تجربتي في علاج توتر الأعصاب في الساقين، رغم أنها كانت صعبة بعض الشيء، إلا أن لها فوائد عديدة، ويكفي أنها جعلتني أتوصل إلى الحل الصحيح لعلاج هذه المشكلة الصحية. محتوى المقال
1 علاج توتر الأعصاب في الساقين
2 تمارين لشد أعصاب الساقين
3 تناول المعادن والفيتامينات
4 تمارين للمشي
5 شرب الماء
6 استخدم الثلج
7 العلاج بالمسكنات
8 علاج توتر الأعصاب بالأعشاب
9 نصائح لتجنب إجهاد أعصاب الساقين
10 أسباب لشد عضلات القدم
11 أعراض التهاب عصب الساق
علاج شد الأعصاب في الساقين
كنت أعاني من مشكلة توتر الأعصاب في الساقين…مما جعلني أبحث في كل مكان عن علاج فعال لهذه المشكلة المستعصية. ومن خلال تجربتي في علاج توتر الأعصاب في الساقين، توصلت إلى مجموعة من الحلول التي سأشارككم بها كالتالي: تمارين تمارين المشي فيتامينات ومعادن فيتامين ب كالسيوم وأعشاب طبيعية وزيت اللافندر والأرنيكا. إقرأ أيضاً: أهم 3 طرق لعلاج ضيق الأعصاب في الظهر نهائياً.
تمارين لشد أعصاب الساقين
ومن بين الطرق التي حاولت علاج مشكلة الأعصاب المشدودة في الساقين هي ممارسة الرياضة. وإليكم التفاصيل على النحو التالي:
يقلل من التشنجات العصبية.
إن تمدد عضلات الفخذ الرباعية فعال للغاية.
تمتد العجل والانحناء إلى الأمام على الحائط.
سيكون القيام بتمديد أوتار الركبة أمرًا مثاليًا.
تمرين تمديد الساق هو الحل البديل.
تناول المعادن والفيتامينات
قد تتمكن من التخلص من مشكلة ضيق الأعصاب في الساقين عن طريق تناول المعادن والفيتامينات. وإليكم بعض المعلومات حول الموضوع كالآتي:
يعمل فيتامين ب المركب على علاج توتر الأعصاب.
يساعد على التخلص من التشنجات.
تناول مكملات فيتامين ب5، وب2، وب1.
تعالج المعادن مشاكل الأعصاب وتشنجاتها.
يساعد على تقليل تشنج الأعصاب.
خذ الكالسيوم والمغنيسيوم.
تناول المكملات الغذائية أثناء الحمل يقضي على تشنجات العضلات.
تناول منتجات الألبان والمشمش والموز.
تناول فول الصويا واللحوم والأسماك والمكسرات.
تمارين المشي
وتتضمن هذه التمارين العديد من المميزات والفوائد التي قد تغفل عنها. وهنا تكمن فائدة تمارين المشي في التخلص من التوتر العصبي في الساقين من خلال ما يلي:
يعمل على الاسترخاء ويريح الأعصاب.
يخفف الألم الناتج عن الأعصاب.
يعالج قصر العضلات.
يشرب الماء
ومن المعروف أن الماء يعمل على علاج الكثير من الأمراض. وهنا فائدة شرب الماء في علاج توتر الأعصاب في الساقين كما يلي:
القضاء على التوتر في أعصاب القدمين.
يعمل على زيادة ترطيب الجسم.
ضبط معدل البوتاسيوم والكالسيوم.
ضبط معدل المغنيسيوم.
زيادة معدل السوائل.
حمام الماء الساخن تتضمن هذه الطريقة العديد من المزايا التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على مشكلة توتر الأعصاب. وإليكم أبرز ما ورد في هذا الشأن على النحو التالي:
يمكن غمر القدم في الماء الساخن.
يمكن إضافة ملح إبسوم إلى الماء.
يتم وضع وسادة جافة على المكان.
يمكن التحكم في درجة حرارة الوسادة.
استخدم الثلج
وفي إطار الحديث عن تجربتي في علاج توتر الأعصاب في الساقين… وجدت أن استخدام الثلج يعمل على علاج هذه المشكلة، وإليكم التفاصيل كما يلي:
يخفف الألم.
يتم وضع كمادات الثلج على مكان الألم.
يجب أن تحتوي الكمادات على قطع من الثلج.
يتم تمرير الكمادات على موقع الإصابة.
يحفز الدورة الدموية.
يزيد من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة
يقلل من أعراض التوتر.
العلاج بالمسكنات
قد يلجأ البعض إلى استخدام الأدوية المسكنة لتقليل الألم المصاحب لشد الأعصاب في الساقين. وإليك تلك الأدوية على النحو التالي:
تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
تناول مضادات الاكتئاب.
مضادات الصرع تقلل من آلام الأعصاب.
علاج التوتر العصبي بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تخدم غرض علاج مشكلة الأعصاب المشدودة في القدمين. ومن هذه الأعشاب ما يلي: زيت اللافندر، تخفيف الألم، زيت وينترغرين العطري، التخلص من آلام الأعصاب، الفلفل الحار، تقوية الأعصاب والتخلص من التنميل، زهرة العطاس، التخلص من الالتهابات وتخفيف الألم. نبتة سانت جون تقوي أعصاب الساقين. يحتوي زيت زهرة الربيع على حمض ألفا ليبويك ومكملات غذائية. إقرأ أيضاً: ميوفين لعلاج توتر العضلات وآلام العضلات.
