تجربتي مع التنفس العميق

تجربتي مع التنفس العميق هي إحدى التجارب المهمة التي مررت بها في حياتي. ونظراً لدور التنفس العميق والتخلص من العديد من المشاكل المختلفة التي كنت أعاني منها، لذا سأقدم لكم تجربتي معه بالتفصيل وأهم فوائده في السطور التالية. كنت قد قرأت منذ فترة كتابًا يهدف إلى تحسين القراء، وكان هناك فصل كامل ضمن فصول الكتاب يتحدث عن أهمية التنفس العميق. في التخلص من المشاكل النفسية التي يعاني منها الإنسان. لم أهتم بقراءة هذا الفصل جيدًا، وفي أحد الأيام وجدت نفسي أعيش فترة من التوتر النفسي والعصبي، بالإضافة إلى أنني كنت أنتظر نتائج الجامعة، وكان هذا آخر عام في دراستي. كانت الحياة الأكاديمية بمثابة علامة فارقة في حياتي، لذلك كنت أنتظر التعرف عليها بتوتر شديد. ولأنني أحب القراءة، قمت بالبحث والقراءة عن أهم الطرق المختلفة التي تساعد في التخلص من مشاعر التوتر والقلق المستمر. لقد فوجئت بإيجاد تمارين التنفس العميق. بدأت بالبحث عنه بشكل أعمق لأكتشف آلية عمله وأهم فوائد استخدامه. بدأت بممارسة تمارين التنفس العميق يومياً، حتى أنني خصصت لهم وقتاً للقيام بها ثلاث مرات على مدار اليوم، وكانت سهلة للغاية. كنت أخصص وقتًا لنفسي خلال النهار، حتى لو كان مرهقًا، أخرج إلى مكاني المفضل، وأبدأ في التنفس بعمق، حتى أتمكن من الاستمتاع بكل أوقية أكسجين تستقبلها رئتي. يمكن التعبير عن هذه الخطوات كطاقة شحن. تساعد هذه الطريقة بشكل كبير في التخلص من الطاقة السلبية الموجودة بشكل كبير داخل الإنسان، وجمع أكبر قدر ممكن من الطاقة الإيجابية.

التنفس العميق والطب النفسي

أما التنفس العميق من الزاوية العلمية فنجد أن جودة وكفاءة عمل خلايا الجسم تعتمد على كمية الطاقة المنتجة، أي كلما زادت كمية الأكسجين المستهلكة زادت كمية الطاقة. أنتجت. بالإضافة إلى ذلك، أثبتت الدراسات العلمية أن الدماغ يحتاج عادة إلى ثلاثة عناصر أساسية لكي يعمل بكفاءة، وهي الأكسجين والماء والجلوكوز. وإذا نظرنا إلى مسألة التنفس العميق من الناحية النفسية سنجد أنه في حالة الإنسان الذي يجلس ويفكر فقط في الهواء الموجود خارج جسده وداخله، فإن تفكيره قد يشغله بشيء آخر غير المشاعر. الخوف والقلق والتوتر مما يقلل من وعيه بها. ولذلك، ومن خلال تجربتي مع التنفس العميق، أدركت أن الله تعالى قد أنعم علينا بنعم كثيرة لا تعد ولا تحصى، وأن لكل شيء حولنا فائدة تؤثر في حياة الإنسان. وأنصح كل من يعاني من مشاكل نفسية ومشاعر التوتر والقلق ويعيش في أجواء مشحونة بالطاقة السلبية أن يمارس تمارين التنفس العميق بشكل يومي ويلاحظ الفرق.

فوائد تمارين التنفس العميق

ومن خلال تجربتي مع التنفس العميق وجدت العديد من الفوائد النفسية التي تقدمها هذه التمارين للإنسان، وهي كالتالي:

التخلص من الطاقة السلبية والقلق

أثبتت العديد من الدراسات النفسية المختلفة أن الإنسان إذا استنشق الهواء النقي عن طريق أنفه لمدة أربع ثواني، وأبقاه داخل الرئة لمدة 10 ثواني، ثم أخرجه مرة أخرى بعد 5 ثواني، فإن ذلك يساعد الإنسان على الشعور بالراحة والاسترخاء، وعدم الانتباه. للمواقف العصيبة والقلق الموجودة في حياته. مع العلم أنه يمكن زيادة المدة ولكن يجب التأكيد على أن مدة تفريغ الهواء تساوي نصف مدة الاحتفاظ بالهواء في البئر. وقد أثبتت العديد من الدراسات المختلفة أن تطبيق هذه الطريقة قبل النوم مباشرة يساهم في التخلص من كافة الأفكار السلبية الموجودة داخل الإنسان والمخزنة. داخل اللاوعي.

التنفس العميق وممارسة الرياضة

ومن خلال تجربتي مع التنفس العميق، يمكن ممارسة هذه التمارين بطريقة أخرى، وهي كالتالي:

• يجلس الشخص بشكل مريح ومناسب.
• توضع يد واحدة فوق منطقة الصدر، واليد الأخرى توضع فوق البطن وتحت الأضلاع.
• يأخذ الشخص نفساً عميقاً عن طريق الأنف، مع الحرص على جعل البطن على شكل هلال، وتحريك اليد.
• يتم إخراج الهواء من خلال الفم، كما لو كان الإنسان يطفئ شمعة، وفي ذلك يستخدم يده للضغط على المعدة بطريقة لطيفة لإخراج الهواء المشحون بالطاقة السلبية.