إنها تمثل إحدى أصعب الفترات في حياتي، فهي من الأمراض المزمنة التي قد تواجهك يوما ما، خاصة إذا كنت من كبار السن. وينتج عنه ألم كبير كاد أن ينهي حياتي، لكن بالذهاب إلى الطبيب والالتزام بالتعليمات الطبية يمكن تخفيف الأعراض والالتزام بالشفاء.

تجربتي مع خشونة الرقبة

هشاشة العظام في الرقبة هي حالة طبية شائعة يعاني منها الكثير من الناس. فهو يسبب الألم، ويقلل من نطاق حركة الرقبة، ويشكل عائقًا أمام أداء الأنشطة اليومية بشكل طبيعي. كمريض مصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي، أعاني من تصلب الرقبة لفترة طويلة، لكن الحصول على العلاج المناسب ساعدني على التحسن بشكل ملحوظ. أولاً، ذهبت إلى طبيب الروماتيزم الذي أجرى فحصاً شاملاً وأصدر تشخيصاً يؤكد إصابتي بالتهاب المفاصل الروماتويدي وهشاشة العظام في الرقبة، فوصف لي بعض الأدوية المضادة للالتهابات ومرخيات العضلات وتمارين العلاج الطبيعي للأمراض المرتبطة بالرقبة. تحسين حالتي وتقليل الألم. ثم طبقت بعض النصائح البسيطة لتقليل تأثير الخشونة على حياتي اليومية مثل: النوم على وسادة مريحة ومناسبة للجسم، تجنب الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة دون الوقوف والحركة، ممارسة التمارين الخفيفة و التقليل من الأوزان الثقيلة، وتناول الأطعمة المغذية الباردة أو الدافئة بدلاً من الطعام الساخن. هذه كانت تجربتي مع خشونة الرقبة والتزمت بالعلاج والتمارين الطبيعية والنصائح المقدمة لي وحققت تحسنا ملحوظا في حالتي. ومن المهم معرفة الأسباب التي تؤدي إلى خشونة الرقبة واتباع نصائح الطبيب لتشخيص الحالة وعلاجها بشكل صحيح. ولا يفوتك أيضاً: علاج آلام الرقبة بطريقة حديثة

أعراض خشونة الرقبة

وعلى غرار تجربتي مع خشونة الرقبة، هناك حالات كثيرة مشابهة لحالتي انتشرت بشكل كبير في المجموعات الطبية، حيث ذكر أحدهم تجربته قائلا: كما أنني عانيت من خشونة الرقبة لمدة ثلاث سنوات بعد تعرضي لحادث سير، حيث كنت تشخيص عدة مراحل من تشنج العضلات. للخشونة، وهناك عدة أعراض تدل على خشونة الرقبة، منها:

عدم القدرة على التركيز.

اضطرابات الجهاز الهضمي.

الصداع المزمن.

فقدان القدرة على توازن الجسم.

الدوخة والدوار المستمر.

طنين الأذن.

تشنج في عضلات الرقبة.

صعوبة في التنفس بشكل طبيعي.

مواجهة صعوبة في التحرك بشكل طبيعي.

فقدان الوعي.

الشعور بالتنميل في اليدين والكتفين.

حياتي تأثرت بشكل كبير، وكانت حركاتي في الرقبة محدودة، وعانيت من آلام مبرحة، وكانت بعض الأيام صعبة بشكل لا يوصف، ولكن من خلال العلاج والتمارين الطبيعية ومتوازي الظهر وإعادة توازن العضلات. لقد تعافيت تمامًا وشعرت بتحسن في مظهري وقدرتي على التحمل. لقد أتيحت لي الحرية في الأداء الكامل في الأنشطة اليومية. كان تحسين حركة رقبتي هو المفتاح لشفائي، وأصبحت أفضل بكثير من ذي قبل. يجب عليك أيضًا البحث عن علاجات أخرى لتخفيف خشونة الرقبة، مثل: استشارة الطبيب أو المعالج الطبيعي، قياس شدتها وتحديد أسبابها، تمارين لتحسين مرونة الرقبة، استرخاء العضلات، والعلاج اليدوي الذي تقوم به أيضًا لإزالة الألم . لا يفوتك أيضاً: كتيب كريم سريلان لآلام الرقبة والظهر

