الوقاية من مرض السكري: أفضل الطرق الطبيعية والطبية للوقاية منه. يمكنك التعرف عليها الآن عبر موقعنا زيادة، فبينما تلعب الجينات دورًا مهمًا في تطور مرض السكري، لا يزال لدى الأفراد القدرة على التأثير على صحتهم للوقاية من مرض السكري من النوع الثاني. لا توجد طريقة معروفة للوقاية من مرض السكري من النوع الأول، لذلك تركز هذه المقالة على طرق الوقاية من مرض السكري.

الوقاية من مرض السكري

أحد أهم عوامل تطور مرض السكري هو العامل الوراثي (الذي ليس لدينا سيطرة عليه)، ومع ذلك، هناك أشياء في بيئتنا وأسلوب حياتنا يمكننا التحكم بها للمساعدة في الوقاية من مرض السكري بشكل طبيعي أو تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، بما في ذلك يمارس. وفقدان الوزن.

1_ممارسة الرياضة

عند تعديلها حسب تاريخ العائلة، يمكن تقييم فوائد التمارين الرياضية بناءً على دراسات سابقة، وتجدر الإشارة إلى أنه مقابل كل 500 سعرة حرارية يتم حرقها أسبوعيًا من خلال التمارين الرياضية، هناك انخفاض بنسبة 6% في الخطر النسبي للإصابة بمرض السكري.

هذه البيانات مأخوذة من دراسة أجريت على رجال تمت متابعتهم على مدى 10 سنوات؛ وتشير الدراسة أيضًا إلى وجود فائدة أكبر لدى الرجال الذين كانوا أثقل عند خط الأساس، وكانت هناك تقارير مماثلة حول آثار التمارين الرياضية على النساء.

2_ فقدان الوزن

يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تحسين مستويات الأنسولين وحساسية البنكرياس لإفراز الأنسولين بالإضافة إلى تأخير وحتى منع تطور مرض السكري من النوع الثاني؛ في المرضى الذين يعانون من مرض السكري العلني، يمكن أن يلعب فقدان الوزن دورًا كبيرًا في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وبالتالي الوقاية من مرض السكري.

3_ الامتناع عن التدخين

إن تدخين 16 إلى 20 سيجارة يومياً أو أكثر يمكن أن يزيد من خطر إصابة الشخص بمرض السكري إلى أكثر من ثلاثة أضعاف غير المدخنين، والسبب الدقيق لذلك غير مفهوم جيداً؛ ويمكن القول أن التدخين يقلل بشكل مباشر من قدرة الجسم على الاستفادة من الأنسولين.

وقد لوحظ أن هناك أيضاً علاقة بين التدخين وتوزيع الدهون في الجسم، وهو عامل خطر للإصابة بمرض السكري وهو نوع من أنواع الوقاية من مرض السكري.

4_قلل من تناول المكسرات

من أجل الوقاية من مرض السكري، أظهرت دراسة أجريت على أكثر من 83000 امرأة تناولن المكسرات (وزبدة الفول السوداني) بعض التأثير الوقائي ضد تطور مرض السكري.

ولوحظ أن النساء اللواتي يتناولن أكثر من خمس حصص من المكسرات أسبوعياً يقللن من خطر الإصابة بمرض السكري مقارنة بالنساء اللاتي لا يتناولن المكسرات على الإطلاق.

نظام غذائي يساعد على الوقاية من مرض السكري

يصبح النظام الغذائي قضية حاسمة عند التعامل مع عمليات المرض؛ عند استكشاف العوامل الغذائية كمساهمة في عمليات المرض، لا بد من مراعاة عدد من الأمور، على سبيل المثال:

هل الطعام المحدد نفسه أم زيادة الوزن المرتبطة باستهلاكه هو الذي يسبب المخاطر؟

هل الطعام أو عمر/نمط حياة من يستهلكونه هو الذي يسبب المخاطر؟

في حين أن القرفة والقهوة وبذور الحلبة هي من بين العديد من المنتجات الغذائية التي يشعر البعض بأنها مرتبطة بتطور/الوقاية من مرض السكري، إلا أنه لم يتم تقييم أي من هذه الادعاءات علميًا بشكل كامل.

فبدلاً من اتباع نظام غذائي محدد للوقاية من مرض السكري، حدث التأثير الأكبر في الوقاية مع فقدان الوزن، وبالتالي لا يوجد نظام غذائي واحد موصى به للوقاية من مرض السكري.

توصي جمعيات مرض السكري بأهداف فقدان الوزن المعتدلة (5٪ -10٪ من وزن الجسم) وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة كتدخلات الخط الأول للوقاية من مرض السكري من النوع 2.

أسباب مرض السكري

على الرغم من أن البنكرياس يعمل في أفضل حالاته لإنتاج المزيد والمزيد من الأنسولين، إلا أن أنسجة الجسم مثل العضلات والخلايا الدهنية لا تستجيب وتصبح غير حساسة للأنسولين؛ في هذه المرحلة، يحدث مرض السكري العلني.

أعراض مرض السكري

بشكل عام، لا يرتبط مرض السكري بنوع معين من الأعراض، على الرغم من أنه قد تكون هناك بعض العلامات التي تشير إلى وجود مشكلة في استقلاب السكر في الدم والتي يمكن رؤيتها قبل سنوات من ظهور مرض السكري العلني.

يبحث متخصصو الرعاية الصحية في مجال الغدد الصماء الآن بشكل روتيني عن هذه المؤشرات لدى المرضى المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.