نصائح لتجنب إجهاد أعصاب الساقين
هناك العديد من النصائح والتعليمات التي يجب الالتزام بها للتخلص من مشكلة ضيق الأعصاب في الساقين. وهذه النصائح هي كما يلي:
غيّر نمط حياتك إلى النمط الصحيح.
تأكد من تمديد الساقين.
احصل على قسط كافٍ من الراحة.
تدليك وتدليك العضلات.
حركة معتدلة وبسيطة.
تحفيز النهايات العصبية للخلايا العصبية.
تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم.
احصل على التشخيص في أسرع وقت ممكن.
تناول المكملات الغذائية، وخاصةً للنساء الحوامل.
الحصول على الفيتامينات والأدوية.
تجنب التعرض للتوتر والقلق.
منح الأعصاب قدراً كبيراً من الراحة.
استشارة الطبيب قبل تناول مسكنات الألم.
تنظيم مستويات السكر في الدم.
تجنب سوء التغذية.
العلاج بالإبر.
يعالج التنويم المغناطيسي التهاب الأعصاب.
تحفيز العصب الكهربائي.
تجنب التعرض لنقص الفيتامينات.
تغيير الأدوية المسببة لتلف الأعصاب.
اللجوء إلى العلاج الطبيعي أو الجراحة.
علاج الضغط أو الصدمات في القدم.
تمرن يوميا.
تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
زيادة تناولك للبوتاسيوم والفيتامينات.
استشارة الطبيب فور ظهور الأعراض.
الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
تجنب ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام.
انتظر ساعتين بعد تناول الطعام ثم قم بممارسة الرياضة.
أداء تمارين التمدد والإحماء.
تحضير عضلات الجسم لممارسة الرياضة.
تناول الأدوية والعلاجات في الوقت المحدد بانتظام.
تجنب التعرض للتوتر والإرهاق.
استخدام الزيوت الطبيعية والعطرية لتدليك القدمين.
أسباب شد عضلات القدم
هناك بعض الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الشد العضلي في القدم، والتي يجب التعرف عليها للوصول إلى العلاج الأمثل، ومن تلك الأسباب والعوامل ما يلي:
يستمر الألم لمدة يوم كامل.
كبر السن أو الحمل.
إرهاق العضلات عند استخدامه لفترة طويلة.
ممارسة التمارين الرياضية العنيفة.
الإصابة بمرض السكري.
التوتر في الحياة اليومية.
ضغوط العمل.
العمل لساعات طويلة ومتواصلة.
عدم تنظيم بيئة العمل.
الاستخدام المتكرر للعضلات.
تجاهل الشعور بالألم.
عدم الحصول على المساعدة الطبية على الفور.
قصور الغدة الدرقية.
اضطرابات الخلايا العصبية الحركية.
ارتداء الأحذية الضيقة.
تجفيف.
الاعتلال العصبي المحيطي.
فشل كلوي.
تصلب متعدد.
متلازمة غيلان باريه.
أمراض المناعة الذاتية.
سرطان.
سوء التغذية.
الضغط أو الصدمة على محيط القدمين.
تعاطي المخدرات والمواد السامة.
استخدام أدوية علاج فيروس نقص المناعة البشرية.
أمراض معدية.
عدوى مرض لايم.
فيروس الهربس.
نقص المناعة البشرية.
التهاب الكبد ج.
الجلوس والاسترخاء لفترات طويلة.
تناول مدرات البول بكميات كبيرة.
انخفاض مستوى البوتاسيوم في الجسم.
تناول أدوية الربو، وأدوية ضغط الدم.
أدوية لعلاج الوهن العضلي الوبيل.
إقرأ أيضاً: حقن ديبروكورتين لعلاج التهاب العصب ديبروكورتين
أعراض التهاب أعصاب الساق
الحديث عن تجربتي في علاج شد الأعصاب في الساقين ما زال مستمراً.. ومن خلال النقاط التالية سأشير إلى الأعراض التي تشير إلى الإصابة بهذا المرض:
الشعور بألم يشبه الصداع.
الإرهاق والتعب العام.
ضمور العضلات.
العجز الجنسي في بعض الحالات.
ضعف المثانة.
إمساك.
فقدان الطاقة والقدرة على التركيز.
عدم القدرة على الشعور بالقدم.
الشعور بالتنميل في القدم.
ألم حاد وحارق في الساقين.
إصابة الطعن تشبه الألم الكهربائي.
فقدان القدرة على الشعور بالألم أو الحرارة.
فقدان القدرة على اللمس.
ضعف العضلات.
صعوبة المشي.
زيادة التعرق.
مشاكل في الهضم والمثانة.
فقدان الوزن.
مشاكل العجز الجنسي.
سابقاً شاركتكم تجربتي في علاج توتر الأعصاب في الساقين.. فهي من الأمور المهمة التي مررت بها خلال فترة معينة. ولكي نسهل التعرف على كيفية التخلص من هذه المشكلة الصحية بسهولة ويسر. محمد حسني