زيادة الدهون الثلاثية

الدهون الثلاثية في الجسم

تعتبر الدهون الثلاثية أو الدهون الثلاثية من بين الدهون الموجودة في جسم الإنسان ، وتوجد بشكل أساسي في الدم. كما أن لها وظائف عديدة ، مثل: إنتاج الطاقة ، وهضم الطعام ، وما إلى ذلك ، لكنها في بعض الأحيان قد تتجاوز حدودها الطبيعية ، مسببة بعض الأمراض ، مثل النوبات القلبية ، وارتفاع الكوليسترول ، وتصلب الشرايين ، وغيرها. في هذا المقال سنتحدث عن المعدل الطبيعي للدهون الثلاثية في الجسم ، وأسباب زيادتها ، وكيفية علاجها ، بالإضافة إلى كيفية الوقاية منها.

النسبة الطبيعية للدهون الثلاثية

  • إذا كانت النسبة أقل من مائة وخمسين ملليغرام لكل ديسيلتر ، فهي نسبة عادية.
  • إذا كانت النسبة بين مائة وخمسين إلى مائة وتسعة وتسعين ملليغرام لكل ديسيلتر ، فإنها تكون أعلى قليلاً من معدلها الطبيعي.
  • إذا كانت النسبة بين مائتين وأربعمائة وتسعة وتسعين ملليغرام لكل مخفف ، فإنها تكون أعلى بكثير من المعدل الطبيعي.
  • إذا كانت النسبة أكثر من خمسمائة مليغرام لكل مخفف ، فهي أعلى بكثير من المعدل الطبيعي.

أسباب زيادة الدهون الثلاثية

  • مرض الكوليسترول.
  • عوامل وراثية.
  • تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الدهون والزيوت.
  • تجنب الأطعمة الصحية.
  • تناول الكثير من اللحوم.
  • شرب كميات كبيرة من الكحول.
  • زيادة الوزن.
  • لا تمارس الرياضة.
  • – تناول الأدوية المختلفة ، وخاصة الأدوية المانعة للحمل وإدرار البول.
  • السكري.
  • وجود نقص في الغدة الدرقية.
  • أمراض الكلى المختلفة وخاصة الفشل الكلوي.

تقليل الدهون الثلاثية

يوصى باتباع النصائح التالية لتقليل مستوى الدهون الثلاثية:

  • مراجعة الطبيب وإرشاداته حول قيمة الدهون الثلاثية والالتزام بتعليماته ؛ قد يصف دواءً محددًا.
  • تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام ، على الأقل خمس مرات في الأسبوع.
  • فقدان الوزن الزائد لقد ثبت أن فقدان 5-10٪ من الوزن الزائد يساعد في تقليل الدهون الثلاثية بشكل كبير.
  • قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة.
  • تناول ما يكفي من الألياف.

شاهد أيضاً

كريم بابايا #الاصلي والتقليد

كريم بابايا #الاصلي والتقليد : الكريم الأصلي مكتوب على ظهره إنتاج أندونيسي و الكريم الأصلي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *