تجربتي مع شد عضلات الرقبة. خلق الله تعالى الإنسان في أحسن حال، حيث كرمه جلالته بمجموعة من الأعضاء الداخلية والأجزاء الخارجية التي تعمل بشكل متسلسل ومتسلسل حتى يستطيع الإنسان القيام بجميع المهام البيولوجية المطلوبة منه دون أن يشعر بالتعب والإرهاق، ومن بين الأعضاء الهامة هي مهمة جدا للجهاز العضلي. هذا النظام مهم جداً لحركة الجسم التي يقوم بها، ومن المشاكل التي تتبعه هي الشد العضلي. وفيما يلي تجربتي مع شد عضلات الرقبة.
كم يوما يستغرق تشنج الرقبة؟
يُعرف تشنج الرقبة بأنه حالة مؤلمة تؤثر على عضلات الرقبة، وتسمى الصعر التشنجي. تصبح العضلات في منطقة الرقبة متوترة وتفقد مرونتها في حركتها، وتصبح حركات الرأس صعبة. وفيما يلي عدد الأيام التي يستغرقها تشنج الرقبة:
- يتفق المختصون في العضلات على أن تشنج الرقبة الذي يحدث نتيجة حركة خاطئة يقوم بها الشخص قد يستمر من يومين إلى أسبوع، خاصة لمن هم دون سن الأربعين.
- أما الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن الأربعين عاماً فإن تشنج الرقبة لديهم يحتاج إلى ما لا يقل عن خمسة عشر إلى شهر، لأن العضلة تتعب مع تقدم العمر وتحتاج إلى فترة من الوقت لتعود إلى وظيفتها الطبيعية.
- استمرار تشنج الرقبة لأكثر من شهر على الأكثر يتطلب مراجعة الطبيب المختص.
كيفية علاج تشنج الرقبة بطريقة طبيعية وسريعة
إن الألم الذي يعقب تشنج الرقبة ليس بسيطاً على الإطلاق، ولا يمكن للإنسان أن يتجاهله ويمارس كافة أنشطته الطبيعية بشكل طبيعي. من يعاني من تشنج الرقبة يشعر بتعب شديد ويبحث عن حل لها. وفيما يلي كيفية علاج تشنج الرقبة بطريقة طبيعية وسريعة:
- القيام بتمرين شد الرقبة والذي يتكون من:
- الوقوف بشكل مستقيم.
- ضع ذراعك اليسرى بجانبك.
- ضع يدك اليمنى على رأسك بلطف باتجاه الجانب الأيمن. استمر في هذا الإجراء حتى تشعر بتمدد في الجانب الأيسر من رقبتك.
- استمر في هذا التمرين لمدة 20 إلى 30 ثانية.
- الآن أعد الكرة إلى الجانب الأيسر.
- قم بتمرين تحرير الرقبة:
- الوقوف بشكل مستقيم.
- ضع ذراعيك على جانبيك.
- اخفض رأسك واجلب ذقنك نحو صدرك.
- قم بإمالة رأسك بلطف نحو الجانب الأيمن وتوقف لمدة 30 ثانية.
- لكي تتأكد من قيامك بالتمرين بطريقة إيجابية، يجب أن تشعر بتمدد في الجانب الأيسر من رقبتك.
- ثم أعد رأسك إلى المنتصف وارفعه للأعلى.
- كرر ذلك لكل شق يمين ويسار 3 إلى 5 مرات.
- قم بتمرين وضعية الطفل:
- يُعرف هذا التمرين بتمرين اليوغا.
- اجلس على الأرض وضع يديك على ركبتيك.
- ضع راحتي يديك على الأرض.
- ضع معصميك تحت كتفيك.
- وضع الركبتين تحت الفخذين.
- اجلس على كعبك.
- قم بتمديد عمودك الفقري.
- حرك يديك أمامك.
- انحن إلى الأمام وحافظ على ذراعيك ممتدتين أمامك.
- قومي بهذا التمرين لمدة دقيقة كاملة.
- لتخفيف تشنج الرقبة بسرعة، استرخي في حمام من الماء الدافئ.
كيفية تخفيف توتر العضلات في الرقبة
يسعى الأشخاص الذين يعانون من شد عضلي في منطقة الرقبة إلى إيجاد حل سريع يخفف من شد العضلات، لأنه يعيق الحركة الطبيعية للإنسان، وتصبح حركته مرتبطة بمجهود كبير وتعب كبير. وفيما يلي كيفية تخفيف توتر العضلات في الرقبة:
- وضع الثلج على الرقبة:
- وذلك بوضع كيس من الثلج على المنطقة المصابة لمدة أقصاها ثلث ساعة كل ساعتين.
- أثناء القيام بالتمارين المذكورة أعلاه.
ما الذي يسبب توتر الأعصاب في الرقبة؟
حدوث شد في عضلات الرقبة بشكل مفاجئ. وبدون أي إنذار مسبق يشعر الشخص بألم شديد في منطقة الرقبة ولا يستطيع لفترة من الوقت تحريك رقبته على الإطلاق. كل حركة يقوم بها يتبعها ألم شديد. وفيما يلي أسباب شد الأعصاب في الرقبة:
- اعتماد الجسم في أوضاع غير صحيحة، ومنها:
- استخدام الكمبيوتر والتوجه للأسفل لفترة طويلة من الزمن.
- النوم بطريقة خاطئة.
- الاستناد على الرقبة أثناء الجلوس.
- حركة مفاجئة للرقبة.
- – رفع الأحمال الثقيلة أكثر مما يستطيع الجسم تحمله.
تجربتي مع شد عضلات الرقبة
يجب على الشخص الذي يعاني من شد عضلي متكرر عدم إجهاد نفسه والمحافظة على الطرق الصحيحة للجلوس والنوم. فيما يلي الرد على تجربتي مع شد عضلات الرقبة:
- وعلى لسان إحدى النساء: زوجي يعمل مبرمجاً، وبسبب عمله يقضي كل وقته على الكمبيوتر، سواء في الشركة أو في المنزل.
- لأن رقبته دائما منحنية نحو الكمبيوتر.
- يعاني دائمًا من توتر العضلات.
- كان يضع الثلج ويمارس التمارين. سيختفي الألم، لكن الأمر استغرق بعض الوقت.
- أخبره أحد أصدقائه في برهام ريباريل أن جيل
- هذا الكريم آمن ويصنف كأفضل مرهم لشد عضلات الرقبة.
إن إجهاد العضلات الذي يحدث في منطقة الرقبة مؤلم للغاية. لذلك، قام العديد من الأشخاص بالبحث في تجربتي مع شد عضلات الرقبة، من أجل جمع معلومات حول الشد.