الفرق بين الانشطة الهوائية واللاهوائية

Author:

الفرق بين الأنشطة الهوائية واللاهوائية. شهد العالم في الفترة الأخيرة تطورا كبيرا في مختلف المجالات والأصعدة، من وسائل الترفيه إلى الحياة اليومية للكثير من الناس، وبينما استقر الكثيرون على حياة الراحة والكسل وقلة النشاط، اعتذر آخرون بعد أن كان لديهم الوقت الكافي لممارسة الأنشطة البدنية، وأصبح النشاط البدني غير موجود في حياتهم اليومية، وانعكس هذا الإهمال والكسل في أداء الأنشطة البدنية على كافة أشكال المجتمع. وقد لوحظ أن السمنة تتزايد بين طلاب المدارس والأطفال، وزيادة عدد الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والشرايين، والعديد من الأمراض الأخرى، وتشير الدراسات إلى أن الذين لا يمارسون الأنشطة البدنية هم أكثر عرضة للإصابة بنا. للأمراض، لذا سنتعرف الآن على الفرق بين الأنشطة الهوائية واللاهوائية.

الأنشطة الهوائية واللاهوائية

الأنشطة الهوائية هي الأنشطة التي يتم تنفيذها في وجود الهواء أو وجود الأكسجين. تشمل الأمثلة: المشي، أو الركض، أو السباحة، أو المسافة، أو مسافة التجديف، أو القفز على الحبل ببطء، أو مسافة الجري، أو الدراجة الثابتة، أو التجديف الثابت، أو المشي، أو الركض، أو الجري على جهاز المشي الكهربائي. مزايا الأنشطة الهوائية:

  • إيقاع منتظم ومعتدل.
  • كثافة منخفضة.
  • لا يتضمن أدائه السرعة أو العنف أو الأحمال الثقيلة.
  • تشارك في أدائه عضلات كبيرة وأهمها عضلات الساق.

الأنشطة اللاهوائية هي الأنشطة التي تحدث في غياب أو نقص الأكسجين. ومن الأمثلة عليها: الجري بسرعة، السباحة بسرعة، ركوب الدراجة بسرعة، التجديف بسرعة، رفع الأثقال والتمارين البدنية. مميزات الأنشطة اللاهوائية:

  • إيقاع سريع ومتتالي.
  • صعوبة الاستمرار في أدائها لأكثر من بضع ثواني.
  • كثافة عالية.

الفرق بين النشاط الهوائي واللاهوائي

بعد أن تعرفنا على ما هو النشاط الهوائي واللاهوائي، وأهم مميزات كل نشاط من النشاطين، سندرج الآن أهم الفروق بين النشاط الهوائي واللاهوائي:

  • النشاط الهوائي أفضل من النشاط اللاهوائي.
  • النشاط الهوائي منخفض الشدة، والنشاط اللاهوائي عالي الشدة.
  • يستمر النشاط الهوائي لفترة أطول ويحمي الأوعية الدموية، في حين أن النشاط اللاهوائي لا يحمي الأوعية الدموية.
  • وفي ختام هذا المقال تعرفنا على الفرق بين الأنشطة الهوائية واللاهوائية، وأهم مميزات كل منهما، وتعريفهما، وأهم الاختلافات بينهما.