تجربتي مع النوم دون عشاء 

تجربتي في النوم بدون عشاء كانت جيدة جداً وساعدتني في حل العديد من المشاكل مثل السمنة والأرق واضطرابات المعدة. حول المزايا والعيوب.

تجربتي النوم بدون عشاء

سبب التجربة هو أنني أعاني من السمنة، لذا نصحني طبيبي بعدم تناول العشاء قبل النوم.

ثم انتابني الفضول حول فوائده وأضراره، وتفاجأت عندما تم تشجيعي على إكمال تجربة النوم دون عشاء.

ومن تجربتي في الخلود إلى النوم دون عشاء، سأشارككم أهم المعلومات التي ستساعدكم على بدء هذه التجربة.

يمكنك البحث في موقع الويب عن إجراءات وقت النوم التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

فوائد النوم بدون عشاء

للنوم دون عشاء العديد من الفوائد التي نحتاجها في حياتنا، ويمكن تحديدها على النحو التالي:

• يساعد على فقدان الوزن. يحرق جسمك الطعام الذي تتناوله، لذا فإن تخطي وجبة العشاء أو تناولها مبكرًا يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن.
• تخطي وجبة العشاء يمكن أن يساعد في إطالة عمر الإنسان، لأنه يمنح الجسم نشاطاً وحيوية أكبر.
• يقلل من خطر إصابة الفرد بجلطات الدم.
• يؤدي تخطي وجبة العشاء إلى زيادة إفراز هرمون يسمى السوماتروبين، والذي يحفز الجسم على تكسير الدهون المتراكمة في الأرداف.
• يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. تناول الطعام قبل النوم مباشرة يزيد من مستويات السكر في جسم الإنسان، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
• يعمل على التقليل من علامات الشيخوخة.
• وقد تبين أن تناول العشاء ثم الذهاب مباشرة إلى السرير يمكن أن يؤدي إلى السعال والتهابات الرئة المتكررة عندما يصل حمض المعدة إلى القصبة الهوائية.
• كما يساعدك على التخلص من اضرابات النوم والحصول على نوم هانئ أثناء الليل.

أضرار النوم بدون عشاء

ورغم أن فوائد النوم دون عشاء كثيرة، إلا أن هناك أضرار يمكن حصرها:

• تخطي وجبة العشاء يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب الجوع من فترات طويلة من عدم تناول الطعام.
• تقليل حرق الدهون. مما يشجع الجسم على تخزين الطعام بدلاً من حرقه نتيجة لطول الفترات بين الوجبات.
• قلل من كمية السعرات الحرارية التي يتلقاها جسمك على مدار اليوم.

تجدونه على موقعنا: عشاء خفيف ولذيذ وصحي

متى تتناول وجبتك الرئيسية؟

وينصح بالفاصل الزمني بين الوجبات الأساسية حوالي 6 ساعات يومياً، وتناول وجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية حتى لا تشعر بالجوع.

قم بتوزيع السعرات الحرارية على الوجبات بحيث تكون 1800 سعرة حرارية في اليوم كافية ولا يوجد أي تحيز أو نقص في السعرات الحرارية.

ما هي فوائد تناول وجبة عشاء كبيرة؟

تعتبر وجبة العشاء من الوجبات المهمة لصحة الإنسان حيث أنها توفر العديد من…