هل الفلافل مسموح في الكيتو 

هل الفلافل مسموحة في النظام الغذائي الكيتوني؟ هل أكل الفلافل صحي في المقام الأول؟ أما عن حقيقة أنه يتم تناوله بشكل شائع ويمكن تناوله في النظام الغذائي الكيتوني؟ موقع جيادا.

هل الفلافل مسموحة في النظام الغذائي الكيتوني؟

تشتهر الفلافل بأنها أكلة سريعة ولذيذة تجيب على سؤال: هل الفلافل مسموحة في نظام الكيتو دايت؟

وبما أن النظام الغذائي الكيتوني يهدف إلى إنقاص الوزن في المقام الأول عن طريق الحفاظ على حالة الكيتوزية في الجسم، فإنه يعمل على تقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم إلى مستوى مقبول، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة.

لذلك، من المهم أن ندرك أن العديد من مؤيدي النظام الغذائي الكيتوني لا يمكنهم تناول الفلافل التقليدية، التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وأن الفلافل تحتوي على العديد من الفوائد والمكونات الرئيسية. غير مناسب لمتبعي النظام الغذائي الكيتوني.

الفوائد الصحية للفلافل ومحتواها من الكربوهيدرات

الجواب على السؤال: هل الفلافل مسموحة في الرجيم الكيتوني؟ لا، ولكن بسبب فوائده هناك طرق لإعداده لنظامك الغذائي والحصول على الفوائد الصحية التالية.

• يعد مصدراً مهماً للألياف الغذائية، وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة مثل فيتامين C وحمض الفوليك والكالسيوم والحديد.
• مصدر جيد للبروتين النباتي.
• يضيف الحمص فوائد لصحة القلب والأوعية الدموية.
• يساعد على تنظيم الأنسولين في الجسم والتحكم في مستويات السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك يمكن الحصول على الكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي تحتويها كل 100 جرام من الحلوى على النحو التالي.

• حوالي 8 جرام من الكربوهيدرات.
• 333 سعرة حرارية

هل العدس مسموح به في النظام الغذائي الكيتوني؟

كيتو فلافل

مع العلم أن إجابة سؤال هل الفلافل مسموحة في النظام الغذائي الكيتوني قد تكون نعم، وهنا نوضح طريقة تحضيرها.

أولاً: الفلافل بالفول السوداني والبقدونس

وهذه من أفضل الطرق لمنح الفلافل نكهة لذيذة ومكونات مفيدة لا تنافس النظام الغذائي الكيتوني. وذلك لأنه يحتوي على مكونات مثل:

• كوب من زيت جوز الهند.
• ملعقة صغيرة من الكمون.
• 1/3 كوب كزبرة.
• كوب ونصف من الفول السوداني.
• ثم أضيفي القليل من البقدونس.
• اضبطي كمية الملح حسب رغبتك.
• ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
• 4 فصوص من الثوم.
• 1/3 كوب كرفس مقطع.
• 1 ملعقة كبيرة من الخل الأبيض.

كيفية التحضير

• ضعي البقدونس والكزبرة والفول السوداني والثوم والكرفس في وعاء.
• قومي بخلط المكونات السابقة حتى الوصول إلى مستوى الخلط المناسب.
• أضيفي صودا الخبز والخل والملح والكمون.
• يقلب مرة أخرى حتى يتم الجمع بين المكونات.
• نشكل دوائر فلافل متوسطة الحجم.
• ثم استخدمي زيت جوز الهند في مقلاة على نار متوسطة في هذه المرحلة.
• أضف الفلافل المستديرة المتوسطة إلى المقلاة وحركها من حين لآخر. حتى تصل إلى المستوى…