تجربتي مع الصداع التوتري ساعدتني على فهم ماهية هذا الصداع، حيث يخلط عدد كبير من الأشخاص بين الصداع النصفي والصداع التوتري، على الرغم من وجود اختلافات واضحة بينهما، مما جعلني أرغب في عرض تجربتي وبعض التجارب الأخرى المشابهة لها.
تجربتي مع الصداع التوتري
تجربتي مع الصداع التوتري بدأت عندما تعرضت لموقف سيء للغاية. كنت أدرس في الجامعة خلال فترة الامتحانات. مراقب اللجنة رآني أتحدث مع زميلي، وقرر وقتها أن يقوم بعمل محضر بالغش وإثبات الحالة. شعر بأعراض صداع التوتر في ذلك الوقت. هم:
ورغم انتهاء هذه الحالة والحمد لله، إلا أنني كلما تذكرت هذه المشكلة أشعر بالقلق والتوتر الشديد، ويعود الصداع مرة أخرى. أردت أن أعرف إذا كان هناك علاج لهذا النوع من الصداع دون الحاجة للذهاب إلى الطبيب، فوجدت بعض العلاجات الطبيعية وجاءت كالتالي:
لقد اتبعت هذه النصائح بالفعل، وشعرت بتحسن كبير. لقد استخدمت مسكن الأيبوبروفين، مما ساعدني كثيرًا في تخفيف الألم. حتى الآن كلما أصابني هذا الصداع أتبع النصائح السابقة حتى أشعر بالتحسن، وهذه تجربتي مع صداع التوتر.
الفرق بين الصداع النصفي والصداع التوتري
بدأت أعاني من الصداع التوتري منذ حوالي عام، حيث أن طبيعة عملي تتطلب مني الجلوس على المكتب لعدة ساعات، كما أن عملي يثير التوتر والقلق كثيراً. كنت أشعر بألم شديد في كتفي، وكان لدي صداع مستمر.
في كثير من الأحيان لا أستطيع إكمال يومي دون تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، حتى أخبرني زميلي في العمل أن هذا الصداع قد يكون بسبب الصداع النصفي، مما سبب لي قلقا كبيرا. بحثت عن أعراض الصداع النصفي، فوجدت أن أحد الأطباء يقارن بين صداع التوتر والصداع النصفي، وهي كالتالي:
المقارنة صداع التوتر الصداع النصفي موقع الألم على كلا الجانبين في جانب واحد فقط شدة الألم خفيفة إلى حد ما وقد تكون قوية جدًا تشبه قصف الرأس
شعرت ببعض الراحة عندما علمت أنني لا أعاني من الصداع النصفي، وقررت الذهاب إلى الطبيب ليصف لي العلاج المناسب. أمر الطبيب بإجراء بعض الفحوصات لاستبعاد وجود ورم لا قدر الله، وهذه الفحوصات هي:
وبالفعل شخصت حالتي على أنها صداع توتر بسبب طبيعة عملي، ووصفت لي بعض العلاجات وهي:
اتبعت كافة التعليمات التي أخبرني بها الطبيب، وبالفعل بدأ الصداع يتحسن، وأصبحت قادراً على التحكم في هذا الشعور المزعج إلى حد كبير، وهذه هي تجربتي مع صداع التوتر.
تجربة جديدة مع تمارين الصداع التوتري
يقول أحد الرجال إن تجربتي مع الصداع التوتري بدأت عندما انتقلت إلى عمل جديد، وكانت طبيعته الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر، كما تابع قائلاً: في البداية شعرت بألم قوي في الرأس و الجزء الأمامي من الجبهة، وهذا ما يحدث في أغلب الأحيان عندما أجلس أمام شاشة الكمبيوتر للعمل. .
اعتقدت أن هذا العرض كان بسبب التعب من العمل، ولكن على عكس توقعاتي، عندما ذهبت إلى الطبيب أخبرني أنني أعاني من نوع نادر من الصداع، وهو صداع التوتر المزمن. لقد كنت قلقة للغاية من أن الأمر خطير، لكنه أخبرني أنه يحتاج إلى الراحة لبعض الوقت، وهناك بعض الأمور التي تمنع حدوث هذا الصداع هي:
كما وصف الطبيب بعض التمارين الرياضية الضرورية التي تساعد في تقليل هذا الصداع بشكل كبير. لا شك أن الجلوس أمام الكمبيوتر لعدة ساعات قد يؤدي إلى إجهاد شديد لعضلات الرقبة ويسبب بشكل كبير الصداع التوتري، لذلك يجب عليك اتباع بعض التمارين التي تساعد على الاستشفاء، وهي:
وفعلاً قمت بكل النصائح التي قالها لي الطبيب، وتحسنت كثيراً على هذا النظام، وإلى الآن أحاول أن أعيش وأتأقلم مع هذه المشكلة.
أسباب الصداع التوتري
هناك تجربة أخرى لصديق لي يعاني من صداع التوتر. وقالت إنها كانت تعاني من الصداع الشديد الذي كان يحدث لها عندما تشعر بالتوتر أو القلق من حدوث شيء لها. وبحثت في الأعراض التي كانت تحدث لها، وكانت مشابهة تماما لأعراض صداع التوتر. وأوضحت أن لهذا الصداع أسباب عديدة سنتعرف عليها من خلال ما يلي:
وكانت تقوم بعمل كمادات من الماء البارد وتستمع للقرآن الكريم بصوت منخفض تحديداً قبل النوم مما ساعدني كثيراً في التغلب على هذا الصداع. وتقول إنه في بعض الأحيان عندما يشتد الصداع لديها، تلجأ إلى تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
تجربتي مع صداع التوتر ساهمت في علاج عدد كبير من الأشخاص الذين شاركتهم إياها، حيث كانوا يتصورون أنه مجرد صداع بسيط، ولكن بعد معرفة التشخيص الصحيح، تمكنوا من تلقي العلاج.