامين E على التقليل من تأثير البيئة المحيطة التي تسبب تلف الشعر، حيث يساعد على تجديد فروة الرأس وترطيبها، فيظهر الشعر صحياً وحيوياً. ومن خلال تجربتي في تناول فيتامين E للشعر، قمت بوضع زيت فيتامين E على فروة الرأس. كنت أعاني من جفاف شعري لفترة طويلة، جربت العديد من الوصفات والعلاجات ولم أتمكن من الاستمرار في استخدام أي منها لفترة طويلة، وأيضا لأنني لم أجد النتائج الرائعة التي شجعتني على استكمال العلاج. تجربة لكن عندما حاولت استخدام زيت فيتامين E على فروة رأسي وجدت نتيجة ثانية أو ثالثة. مرة واحدة تستخدم. اقرئي أيضاً: تجربتي مع فيتامين د للشعر
فوائد كبسولات فيتامين E للوجه
تجربتي مع تناول فيتامين E جعلتني أدرك أنه من الأفضل تناول فيتامين E مع وجبة تحتوي على دهون، وذلك لتسهيل امتصاصه، ويجب حفظه في مكان بعيد عن الضوء والحرارة، حيث أنه يتأثر بدرجات الحرارة المرتفعة، وهو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون. وهو موجود في أكثر من شكل، أهمها توكوفيرول وتوكوترينول. ومن فوائد فيتامين E للوجه ما يلي:
- تقوية الأظافر وتقليل التقصف الذي يحدث نتيجة ضعف الأظافر.
- فهو يقلل من الهالات السوداء.
- يمنع ظهور علامات شيخوخة الجلد الناتجة عن الإشعاعات والملوثات المنتشرة في الجو.
- يساهم في علاج حروق الشمس.
- يعتبر مرطباً عاماً للبشرة.
لا ينبغي تناول كميات زائدة من فيتامين E، لأن تناول الكثير من فيتامين E يؤدي إلى تخزينه في الجسم بدلاً من إخراجه عن طريق البول عند تناوله بكميات فوق المعدل الطبيعي، لأنه قابل للذوبان في الماء.