وصفة لزيادة الوزن للأطفال

من المهم أن يكتسب الطفل الوزن بطريقة صحية. ومن خلال اتباع نظام غذائي متوازن، إليك بعض الخطوات لزيادة وزن الأطفال:
وصفة لزيادة الوزن للأطفال
– تناول وجبات صغيرة ومتكررة: قد يكون من الصعب تناول نظام غذائي عالي السعرات الحرارية للأطفال الذين يشعرون بالشبع بسهولة. ولحل هذه المشكلة يمكن توزيع الطعام على 6 وجبات يومياً بدلاً من ثلاث وجبات.
– زيادة محتوى الطاقة في الوجبات: وذلك من خلال إضافة بعض المكونات التي تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية إلى الطعام الذي يتناوله الطفل،
– تجنب الأطعمة غير الصحية: إن تناول السعرات الحرارية الفارغة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات المضافة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، لكنها لا توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل لبناء عظام قوية وجسم صحي، لذلك من الأفضل تجنب إعطاء الأطعمة غير الصحية. تناول الطفل للأطعمة السكرية والأطعمة السكرية، فعند ملامسة السكر لأسنان الطفل بشكل متكرر ولفترات طويلة يؤدي إلى تلف الأسنان. إذا تناول الطفل أطعمة أو مشروبات سكرية، فمن الأفضل تناولها مع وجبات الطعام فقط لتقليل الضرر على الأسنان. كما ينصح بالتقليل من إعطاء الطفل الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، فهي دهون غير صحية، مثل الدهون الموجودة في البرغر، والنقانق، والفطائر، والبسكويت.
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة: يجب أن يشتمل النظام الغذائي للطفل على مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية.

وصفات لزيادة وزن الطفل في عمر السنتين

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في تسمين الأطفال الأكبر سناً، وتوجد بكثرة في ما يلي:
– البيض: البيض من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية المشبعة.
– منتجات الألبان: مثل الحليب، والزبادي، ومختلف أنواع الجبن، حيث تحتوي منتجات الألبان على سعرات حرارية وعناصر غذائية كبيرة.
البذور المجففة: تعتبر البذور من أهم المواد الغذائية التي تحتوي على العديد من العناصر المهمة التي تفيد الجسم، كالفيتامينات التي تعمل على تسمين الأطفال. ومن أهم هذه البذور الجوز، واللوز، والمشمش، والفستق، والسمسم، والزبيب، وغيرها.
– الفواكه: تعتبر الفواكه من أهم المصادر الغذائية الصحية لزيادة وزن الأطفال. ومن أهم هذه الفواكه الموز، والمانجو، والجوافة، والفراولة، والكاكي، والمشمش، وغيرها من الفواكه.
– اللحوم: مثل الدجاج، واللحوم الحمراء، والأسماك بأنواعها، وتعتبر من أهم المصادر الغذائية للبروتينات والعديد من الفيتامينات المختلفة.

نظام غذائي لزيادة الوزن للأطفال

وإليكم نظام غذائي لزيادة الوزن للأطفال الرضع في هذه الفقرة:
الكربوهيدرات النشوية مثل المعكرونة والأرز والبطاطس، والتي يجب أن تشكل أساس كل وجبة
– البروتينات الخالية من الدهون، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والبقوليات، والفاصوليا، والبيض
– خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا (لمزيد من الأفكار، انظر 5 يوميًا ولعائلتك)
– تناول كميات قليلة من الدهون المشبعة (الموجودة في البسكويت والكعك والفطائر)
– تناول كميات قليلة من الدهون الحيوانية (الموجودة في اللحوم المصنعة مثل النقانق ولحم الخنزير المقدد)
– تناول الأطعمة المشوية أو المخبوزة بدلاً من الأطعمة المقلية
– شرب العصير المخفف أو الماء بدلا من المشروبات الغازية
– تناول الشوكولاتة والحلويات والكعك فقط بين الحين والآخر

خلطات لزيادة وزن الاطفال عالم حواء

النظام الغذائي للطفل الذي يعاني من النحافة يجب أن يركز على توفير كميات أكبر من السعرات الحرارية من الأطعمة الصحية والمتنوعة، ومن الشائع في بعض المناطق استخدام خليط من المكسرات والعسل والحلبة.
أجريت دراسة صغيرة جداً على خمسة أطفال تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات، ونشرت في المجلة الدولية للعلوم الحيوية والتكنولوجيا الحيوية عام 2018. ولوحظ خلال هذه الدراسة أن خليط المكسرات والعسل والحلبة يحتوي على قيمة غذائية جيدة قد تكون مفيدة لنمو الأطفال وصحتهم. خلال هذه المرحلة المهمة، بالإضافة إلى تأثير الحلبة المستخدمة في الخلطة والتي ساعدت على تحفيز شهية الأطفال مما ساهم في زيادة وزنهم، قد يكون ذلك بسبب مكونات الخلطة الغنية بالبروتينات والحديد. وهي عناصر مغذية تساعد على النمو، بالإضافة إلى فوائد العسل والجوز. ‎لوزات متعددة.

زيادة الوزن عند طفل عمره 3 سنوات

يبلغ عمر الطفل ما بين 3 سنوات ويتراوح وزنه الطبيعي من 12 كجم إلى 17 كجم. وكما نعلم فإن الأسباب الرئيسية لزيادة وزن الأطفال تكمن في تزويدهم بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين.
يمكن إعداد وجبات غنية بالمكونات التي تزيد من وزن الأطفال، مثل البطاطس المخبوزة بالفرن، حيث تحتوي الوجبة على زيت الزيتون، والجبن الرومي. ويمكن إضافة أي طعام يؤدي إلى زيادة وزن الأطفال بسرعة مثل الأفوكادو إلى الوجبة.