المشي على الطريق، كم كيلومترا تخسر؟

المشي على الطريق، كم كيلومترا تخسر؟
يساعد المشي أو جهاز المشي أو جهاز المشي على تسريع فقدان الوزن، ولكن مقدار الوزن الذي يتم تقليله عن طريق المشي على جهاز المشي يعتمد على مقدار الوقت الذي يجب أن تقضيه في المشي، والمبلغ الذي يمكنك تقليل استهلاك السعرات الحرارية فيه، إلى حد ما على تكوين جسمك، وفي ما يلي: نناقش كيفية حرق الدهون والسعرات الحرارية عن طريق المشي على جهاز المشي،
ضع في اعتبارك أن رجلًا يبلغ من العمر 35 عامًا يبلغ طوله 6 أقدام (183 سم) ووزنه 180 رطلًا (82 كجم) سيحرق حوالي 410 سعرات حرارية في نصف ساعة من الجري بسرعة 6 ميل في الساعة (10 كم في الساعة).
ولحسن الحظ، كلما زاد وزنك، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها عند ممارسة الرياضة، ويمكنك أن تفقد نصف السعرات الحرارية التي تحتاجها لتحقيق أهدافك في 40 دقيقة فقط أو نحو ذلك أثناء المشي.
– لكن؛ ومن المهم الإشارة إلى أنه إذا لم تكن معتادًا على ممارسة النشاط البدني، فإن البدء بـ 40 دقيقة من الجري على جهاز المشي يجعلك عرضة للإصابة، لذا ابدأ بالمشي على جهاز المشي تدريجيًا.

تجربتي مع جهاز المشي

يساعد استخدام جهاز المشي في ممارسة التمارين الرياضية على زيادة سرعة المشي وتدريب العضلات المرتبطة به. وقد يكون مناسبًا أيضًا للأشخاص الذين يعيشون في مناخات باردة ويرغبون في المشي. فيما يلي بعض التجارب الحية مع هذا الجهاز لفقدان الوزن.