كم سعرة حرارية في ساندويش الفلافل ؟ كم عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها شطيرة الفلافل؟ يبحث الكثير من الأشخاص عن عدد السعرات الحرارية في شطيرة الفلافل، لأنها تعتبر من وجبات الإفطار أو العشاء الرئيسية للكثيرين، كما أنها تعتبر من الأكلات المشهورة جداً في الوطن العربي. ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن. بعض الوزن، يتفاجأون بعدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها شطيرة الفلافل وقيمتها الغذائية. كم عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها شطيرة الفلافل؟ أدخل البلد إجابة مختلفة على السؤال: كم عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها شطيرة الفلافل؟ ولمن يريد الحفاظ على جسم صحي وعدم زيادة الوزن فالسعرات الحرارية هي:
- للإجابة على السؤال: كم سعرة حرارية في سندويشة الفلافل؟ حوالي 180 سعرة حرارية.
- ويوجد حوالي 333 سعرة حرارية في كل مائة جرام من الفلافل، أي كوب ونصف.
- وتشكل السعرات الحرارية للفلافل حوالي 17% مما يأكله الإنسان يومياً.
- هناك بعض الأشخاص يتبعون نظاماً غذائياً للحفاظ على شكل وصحة الجسم وعدم الإصابة بالسمنة، لدرجة أنها 2000 سعرة حرارية لأن الفلافل تمثل 17% من النظام الغذائي الصحي.
القيمة الغذائية للفلافل بعد تحديد عدد السعرات الحرارية في شطيرة الفلافل؟ ونتعرف على بعض القيم الغذائية للفلافل وكيف تفيد الفلافل الجسم. تشمل القيم الغذائية للفلافل ما يلي:
- يحتوي نصف كوب من الفلافل على 24 ملليجرام من الحديد وهذه النسبة مثالية لصحة الجسم.
- كما تحتوي الفلافل على 585 مليجراماً من البوتاسيوم، وهو ما يقدر بـ 12% من البوتاسيوم الذي يحتاجه جسم الإنسان في اليوم.
- كما تحتوي الفلافل على كمية جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك.
- بالإضافة إلى أن كل مائة جرام من الفلافل تعادل ربع الكمية التي يحتاجها الجسم من الحمض النافع وهو حمض الفوليك، وهذه الكمية هي كمية حمض الفوليك التي يحتاجها الجسم يومياً.
- لكن الفلافل تحتوي على مستويات منخفضة جدًا من فيتامين أ وفيتامين ج.
- كما تحتوي الفلافل على 8 جرام من…