أفضل وقت لتناول بذور الشيا لإنقاص الوزن
أما بالنسبة لطريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتخسيس، فلا توجد أدلة كافية على فعاليتها، ولكن يمكن تحضير هذه الخلطة من خلال ما يلي:
– نقع ربع كوب من بذور الشيا في لتر من الماء لمدة 20-30 دقيقة.
– إضافة بعض المنكهات إلى الخليط مثل الفواكه لتحسين طعمه قبل تناوله.
كيفية استخدام بذور الشيا لزيادة الوزن
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية جدًا من البروتينات، مما يساعد على زيادة الوزن، خاصة إذا تم وضعها أو إضافتها إلى نظام غذائي صحي وسليم أيضًا.
يمكن إضافة بذور الشيا إلى جميع المواد الغذائية أو الوجبات التي نتناولها، ومن ثم يمكننا زيادة الوزن في أسرع وقت ممكن.
وينصح العديد من الأطباء المتخصصين بضرورة ممارسة الرياضة أثناء تناول بذور الشيا، حيث يساعد ذلك في زيادة الوزن بسرعة كبيرة.
كيفية استخدام بذور الشيا للمفاصل
يمكن استخدام بذور الشيا بعدة طرق لجني الفوائد التي تحتوي عليها. ومن أهم طرق استخدام بذور الشيا ما يلي:
– تناول بذور الشيا كاملة كما هي، مع ضرورة استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أضرار.
من الممكن نقع كمية من بذور الشيا واستخدامها.
– البذور المطحونة هي أيضًا شيء يمكنك الاعتماد عليه.
كيفية استخدام بذور الشيا مع الزبادي
يتم تحضير هذه الطريقة السهلة واللذيذة في عدة خطوات:
تحضير المكونات، وهي ملعقة كبيرة من بذور الشيا، ونصف كوب ماء، وعلبة زبادي ويفضل أن يكون خالي الدسم أو خفيف، وكوب من الفراولة المفرومة.
خذي ملعقة كبيرة من بذور الشيا واخلطيها مع نصف كوب من الماء واتركيها منقوعة في الماء لمدة 30 دقيقة.
– صفي البذور من الماء بعد نقعها.
– ثم يتم مزجه مع الزبادي وتحريكه جيداً حتى يتجانس الخليط، ثم تضاف إليه الفراولة المقطعة ثم يتم تناوله.
– يمكن استبدال الفراولة بعصيرها أو أي نوع آخر من الفاكهة أو المكسرات أو مسحوق القرفة. الإضافات حسب الرغبة.
أفضل وقت لتناول بذور الشيا لإنقاص الوزن
أما بالنسبة لطريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتخسيس، فلا توجد أدلة كافية على فعاليتها، ولكن يمكن تحضير هذه الخلطة من خلال ما يلي:
– نقع ربع كوب من بذور الشيا في لتر من الماء لمدة 20-30 دقيقة.
– إضافة بعض المنكهات إلى الخليط مثل الفواكه لتحسين طعمه قبل تناوله.
كيفية استخدام بذور الشيا والكتان
هناك طرق عديدة لتناول بذور الشيا والكتان، لكن من الضروري ألا تتجاوز الكمية اليومية من هذه البذور 1-2 ملاعق كبيرة. ومن طرق تناول هذه البذور ما يلي:
إضافة البذور الكاملة أو المطحونة إلى السوائل المختلفة، مثل الحساء أو العصائر، لزيادة محتواها من البروتين.
رش البذور الكاملة أو المطحونة على أطباق الشوفان، وحبوب الإفطار، أو السلطات، لإضافة بعض القرمشة إلى تلك الأطباق. أضف البذور الكاملة أو المطحونة إلى المخبوزات، مثل الكعك والخبز.