تجربتي مع السبيرولينا للتنحيف والحصول على قوام مثالي ومتناسق. يعد فقدان الوزن هدفًا شائعًا للعديد من الأشخاص المهتمين بتحسين صحتهم العامة أو الشعور بمزيد من الثقة والرضا عن مظهرهم. هناك العديد من الطرق المختلفة لإنقاص الوزن، ومن بينها حبوب السبيرولينا للتخسيس.

تجربتي مع السبيرولينا للتخسيس

العناصر الغذائية للسبيرولينا

تعتبر السبيرولينا غذاءً مليئاً وغنياً بمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والعناصر المفيدة لصحة الجسم. ولذلك فإن تجربتي مع السبيرولينا للتخسيس كانت ممتازة حيث:

تعتبر السبيرولينا مصدراً غنياً للبروتين النباتي، إذ تحتوي على حوالي 60-70% من الوزن من البروتين، وهذا ما يجعلها خياراً ممتازاً للنباتيين، وأي شخص يفضل الاعتماد على البروتينات في النظام الغذائي.

تحتوي سبيرولينا على فيتامين ب، بما في ذلك الثيامين (ب1)، والريبوفلافين (ب2)، والنياسين (ب3)، والكوبالامين (ب12). وتلعب هذه الفيتامينات دوراً مهماً في تزويد الجسم بالطاقة، وتحسين وظيفة الجهاز العصبي، وإنتاج خلايا الدم الحمراء.

مصدر جيد للحديد الضروري لإنتاج الهيموجلوبين، وهي المادة المسؤولة عن حمل الأكسجين في الدم.

تحتوي السبيرولينا على نسبة عالية من صبغة الكلوروفيل التي تعطي النباتات لونها الأخضر. يحتوي الكلوروفيل أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات قد تساعد في دعم جهاز المناعة وإزالة السموم من الجسم.

يحتوي على صبغة فريدة تسمى (phycocyanin). وتوجد هذه الصبغة فقط في الطحالب الخضراء المزرقة، مثل سبيرولينا، ولها تأثيرات مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، مما يساعد على حماية الجسم من أي عدوى.

ويعتبر مصدراً مهماً لعدة أنواع من الأحماض الدهنية، مثل أوميغا 3، والتي ثبت أنها تدعم صحة القلب والدماغ.

جرعات حبوب السبيرولينا

وقد تختلف الآراء في تحديد الجرعة المناسبة من حبوب السبيرولينا. إلا أنه برز إجماع في العديد من الدراسات والأبحاث الطبية على أن الجرعة المسموح بها هي من 1 إلى 8 جرام يومياً، وتختلف حسب وزن الشخص وعمره، وكذلك الهدف من تناوله، كما يلي:

وتتراوح جرعة تناول السبيرولينا لخفض الكولسترول من 1 إلى 8 جرام.

من أجل بناء العضلات، من 2 إلى 7.5 جرام.

في حالة التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم، يفضل تناول 2 جرام يوميًا.

للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، تناول 3.5 إلى 4.5 جرام يوميًا.

طريقة استخدام السبيرولينا للتخسيس

ومن تجربتي مع سبيرولينا للتخسيس، يتم تناول حبوب سبيرولينا بين الوجبات، مع تقسيم الجرعات على مدار اليوم. تناوله في الوقت المحدد، قبل الأكل بساعة، واشرب معه كمية مناسبة من الماء. ومن الضروري الالتزام بكمية الجرعة الموصى بها لمنع التعرض للتسمم من الجرعات الزائدة من الدواء وتجنب آثارها الجانبية. إقرأ أيضاً: فوائد حبوب سبيرولينا وجرعاتها ودواعي استخدامها وأهم التحذيرات

فوائد حبوب السبيرولينا

ترجع أهمية تناول حبوب السبيرولينا إلى فوائدها الكبيرة في الوقاية من العديد من الأمراض والحفاظ على الصحة العامة للجسم، حيث:

تؤثر الحبوب على فيروس الإيدز. وأعلن المعهد الأمريكي للسرطان أن المكونات الكيميائية الموجودة في هذا النوع من الطحالب فعالة للغاية ضد فيروس الإيدز، لأنها تمنع الفيروس من الالتصاق بالخلايا.

تناول حبوب السبيرولينا يساعد في التخسيس وفقدان الوزن، وذلك حسب تجربتي مع السبيرولينا للتخسيس.

لأنه يزيد من الشعور بالشبع ويسد الشهية، بالإضافة إلى أنه معروف بأنه يساعد على حرق الدهون أثناء ممارسة الرياضة، فهو بالتالي مفيد لأنه يمد الجسم بالنشاط والطاقة.

يحتوي على الحديد الذي يساعد على تسريع شفاء مرضى فقر الدم والأنيميا. كما أنه يخفض ضغط الدم المرتفع لاحتوائه على مادة الفيكوسيانين، كما أنه يتحكم في مستويات السكر في الدم.

يقي من الإصابة بالسرطان، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، والعوامل المضادة للالتهابات التي تحمي الحمض النووي في الجسم من الإصابة بالعدوى.

وأثبتت بعض الدراسات أنه مفيد للحامل والمرضع، وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك ولكن بكميات قليلة جداً أو تحت إشراف الطبيب المختص.

تخليص الجسم من السموم؛ بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الكلوروفيل الأخضر الذي يساعد على حماية الدم من التعرض للسموم ورفع المناعة.

يستخدم لكبار السن؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة، والأوميجا 3، والبيتا كاروتين، والكالسيوم، وجميعها تساعد في تقليل مخاطر الشيخوخة وهشاشة العظام.

وله فوائد عديدة في تحسين مظهر البشرة والشعر. بسبب احتوائه على المعادن والفيتامينات اللازمة لصحة وجمال الشعر والبشرة.

سبيرولينا الآثار الجانبية والأضرار

قد تحدث آثار جانبية عند تناول حبوب السبيرولينا، لكنها نادرة، ويجب تناولها تحت إشراف الطبيب إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة. ومن هذه الآثار والأضرار ما يلي:

العطش الشديد وآلام البطن.

الصداع مع الدوخة والغثيان.

زيادة في معدل ضربات القلب.

يمكن أن يسبب الحساسية عند الأطفال.

عند تناوله من قبل النساء الحوامل، فإنه يمكن أن يسرع نبضات قلب الجنين.

يحتوي على مادة (فينيل ألانين) التي يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي للجنين أثناء نموه وتطوره.

موانع تناول حبوب السبيرولينا

هناك بعض الحالات التي يمنع فيها استخدام السبيرولينا، ومنها:

الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ومخففات الدم.

الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل والروماتيزم وأمراض الجهاز المناعي.

أولئك الذين يعانون من فرط الحساسية للمأكولات البحرية.

يمنع تناول السبيرولينا مع الأعشاب التي تحتوي على الزنجبيل والكركم والقرنفل. لأنه قد يؤدي إلى خطر النزيف.

شاهد هنا: كم حبة سبيرولينا يوميا في النهاية، مقال موقع مقال يعرض تجربتي مع سبيرولينا للتنحيف، حيث أنها تحتوي على عناصر غذائية قيمة وفيتامينات توفر العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن عند تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن .