تجربتي مع الرقص الشرقي للتخسيس كانت ممتعة جداً وأعطتني الكثير من الطاقة. وحتى لو لم أفقد وزني، ففي النهاية الطاقة السلبية التي فقدتها تصبح أفضل بكثير. لكن تجربة واحدة لا تكفي لتتمكني من اتخاذ القرار بتكرارها، لذا سأعرض لك تجارب العديد من النساء أيضاً. في نفس الصدد.

تجربتي مع الرقص الشرقي للتخسيس

الرقص الشرقي ليس مجرد مثال للإغراء، بل هو رياضة ممتعة وتساعد على تحسين حالتك النفسية مع مرور الوقت. وبعد أن مارستها لمدة طويلة وجدت فيها الفوائد التالية:

أصبحت عضلاتي أكثر مرونة، فهو نشاط بدني كبير جدًا يجعلك تحرك جميع أجزاء جسمك.

لقد كان يفقد الكثير من الوزن بسرعة كبيرة، فهو قادر على حرق 300 سعرة حرارية في الساعة.

لاحظت أن ثقتي بنفسي أصبحت أكبر، وبعد البحث وجدت أن السبب هو زيادة هرمون الدوبامين والإندورفين.

لقد ساعدني كثيرًا أن أتمكن من بدء اليوغا. تجربتي مع الرقص الشرقي للتخسيس جعلت العمود الفقري والركبتين وعظام الحوض قادرة على القيام بالكثير من الحركات الصعبة.

كنت أشعر دائمًا بالاسترخاء بعد ذلك، كما لو كنت أمارس التأمل. كان ذهني هادئًا تمامًا، دون أي ارتباك، والموسيقى التي كنت أستمع إليها أثناء ممارستي لها جعلتني أشعر بالسعادة.

كانت جميع مفاصلي تتحرك في اتجاهات عديدة، مما ساعد على تدفق السائل الزليلي في المفاصل، مما ساعد على ترطيبها وبالتالي تخلصت من آلام المفاصل التي جربت لها العديد من العلاجات، وحتى آلام أسفل الظهر اختفت.

تأثير الرقص الشرقي على آلام الرحم

ذكرت لي جارتي على استحياء: “من غير المتوقع أنه عندما تكون المرأة على وشك الولادة، عليها أن ترتاح وتتحرك ببطء. لكن هذا غير صحيح، فالحركة صحية جداً بالنسبة لها، ولأنني لم أتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، قررت أن أفعل الشيء الذي أحبه أكثر وهو الرقص الشرقي، مما أدى إلى النتائج التالية :

لقد جعل عضلاتي أكثر استرخاءً وكان الألم أقل بكثير.

والغريب في الأمر أنني لم أكتسب وزناً بشكل غير متوقع.

لقد ساعدني على الولادة بشكل طبيعي، رغم أن الطبيب قال إن الأمر صعب للغاية.

قبل أن أتزوج، ساعدني على التخلص من آلام الدورة الشهرية، بفضل قدرته على تقليل التوتر، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية.

هل الرقص الشرقي يعالج الإكتئاب؟

كان لدى صديقتي طاقة سلبية كثيرة، وذكرت لي بعد أن نصحتها بالرقص للتخفيف من توترها، قائلة: “لم أكن أعتقد أنني سأحب الرقص إلى هذا الحد بعد أن جربته. وتنفجر فيه كل طاقتي ثم أسعد وأجهل السبب. كلما فكرت في الأمور التي تقلقني، كنت أرقص قليلاً. في الواقع، كنت أنسى بينما كنت أفكر. ميزة تكرار هذا كثيرًا هي تجربتي مع الرقص الشرقي لإنقاص الوزن. لم أكن أعتبر أنه سيكون قادرًا على جعلني لائقًا بهذه السرعة.

كيف يساعد الرقص الشرقي على إنقاص الوزن؟

قرأت ما كتبته إحدى السيدات على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث قالت: “إذا أردنا أن نتعامل مع الرقص الشرقي مثل أي رياضة تؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن، فعلينا أن نتعامل مع الأمر وكأننا نذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بالفعل، من حيث الاجواء العامة المشجعة . ومن العادات الصحية التي يتم اتباعها ما يلي:

يفضل تخصيص وقت محدد في اليوم، فالالتزام يؤدي إلى الاستمرارية، مما يجعلك تجني النتائج بسرعة.

خصص مكانًا محددًا للرقص، وهيئ جوًا يساعدك على الانغماس في الأمور دون تشتيت انتباهك.

غالباً ما يكون للرفقة عامل تشجيع قوي جداً، فيمكنك أن تطلب من صديق أن يشاركك، أو يمكنك الذهاب إلى إحدى القاعات لتعلم الرقص الشرقي. إن الحماس لتعلم شيء جديد كل يوم سيكون دافعاً قوياً للاستمرار.

يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي حتى تتمكن من جني النتائج بسرعة، مثل التقليل من الكربوهيدرات والسكر والمواد المصنعة.

لا تأكل قبل الرقص، وإذا أكلت فلا ينبغي أن يكون الطعام الذي يحتوي على سكر أو دهون أو الكثير من السعرات الحرارية، ويفضل شرب كوب من القهوة.

نصائح لخسارة الوزن بالرقص الشرقي

كانت صديقة والدتي خبيرة تغذية، وعندما علمت بتجربتي مع الرقص الشرقي للتخسيس وأنه يحقق نجاحاً ملحوظاً، أخبرتني أنه يجب علي اتباع بعض العادات الغذائية حتى يكون فقدان الوزن هذا أسرع، و ومن بين الأشياء التي ذكرتها:

قم بإعداد دفتر للوجبات التي ستتناولها خلال اليوم. يساعدك هذا على عدم اتخاذ خيارات متهورة عندما تكون جائعًا وليس لديك العقل الصحيح للتفكير. كما يجب عليك الانتهاء من إعداد هذا الطعام أثناء إعداد القائمة، خاصة إذا كنت تعرف ذلك.

ركز على حساب السعرات الحرارية، ويجب عليك حساب الكمية الصحيحة التي يمكنك الحصول عليها حسب وزنك وعمرك.

اختر الألياف دائماً إذا شعرت بالجوع، فهي قادرة على ملء المعدة لفترة طويلة، وفي الوقت نفسه لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، حتى لو تناولت كمية كبيرة جداً منها.

احرصي على التنويع في طعامك حتى لا تشعري بالملل، وهو ما يؤدي في النهاية إلى التوقف عن اتباع الرجيم. يمكنك الطهي بطرق تمكنك من تناول الطعام الذي تحبه دون الكثير من السعرات الحرارية.

أضف الكثير من البروتين إلى نظامك الغذائي، فالدهون الموجودة فيه صحية وستزودك بالكثير من الطاقة للرقص.

احرصي على تناول الزبادي قبل النوم، وإضافة القليل من عصير الليمون إليه سيساعد على حرق الدهون بسرعة.

عند تناول الطعام، ابدأ بالحساء لملء المعدة بما هو صحي، وبعد ذلك يمكنك البدء بالبروتين والخضروات، وانتهى بالنشويات في النهاية.

يجب أن تكون وجبة الإفطار حاضرة في قاموسك بالدرجة الأولى، فهي التي تساعد الجسم على الحرق. كما يجب أن تكون متوازنة ولا يمكن أن تكون مجرد فنجان قهوة.

احرصي على النوم بشكل كافٍ، حتى تحصلي على الطاقة اللازمة للحركة. لأن الجسم يحرق الدهون أثناء النوم.

كيف تتعلم الرقص الشرقي

أختي لم تكن تتقن الرقص الشرقي سابقاً ولكنني وجدتها مؤخراً ترقص بمهارة، وأردت أن أعرف سبب هذا التغيير الكبير، فقالت لي: “كان الأمر صعباً في البداية ولكن بسبب الإصرار واتباع بعض الخطوات ، لقد نجحت بشكل مذهل، كما ترون، وهم كالتالي:

اخترت نوع الرقص الشرقي الذي أحبه؛ أن أستمتع بما أقوم به ولدي شغف لإنجازه.

لقد قمت بالتسجيل في فصل دراسي للحصول على التشجيع والدعم.

شاهدت الكثير من المقاطع لنساء يرقصن بمهارة كبيرة.

لقد كافأت نفسي على كل تحسن في مستواي.

لقد خصصت ساعة يوميا للرقص، وتمسكت بها.

كنت أرقص أمام المرآة لأتشجع عندما أرى نفسي أرقص جيدًا.

الرقص الشرقي هو رياضة وهوية تشير إلى تاريخ غني من فنون السكان الأصليين لا تشاركه أي دولة أخرى.