طريقة استخدام قشور السيليوم

يفضل بعض الأشخاص استخدام القشور الكاملة، خاصة لعلاج الإمساك، بينما يفضل البعض الآخر استخدام مسحوق قشر السيليوم. ومع ذلك، فهو مفيد في كلتا الحالتين. إنها إلى حد كبير مسألة تفضيل شخصي. لاستخدام قشور السيليوم يمكنك اتباع ما يلي:
طريقة استخدام قشور السيليوم
قم بخلط مسحوق أو حبيبات قشر السيليوم مع الماء أو أي سائل آخر مثل عصير الفاكهة مباشرة قبل استخدامه (8 أونصات إلى 240 مل) ثم امضغه جيدًا.
– اشربي الكثير من السوائل الخالية من الكافيين، إلا إذا أخبرك طبيبك بشرب كميات أقل. ويمكن أن تؤخذ مع أو بدون الطعام.
يمكنك أيضًا شراء كبسولات قشر السيليوم. تحتوي كل كبسولة عادة على حوالي 500 ملغ إلى 625 ملغ، لكن الكمية قد تختلف من شركة إلى أخرى، لذا عليك اتباع التعليمات المطبوعة على العبوة لضمان أفضل النتائج.
عند البدء في استخدام قشور السيليوم، من الأفضل البدء بتناول حصة واحدة كل يوم، وقد تزيد تدريجياً إلى ثلاث حصص يومياً إذا لزم الأمر، لكن في حالة الانتفاخ أو الغازات الخفيفة فمن الأفضل تقليل الكمية المستخدمة. يوميًا.

فوائد قشور السيليوم للقولون

يستخدم السيلليوم كمكمل غذائي وهو متوفر في أشكال مختلفة مثل القشور والكبسولات والمسحوق. فيما يلي بعض فوائد قشور السيليوم للقولون:
فوائد قشور السيليوم للقولون
متلازمة القولون العصبي هي حالة تؤثر على الأشخاص بشكل مختلف، حيث تسبب الإمساك أو الإسهال أو كليهما. وتشمل الأعراض الأخرى آلام البطن والانتفاخ والغازات.
يمكن لبعض الألياف الغذائية المتخمرة، مثل الإينولين، أن تؤدي إلى تفاقم متلازمة القولون العصبي لأنها تسبب الغازات الهضمية عند استقلابها بواسطة بكتيريا الأمعاء.
يتم تخمير السيلليوم بشكل طفيف، مما يعني أن بكتيريا الأمعاء تنتج غازات أقل منه، مما يجعله مناسبًا لمرضى متلازمة القولون العصبي. يعتبر السيلليوم فعالًا في علاج أعراض متلازمة القولون العصبي وفقًا لدراسة أجريت عام 2017.
قشور السيليوم غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تمتص الماء، مما يخلق ملمسًا هلاميًا يلين البراز، ويخفف أعراض الإمساك، ويسهل خروج البراز من الجسم.

فوائد قشور السيليوم لإنقاص الوزن

تستخدم ألياف السيلليوم في إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد. يمكن أيضًا تناول المادة الفعالة على شكل كبسولات أو مسحوق أو على شكل حبيبات. ومن الجدير بالذكر أن الخصائص المميزة لنبات الإسبغول جعلت منه وسيلة فعالة للوصول إلى الوزن المثالي، ويتحقق ذلك فعلياً من خلال الآليات التالية:
فوائد قشور السيليوم لإنقاص الوزن
تعمل قشور السيليوم على تعزيز مناعة الجهاز الهضمي، وذلك من خلال خلق بيئة مناسبة لنمو البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي، والتي بدورها تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي للطعام، وإنتاج مواد معينة تحفز مراكز الشبع في الدماغ.
– لا تحتوي ألياف الإسبغول على السكر أو الدهون، مما لا يضيف أي سعرات حرارية للجسم عند تناولها.
– الشعور بالشبع، والذي يحدث نتيجة قدرة الألياف النباتية على امتصاص الماء الزائد في الجسم، مما يقلل من كمية الطعام التي يرغب الإنسان في تناولها خلال اليوم.
إن الشعور بالشبع وقلة تناول الطعام يدفع الجسم إلى البحث عن مصدر آخر للطاقة – غير السعرات الحرارية من الوجبات – فتكون النتيجة الحتمية أن يلجأ الجسم إلى حرق دهونه الزائدة، لضمان حصوله على الطاقة اللازمة للحمل. خارج وظائف مختلفة.
– خلق التوازن المطلوب في مستوى السكر في الدم مما يسبب غياب الرغبة الملحة في تناول الطعام أو السكريات.
فالألياف القابلة للذوبان عادة ما تبطئ عملية الهضم، مما لا يسرع من ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم، وبالتالي لا يخرج هرمون الأنسولين مباشرة بعد تناول الوجبة المصاحبة للسيلليوم. وكل هذا يؤدي حتماً إلى حماية الجسم من نوبات الجوع.

