: هل العنب يجعلك سميناً؟ تجربتي مع العنب لزيادة الوزن. إن اتباع الحميات الغذائية المختلفة، سواء لزيادة الوزن أو إنقاصه، يتطلب تناول أنواع معينة من الأطعمة والفواكه، وبكميات محددة، لذلك يتساءل الكثير من الناس هل العنب يزيد الوزن أم لا، ومن خلال الموقع المرجعي سنتعرف على حقيقة هذا الأمر، إذ وسوف نستعرض بعض التجارب مع تناول العنب أثناء اتباع الحميات الغذائية.

هل العنب يجعلك سميناً؟ تجربتي مع العنب لزيادة الوزن

الكميات المعتدلة من العنب لا تجعلك سميناً، حيث يعتبر العنب كغيره من الفواكه مصدراً معتدلاً للطاقة والسعرات الحرارية، مما يعني أن العنب يتوافق مع الحميات الغذائية التي تحفز فقدان الوزن، كما أنه يعتبر مصدراً طبيعياً للريسفيراترول، وهو أحد من أنواع مضادات الأكسدة القوية. القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من العنب هي كما يلي:[1]

القيمة الغذائية 100 جرام من العنب سكر 15.43 جرام طاقة 71 سعرة حرارية بروتين 0.88 جرام دهون 0.29 جرام كربوهيدرات 18.08 جرام ألياف 0.9 جرام صوديوم 0.0 مليجرام كوليسترول 0.0 مليجرام أنظر أيضا: فوائد العنب الأحمر قبل النوم

تجربتي مع العنب لزيادة الوزن