تجربتي مع الامتناع عن السكر، حيث أن السكر من أكثر الأشياء استخداما في حياتنا بشكل عام، حيث يستخدم لتحلية الأطعمة والمشروبات، ولكن تناول الكثير من السكر قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، وسوف نتعرف على الكثير التجارب المتعلقة بالامتناع عن السكر. محتويات هذه المقالة
تجربتي في الامتناع عن السكر
قدم العديد من الأشخاص ذوي العادات والتقاليد المختلفة، بعض التجارب التي تهدف إلى الإقلاع عن السكر، نظراً للأضرار الكثيرة التي يسببها السكر بشكل عام. أهم التجارب المتعلقة بالإقلاع عن السكر هي كما يلي:
- وأكدت بعض النساء أن التوقف عن تناول السكر، أو أي منتج يحتوي على السكر، أدى إلى زيادة قدرتهن على التركيز، بالإضافة إلى تحسن حالة الجلد بشكل ملحوظ، وزيادة مستويات الطاقة، والعديد من الأعراض الجيدة التي تفيد الجسم.
- وأكدت سيدة أخرى أنها توقفت عن تناول السكر لمدة عامين، وهو ما جعلها تبتعد عن كافة الأطعمة والوجبات غير الصحية. كما أنها لا تقبل الوجبات المحلاة صناعيًا اليوم. كما تمكنت من خسارة الكثير من وزنها، ولاحظت فرقاً كبيراً في بشرتها. والجسم كله.
- كما أكدت سيدة أخرى أن الامتناع عن تناول السكر أدى إلى تحسن بشرتها بشكل كبير، واكتسبت الكثير من الطاقة ووفرت الكثير من الأموال التي كانت تنفق على الأطعمة غير الصحية.
نصائح هامة تساعدك على الإقلاع عن السكر
قد يسعى بعض الأشخاص إلى التوقف عن تناول السكر أو وضعه في أطعمتهم، لكن دون جدوى، لكن من خلال النصائح التالية ستتمكن من الاستغناء عنه تدريجياً:
- قد تكون البداية صعبة، لكن يجب تطوير البدائل الصحية للسكر في المطبخ وفي مكان العمل على حد سواء، والتي تتمثل في الفواكه المجففة، وعسل النحل الطبيعي، وغيرها من البدائل الطبيعية الهامة والمفيدة للجسم.
- من الأفضل في البداية تناول كميات كبيرة من الفواكه والعسل، لكن مع مرور الوقت من الأفضل تقليل الكمية تدريجياً.
- احصل على دعم كل من حولك بإخبارهم بخطتك للتخلص من السكر.
- إذا كنت من محبي الشوكولاتة فمن الأفضل شراء العلامات التجارية التي تحتوي على نبات ستيفيا وهو نبات طبيعي ذو طعم حلو ويعتبر بديلاً طبيعياً للسكر.
- إذا كنت من محبي الحلويات فمن الأفضل صنعها في المنزل بحيث تكون مصنوعة من بدائل حلوة طبيعية.
- وفي المناسبات الخاصة، من الممكن تناول قطعة من الحلوى، فهي لن تضرك أو تضر صحتك.
أضرار تناول السكر على الصحة
للسكر الأبيض العديد من الآثار الضارة الخطيرة على الصحة والجسم، ومنها ما يلي:
- يزيد من خمول الجسم
أكدت العديد من الدراسات أن تناول كميات كبيرة من السكر يؤدي إلى الخمول الشديد، بالإضافة إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة التوتر.
- ضعف مناعة الجسم
مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض ومن بينها الأمراض الخطيرة.
- يزيد من خطر إصابة الجسم بالسرطان
ووفقا للعديد من الدراسات التي أجريت على مرضى السرطان، أكد البعض أن السكر الأبيض يلعب دورا كبيرا في تطور هذه الأورام.
- يزيد من وزن الجسم
يساهم السكر في عدم قدرة الجسم على حرق المزيد من الدهون وبالتالي يعاني من مشكلة البداية، وتظهر هذه المشكلة بشكل واضح عند الأطفال الصغار، ويعتبر السبب الرئيسي لارتفاع نسبة الكولسترول في سن مبكرة.