كيفية صنع قشور سيلليوم

يتم الحصول على قشور السيليوم من نبات بلانتاجو أوفاتو الموجود في جنوب وغرب آسيا. يمكنك الحصول عليه من المتاجر على شكل مسحوق، لكنه غالباً ما يكون باهظ الثمن، ولهذا يمكنك صنعه في المنزل بطريقة سهلة وبسيطة، كما أنه سيوفر الكثير من المال. ويعطي نفس النتيجة، كل ما عليك فعله هو اتباع ما يلي:
كيفية صنع قشور سيلليوم
– قم بشراء بذور السيلليوم، المعروفة باسم بذور النعناع البري، من طبيب أعشاب موثوق به. وهي على شكل حبوب طويلة ولونها بني.
– استخدمي المطحنة أو المفرمة لطحن بذور السيلليوم جيدًا، مع التحريك حتى يتم طحنها تمامًا.
– أحضري مصفاة ذات فتحات ضيقة، ثم قومي بتصفية البذور المطحونة. ستلاحظين أن النتيجة هي مسحوق قريب من اللون الأبيض، أو لون النسكافيه، وهذا هو مسحوق قشر السيليوم.

طريقة استخدام قشور السيليوم

يفضل بعض الأشخاص استخدام القشور الكاملة، خاصة لعلاج الإمساك، بينما يفضل البعض الآخر استخدام مسحوق قشر السيليوم. ومع ذلك، فهو مفيد في كلتا الحالتين. إنها إلى حد كبير مسألة تفضيل شخصي. لاستخدام قشور السيليوم يمكنك اتباع ما يلي:
طريقة استخدام قشور السيليوم
قم بخلط مسحوق أو حبيبات قشر السيليوم مع الماء أو أي سائل آخر مثل عصير الفاكهة مباشرة قبل استخدامه (8 أونصات إلى 240 مل) ثم امضغه جيدًا.
– اشربي الكثير من السوائل الخالية من الكافيين، إلا إذا أخبرك طبيبك بشرب كميات أقل. ويمكن أن تؤخذ مع أو بدون الطعام.
يمكنك أيضًا شراء كبسولات قشر السيليوم. تحتوي كل كبسولة عادة على حوالي 500 ملغ إلى 625 ملغ، لكن الكمية قد تختلف من شركة إلى أخرى، لذا عليك اتباع التعليمات المطبوعة على العبوة لضمان أفضل النتائج.
عند البدء في استخدام قشور السيليوم، من الأفضل البدء بتناول حصة واحدة كل يوم، وقد تزيد تدريجياً إلى ثلاث حصص يومياً إذا لزم الأمر، لكن في حالة الانتفاخ أو الغازات الخفيفة فمن الأفضل تقليل الكمية المستخدمة. يوميًا.

الآثار الضارة لقشور سيلليوم

نظرًا لأن قشر السيليوم ينتج كتلة معوية وله تأثيرات ملينة، فقد يسبب آثارًا جانبية ضارة، خاصة إذا كنت تتناولها لأول مرة أو إذا كنت تتناول أكثر من الكمية اليومية الموصى بها. بعض الآثار الجانبية المحتملة تشمل:
الآثار الضارة لقشور سيلليوم
الإفراط في تناول قشور السيليوم يسبب الحساسية، مع أعراض مثل الطفح الجلدي، والحكة، وسيلان الأنف، واحمرار العينين.
الإفراط في تناول قشور السيليوم يؤدي إلى الغازات والانتفاخ والإسهال والإمساك.
قد تسبب أعشاب السيلليوم الاختناق لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المريء أو اضطرابات في البلع، خاصة عند تناولها جافة دون شرب الماء.
تعمل قشور السيليوم على خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني. يجب على مرضى السكري مراقبة مستويات السكر في الدم عند تناول قشور السيليوم بالتزامن مع أدوية السكري.