علاج خشونة الرقبة

وذكر لي صديقي المقرب تجربته مع خشونة الرقبة قائلا: أنا شخصيا عانيت من خشونة الرقبة بسبب الجلوس الطويل في العمل وعدم ممارسة الرياضة بانتظام، مما أدى إلى تصلب في عضلات الرقبة وألم شديد في المنطقة المصابة. جربت العديد من العلاجات المنزلية، مثل التدليك الذاتي، وتمارين الرقبة، والتدليك، لكن النتائج كانت مؤقتة. وبعد ذلك قمت باستشارة طبيب علاج طبيعي. وتم التشخيص باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي للرقبة، والذي أظهر خشونة الرقبة وتوتر العضلات، وبعد العلاج الطبيعي والتمارين المناسبة التي وصفها الطبيب وخطة علاجية شاملة. شعرت بتحسن كبير في حالتي. وأصبحت قادراً على القيام بأنشطتي اليومية بسهولة أكبر واختفى الألم تماماً. ومن أهم طرق علاج خشونة الرقبة ما يلي:

1- العلاج بالحقن

إذا كانت الإصابة خفيفة أو متوسطة فمن الممكن التخلص من خشونة الرقبة. يمكنك الاعتماد على الحقن أو التردد الحراري، بالإضافة إلى اتباع حياة صحية وممارسة الرياضة وتناول الأدوية حسب وصفة الطبيب.

2- الزيوت الطبيعية

تعتبر الزيوت الطبيعية من الوسائل الفعالة التي قد تساهم في تقليل آلام الرقبة والجسم بشكل عام، وذلك من خلال استخدامها في التدليك لمدة ربع ساعة يومياً، باستخدام زيت اللافندر وزيت الكافور.

3- العلاج بمكعبات الثلج

يمكنك أيضًا الاعتماد على مكعبات الثلج، ثم وضعها في منشفة، ولفها جيدًا، ومن ثم وضعها على الرقبة لمدة ربع ساعة. هذا يمكن أن يقلل بشكل كبير من آلام الرقبة.

4- العلاج المائي

من أكثر الطرق فعالية للتخلص من آلام الرقبة. كل ما عليك فعله هو وضع كمية مباشرة من الماء على المنطقة المصابة من الرقبة. ويمكن القيام بذلك عن طريق الاستحمام بالماء الدافئ، والبدء بتدليك الرقبة بالماء لمدة 60 ثانية.

5- أعشاب طبيعية

يمكنك شرب مشروب الكركم المشهور باحتوائه على مركبات فعالة وبالتالي يمكن أن يقلل من آلام خشونة الرقبة، وذلك من خلال شرب كوب من الكركم على الريق. يمكنك أيضًا تناول كوب من الزنجبيل مع القرفة يوميًا قبل النوم للحصول على قدر كبير من الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، استخدمي خل التفاح لتدليك الرقبة المصابة 4 مرات على مدار اليوم للحصول على نتيجة مضمونة في تقليل الأعراض. لا يفوتك أيضاً: أفضل علاج لآلام الرقبة والكتف. تيبس الرقبة هو حالة شائعة تصيب الكثير من الأشخاص، خاصة أولئك الذين يتعاملون مع الأعمال الشاقة، أو الذين يتعرضون لإصابات الرقبة. يمكن تقليل خطر الإصابة بالتهاب مفاصل الرقبة عن طريق ممارسة الرياضة بشكل مناسب، والتحكم في الوزن، وتجنب الجلوس لفترات طويلة، والحفاظ على وضعية الجلوس الجيدة. مريهان أحمد مريهان أحمد: كاتبة محتوى محترفة. عملت في العديد من المواقع الإلكترونية منذ عام 2019 وحتى الآن. بدأت عملها في شركة كوما لكتابة المحتوى وساعدت في تطوير العمل لتصبح في وقت قصير أحد العناصر المؤثرة في هذا المجال.