زيادة الدهون الثلاثية

الدهون الثلاثية في الجسم

تعتبر الدهون الثلاثية أو الدهون الثلاثية من بين الدهون الموجودة في جسم الإنسان ، وتوجد بشكل أساسي في الدم. كما أن لها وظائف عديدة ، مثل: إنتاج الطاقة ، وهضم الطعام ، وما إلى ذلك ، لكنها في بعض الأحيان قد تتجاوز حدودها الطبيعية ، مسببة بعض الأمراض ، مثل النوبات القلبية ، وارتفاع الكوليسترول ، وتصلب الشرايين ، وغيرها. في هذا المقال سنتحدث عن المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية في الجسم ، وأسباب زيادتها ، وكيفية علاجها ، بالإضافة إلى كيفية الوقاية منها.

النسبة الطبيعية للدهون الثلاثية

• إذا كانت النسبة أقل من مائة وخمسين ملليغرام لكل ديسيلتر ، فهي نسبة عادية.
• إذا كانت النسبة بين مائة وخمسين إلى مائة وتسعة وتسعين ملليغرام لكل ديسيلتر ، فإنها تكون أعلى قليلاً من معدلها الطبيعي.
• إذا كانت النسبة بين مائتين وأربعمائة وتسعة وتسعين ملليغرام لكل مخفف ، فإنها تكون أعلى بكثير من المعدل الطبيعي.
• إذا كانت النسبة أكثر من خمسمائة مليغرام لكل مخفف ، فهي أعلى بكثير من المعدل الطبيعي.

أسباب زيادة الدهون الثلاثية

• مرض الكوليسترول.
• عوامل وراثية.
• تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والزيوت.
• تجنب الأطعمة الصحية.
• تناول الكثير من اللحوم.
• شرب كميات كبيرة من الكحول.
• زيادة الوزن.
• لا تمارس الرياضة.
• – تناول الأدوية المختلفة ، وخاصة الأدوية المانعة للحمل وإدرار البول.
• السكري.
• وجود نقص في الغدة الدرقية.
• أمراض الكلى المختلفة وخاصة الفشل الكلوي.

تقليل الدهون الثلاثية

يوصى باتباع النصائح التالية لتقليل مستوى الدهون الثلاثية:

• مراجعة الطبيب وإرشاداته حول قيمة الدهون الثلاثية والالتزام بتعليماته ؛ قد يصف دواءً محددًا.
• تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام ، على الأقل خمس مرات في الأسبوع.
• فقدان الوزن الزائد لقد ثبت أن فقدان 5-10٪ من الوزن الزائد يساعد في تقليل الدهون الثلاثية بشكل كبير.
• قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة.
• تناول ما يكفي من الألياف.