رجيم التمر واللبن لمدة 3 أيام كم ينزل؟ رجيم التمر واللبن من الأنظمة الغذائية التي يتبعها الكثير من الأشخاص للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في أجزاء مختلفة من الجسم، حيث تعمل هذه العناصر الغذائية على إمداد الجسم بالمعادن والفيتامينات اللازمة لطرد السموم؛ ومن ثم تحسين عملية الهضم، وفي سياق الحديث عن النظام الغذائي، يهتم موقع المرجع بإلقاء الضوء على رجيم التمر واللبن لمدة 3 أيام، وكم يستغرق، مع شرح كيفية اتباعه بشكل صحيح.

رجيم التمر واللبن لمدة 3 أيام كم يستغرق؟

طريقة تطبيق رجيم التمر واللبن لمدة 3 أيام

يعتبر رجيم التمر واللبن لمدة 3 أيام من الأنظمة الغذائية المفيدة التي ينصح بها العديد من الأطباء لتزويد الجسم بالعناصر المفيدة وحمايته من السمنة المفرطة. وطريقة تطبيقه موضحة أدناه:[1]

اليوم الأول من رجيم التمر واللبن هو 3 أيام

ويعتبر اليوم الأول من اتباع هذا الرجيم من أصعب الأيام على الإطلاق، وتتضح طريقة اتباع رجيم التمر واللبن خلاله كما يلي:

وجبة الإفطار: تتكون من سبع تمرات فقط مع كوب من الحليب أو الزبادي قليل الدسم.

وجبة الغداء: من المهم أيضاً أن تتكون من سبع تمرات متوسطة الحجم مع كوب من الحليب خالي الدسم أو الزبادي.

وجبة خفيفة: يمكن تناول هذه الوجبة بين الغداء والعشاء، وتتكون من طبق متوسط ​​الحجم من السلطة الخضراء، ولكن دون إضافة الزيت إليها.

العشاء: تحتوي هذه الوجبة أيضًا على سبع تمرات مع كوب من الحليب أو كوب من الزبادي حسب الرغبة.

اليوم الثاني رجيم التمر واللبن 3 أيام

اتباع هذا الرجيم في اليوم الثاني يساعد على تحفيز الجسم على حرق الدهون والتخلص منها. الوجبات لهذا اليوم هي كما يلي:

الإفطار: هذه الوجبة المفيدة تتكون من سبع تمرات وكوب من الحليب.

الغداء: عند شعورك بالجوع واقتراب وقت الغداء عليك بتناول سبع تمرات إضافية وكوب واحد من الزبادي أو الحليب خالي الدسم.

وجبة خفيفة: تساعد هذه الوجبة على مد الجسم بمجموعة من العناصر المفيدة، خاصة أنها تعتمد على تناول طبق كبير من سلطة الفواكه أو السلطة الخضراء.

العشاء: يفضل تناول هذه الوجبة قبل النوم بفترة كافية، وتتكون من سبع تمرات مع كوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم الثالث رجيم التمر واللبن: 3 أيام

وفي اليوم الثالث من هذا الرجيم يبدأ الجسم بخسارة كمية كبيرة من الدهون الضارة التي تتراكم في مختلف أجزائه، وتظهر وجباته على النحو التالي:

وجبة الإفطار: تعتمد هذه الوجبة على تناول سبع تمرات. ثم شرب كوب من الحليب خالي الدسم.

الغداء: لا تختلف هذه الوجبة عن وجبة الإفطار، خاصة أنها تتكون من سبع تمرات مع كوب من الحليب أو الزبادي، بشرط أن تكون خالية من الدهون.

وجبة خفيفة: تشمل هذه الوجبة طبق من سلطة الخضار، ولكن من المهم أن تكون مطبوخة. يمكنك تناول طبق من البطاطس المهروسة أو أي شيء آخر.

العشاء: يتكون أيضًا من سبع تمرات مع كوب متوسط ​​الحجم من اللبن الزبادي خالي الدسم أو قليل الدسم.

هل رجيم التمر واللبن يعمل على تنحيف الأرداف؟

فوائد تناول الحليب لإنقاص الوزن

للحليب قليل الدسم، وخاصة الحليب قليل الدسم، العديد من الفوائد التي تجعله من أفضل الخيارات لخسارة الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المثالي. فوائده هي كما يلي:[2]

كوب واحد من الزبادي قليل الدسم يحتوي على حوالي 110 سعرة حرارية.

تناول كوب من الحليب يمنح الجسم الشعور بالشبع لفترة طويلة من الزمن.

يحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تستغرق وقتاً طويلاً نسبياً حتى يتم هضمها بالطريقة الصحيحة. مما يمنع الشعور بالجوع.

يحتوي على العديد من المواد التي تعمل على تحسين عمليات الهضم داخل الجسم. وبالتالي فهو يحمي الجهاز الهضمي من خطر الإصابة بالإمساك أو الإسهال.

يحمي من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى قدرته على تقوية جهاز المناعة لطرد البكتيريا أو الفيروسات المسببة لزيادة الوزن.

الحالات الممنوعة من اتباع رجيم التمر واللبن

وعلى الرغم من أهمية هذا النظام الغذائي إلا أن هناك العديد من الحالات التي يجب فيها تجنب رجيم التمر واللبن بشكل كامل، وهذه الحالات واضحة كما يلي:

جميع الأطفال دون سن البلوغ.

النساء الحوامل والمرضعات.

المرضى الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة.

مرضى القلب والأوعية الدموية.

المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة، وخاصة مرض السكري وضغط الدم.

أضرار رجيم التمر واللبن لمدة 3 أيام

يساعد رجيم التمر واللبن على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم والتي يصعب تحملها، وإن كانت الآن قد تسبب بعض الأضرار، ومن أبرزها ما يلي:

الإسراف في تناول الأطعمة المغذية المختلفة، خاصة بعد مرور فترة الثلاثة أيام، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتحقيق نتائج غير مرغوب فيها.

إن تقليل السعرات الحرارية يؤثر سلباً على عضلات الجسم، مما يجعل الإنسان يشعر بآلام شديدة في عضلات ومفاصل الجسم.

زيادة الشعور بالتعب والإجهاد.

تجربتي مع رجيم التمر واللبن لمدة 3 أيام

اهتم الكثير من الأشخاص، وخاصة من يعانون من زيادة الوزن، باتباع رجيم التمر واللبن لمدة 3 أيام، ونوضح تجاربهم جميعها على النحو التالي:

أكدت امرأة كانت تعاني من تراكم الدهون في منطقة البطن أن الطبيب نصحها باتباع رجيم التمر واللبن، مما ساعدها على خسارة أكثر من ثلاثة كيلوغرامات في هذه الفترة القصيرة.

وذكرت امرأة أخرى أنها كانت تعاني من الوزن الزائد منذ فترة طويلة، إلا أن اتباع رجيم التمر والحليب مع ممارسة الرياضة ساعدها على التخلص من هذه المشكلة.

وهكذا، في نهاية هذا المقال، أوضحنا لكم رجيم التمر واللبن لمدة 3 أيام، وكم يقلل، كما تعرفنا على فوائد تناول كل من التمر والحليب للجسم.