الم الظهر في الشهر التاسع من علامات الولادة و أسبابه وكيفية الحد منه 

ألم أسفل الظهر في الشهر التاسع بعد الولادة.

آلام الظهر في الشهر التاسع من أصعب الأمور التي تمر بها الحامل خلال فترة الحمل، وهي من الأعراض الطبيعية للفترة الأخيرة من الحمل، ولا تسبب القلق أو الخوف، وهي تطور طبيعي للحمل. حمل. مع زيادة حجم الجنين، تحدث آلام الظهر عند المشي أو الانحناء للأمام. وفي الشهر التاسع تستمر آلام الظهر وهذا أمر طبيعي.

أهم أسباب آلام الظهر في الشهر التاسع.

تعاني المرأة الحامل من العديد من الأعراض خلال فترة الحمل، وتزداد هذه الأعراض مع اقتراب موعد الولادة، ومن بينها آلام الظهر الناتجة عن عدة أسباب مختلفة، منها:

خلال فترة الحمل نلاحظ أن وزن المرأة الحامل يزداد بسبب زيادة وزن الجنين، وزيادة الوزن تسبب زيادة في ضغط الأوعية الدموية، مما يسبب آلاماً مختلفة في أجزاء مختلفة من الجسم، مثل آلام الظهر والحوض.

• التغيرات الهرمونية في الجسم:

ونعلم أيضًا أن العديد من التغيرات الهرمونية تحدث عند المرأة الحامل أثناء الحمل ومن هذه التغيرات الهرمونية يتم إفراز هرمون يسمى هرمون الريلاكسين أثناء الحمل.

• تغييرات الموقف:

بالنسبة للنساء الحوامل، بسبب زيادة حجم الجنين، سيكون مركز الثقل مختلفًا، مما سيضغط على مركز الثقل، مما قد يسبب آلام الظهر والحوض.

• التوتر العاطفي أثناء الحمل:

كما أن المرأة أثناء فترة الحمل، بسبب التغيرات الهرمونية، يمكن أن يسبب التوتر وتقلب المزاج، مما يؤدي إلى التوتر المستمر، الأمر الذي يمكن أن يسبب آلام في أجزاء مختلفة من الجسم، وخاصة آلام الظهر وعظام الجسم.

خلال فترة الحمل، بسبب تمدد الرحم، يمكن أن يسبب ذلك انفصال العضلات، وخاصة عضلات المستقيم التي تمتد بين القفص الصدري وعظمة العانة، مما يسبب آلام في الجزء الخلفي من الرحم والعظام.

كيفية تخفيف آلام الظهر في الشهر التاسع من الحمل

وكما نعلم فإن آلام الظهر عند المرأة الحامل هي ظاهرة طبيعية، ولكن لتخفيف هذا الألم يمكن اتباع بعض العادات البسيطة لتخفيف هذا الألم والتي تشمل:-

• البقاء دائما في وضع مستقيم.
• حافظ على ظهرك مستقيماً في جميع الأوقات.
• عند الوقوف، تكون المسافة بين قدميك أوسع وتشعر براحة أكبر أثناء الوقوف.
• احتفظ دائمًا بكتفيك إلى الخلف.
• ينحني ظهور العديد من النساء الحوامل إلى الخلف، مما يزيد الضغط على أسفل الظهر ويزيد الألم، لذلك من المهم أن تبقي ظهرك مستقيمًا قدر الإمكان.
• وينصح بعدم الوقوف لفترات طويلة، وإذا قمت بذلك فمن الأفضل أن تضع قدماً واحدة على كرسي صغير من وقت لآخر لرفع قدمك نسبياً والتناوب بين قدميك.
• من الأفضل عدم ارتداء الكعب العالي أو الأحذية اللامعة أثناء…