هل اللبنة مسموحة في الكيتو 
هل اللبنة مسموحة في الكيتو؟ اللبنة هي أحد منتجات الألبان التي يتم استخلاصها من الحليب بعد تصفيته، حيث أنها من الأطعمة الشائعة والمفضلة لدى الكثير من الناس، وخاصة في وجبة الإفطار والعشاء، لأنها خفيفة وتبعث الشعور بالشبع؛ يتساءلون عن مدى صحة تناولها ضمن نظام الكيتو، وربما من خلال هذا المحتوى سنجيب على هذا السؤال بالإضافة إلى معلومات أكثر عن اللبنة وقيمتها الغذائية. محتوى المقال

هل اللبنة مسموحة في الكيتو؟

تعتبر اللبنة مسموحة في نظام الكيتو، ولكن ضمن المعدل اليومي المسموح به من تناول الكربوهيدرات، وذلك لأن اللبنة تحتوي على كمية جيدة من الكربوهيدرات. لذلك، تناول كمية قليلة ولا تتناول الكربوهيدرات من المكونات الأخرى على مدار اليوم.

القيمة الغذائية للطوب.

وبعد أن نجد الإجابة على سؤال: هل اللبنة مسموحة في الرجيم الكيتوني؟، يمكن تناول اللبنة في هذا الرجيم بكميات محدودة لاحتوائها على الكربوهيدرات، فلا بد أن نتناول من خلال الجدول التالي القيمة الغذائية لكل مكون منها يؤلفها. اللبنة: عنصر غذائي، قيمة غذائية، سعرات حرارية 45.1 سعرة حرارية، بروتين 3 جرام دهون 3 جرام كربوهيدرات 2 جرام سكريات 1 جرام كالسيوم 59.9 مليجرام صوديوم 80.1 مليجرام فيتامين أ 300 وحدة دولية دهون مشبعة 2 جرام كوليسترول 15.1 مليجرام

هل يُسمح بالزبادي في النظام الغذائي الكيتوني؟

من أكثر الأسئلة ذات الصلة بسؤال هل الزبادي مسموح في الكيتو هو السؤال عن الزبادي وهل هو مسموح في هذا النظام أم لا. وسنصل إلى ذلك في السطور التالية:

• في الواقع، لا يُسمح باستهلاك الزبادي الطبيعي قليل الدسم في النظام الغذائي الكيتوني.
  • وذلك لأن نسبة الكربوهيدرات إلى الدهون الصحية في الزبادي قليل الدسم أقل من واحد وبالتالي لا يُسمح بتناوله في النظام الغذائي الكيتوني.
• أما الزبادي الطبيعي كامل الدسم الممزوج بالكريمة الطبيعية، فيسمح باستهلاكه في النظام الغذائي الكيتوني.
  • حيث أن الزبادي كامل الدسم يحتوي على أكثر من واحد بالمائة من الدهون الصحية التي يحتاجها جسمك يومياً في نظام الكيتو الغذائي، بدلاً من الكربوهيدرات.

إقرئي أيضاً: كم عدد السعرات الحرارية التي تحتويها ملعقة كبيرة من الزبادي؟ يحتوي كل 100 جرام من الزبادي على ما يلي:

• السعرات الحرارية: 61 سعرة حرارية.
• الكربوهيدرات: 4.66 جرام.
• البروتين: 3.47 جرام.
• الدهون: 3.25 جرام.

هل يُسمح بالزبادي في النظام الغذائي الكيتوني؟

تجدر الإشارة إلى أن خبراء التغذية والمتخصصين ينصحون من يتبعون رجيم الميتو بتجنب تناول الحليب الموجود في هذا الرجيم لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون.

هل يمكنني تناول حليب الصويا في النظام الغذائي الكيتوني؟

أما حليب الصويا، وهو ما قد يفاجئ الكثيرين؛ يُسمح بتناوله ضمن النظام الغذائي الكيتوني، وذلك لاحتوائه على نسب منخفضة جداً من الكربوهيدرات.

هل الجبن مسموح في الكيتو؟

• الجبن هو الغذاء…