1_ للنساء اللاتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية ومتلازمة ما قبل الحيض

هناك علاقة بين طول الدورة الشهرية وخطر الإصابة بمرض السكري، خاصة عند النساء البدينات. في دراسة وطنية للممرضات، كان أولئك الذين كانت دورتهم أطول من 40 يومًا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من أولئك الذين مارسوا الدورة كل 26 إلى 31 يومًا.

ويُعتقد أن هذا الارتباط مرتبط بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، والتي تُعرف أيضًا بأنها مرتبطة بمقاومة الأنسولين؛ قد تكون مقاومة الأنسولين مقدمة لمرض السكري من النوع الثاني.

2_خلل في نسبة السكر في الدم أثناء الصيام

يرتبط مرض السكري بارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الصيام إلى أكثر من 126 ملغم / ديسيلتر. تم تحديد مجموعة أخرى والإشارة إليها على أنها تعاني من ضعف الجلوكوز أثناء الصيام أو الإصابة بمقدمات مرض السكري؛ تتراوح قيمة السكر في الدم لدى هؤلاء الأشخاص بين 110-125 ملجم/ديسيلتر.

القلق الرئيسي لهذه المجموعة هو أن لديهم احتمالية متزايدة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 مقارنة مع عامة السكان؛ تختلف النسبة المئوية الفعلية للزيادة حسب العرق والوزن وما إلى ذلك؛ لكنه أعلى من ذلك بكثير.

بغض النظر عن الأعداد المطلقة؛ بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من ضعف مستوى الجلوكوز أثناء الصيام يكونون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

3_علامات الالتهاب

يعد دور الالتهاب في تطور المرض مجالًا ذا أهمية قصوى. على سبيل المثال، بدأنا نفهم أهمية الالتهابات وأمراض القلب؛ نحن نعلم الآن أن الالتهاب قد يلعب دورًا مهمًا في تطور مرض السكري أيضًا.

تبين أن علامة الالتهاب المعروفة باسم بروتين سي التفاعلي (CRP) تزداد لدى النساء المعرضات لخطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وفي كل من الرجال والنساء المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

أظهرت الدراسات الحديثة تحولات في مستويات الدم لعدد من علامات الالتهابات أثناء الانتقال من عدم وجود مرض إلى الإصابة بمرض السكري ومن ثم إلى مرض السكري الكامل. تسلط هذه المقالة الضوء على أهمية الالتهاب كجزء من آلية تطور مرض السكري.

عوامل الخطر التي تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري

تختلف عوامل خطر الإصابة بمرض السكري في الواقع اعتمادًا على المكان الذي يعيش فيه الشخص، ويرجع ذلك جزئيًا إلى البيئة التي يعيش فيها الشخص، وجزئيًا بسبب التركيب الجيني للعائلة.

وتزداد خطورة الإصابة بمرض السكري في حالات معينة، مثل ما يلي:

الوراثة: الأشخاص الذين لديهم قريب مصاب بداء السكري من النوع الثاني هم أكثر عرضة للإصابة.

الخلفية العرقية: يبلغ معدل الانتشار الفعلي لمرض السكري بين السكان القوقازيين في الولايات المتحدة حوالي 7.1%، بينما يرتفع في السكان الأمريكيين من أصل أفريقي إلى حوالي 12.6%، وحوالي 8.4% في الأمريكيين الآسيويين.

الوزن عند الولادة: هناك علاقة بين الوزن عند الولادة ومرض السكري. على عكس ما قد يعتقده المرء بشكل بديهي، كلما انخفض الوزن عند الولادة، زاد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

وعلى الطرف الآخر من الطيف، يرتبط الوزن المرتفع جدًا عند الولادة (أكثر من 8.8 رطل أو 4 كجم) بزيادة المخاطر؛ بالإضافة إلى ذلك، فإن أمهات الأطفال الذين لديهم وزن أعلى عند الولادة (أكثر من 9 أرطال) هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.

متلازمة التمثيل الغذائي: الأفراد الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بمرض السكري.

السمنة: ربما تكون السمنة هي عامل الخطر الأكثر إثارة للإعجاب، وفي معظم الحالات يمكن السيطرة عليه، ويرجع ذلك جزئيًا إلى حقيقة أن السمنة تزيد من مقاومة الجسم للأنسولين.

سكري الحمل: النساء المصابات بسكري الحمل أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بعد الولادة.

الأدوية العلاجية التي تساعد على الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني

1_ ميتفورمين (جلوكوفاج)

تم عرض الميتفورمين (الجلوكوفاج) في تجربة DPP لمنع تطور مرض السكري لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من ضعف تحمل الجلوكوز.

على الرغم من أن الميتفورمين ليس بنفس فعالية التغييرات المكثفة في نمط الحياة، إلا أنه خفض معدل التقدم من 29% في مجموعة الدواء الوهمي إلى 22%. أوصت جمعيات مرض السكري باستخدام الميتفورمين للوقاية من مرض السكري لدى الأفراد المعرضين لخطر كبير.

2_ الاكاربوز

هو دواء مُصمم لتقليل امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء الدقيقة، وقد تم ترخيصه للوقاية من مرض السكري في بعض البلدان؛ أظهرت تجربة STOP NIDDM أنه لدى حوالي 1400 مريض يعانون من ضعف تحمل الجلوكوز.

قلل أكاربوز بشكل كبير من تطور مرض السكري، ومع ذلك، فإن حدوث آثار جانبية على الجهاز الهضمي قد حد من استخدام هذا الدواء لدى بعض الأشخاص.