وصفات صحراوية لزيادة الوزن بسرعة فائقة

وصفات صحراوية لزيادة الوزن بسرعة فائقة

وصفات صحراوية لزيادة الوزن بسرعة فائقة :نأخذ التمر ونمسحه جيدًا بمنديل أبيض ونزيل اللب منه. ثم نجعله يغلي في “الكسكس” حتى ينضج ويصبح طرياً ، ونفركه جيداً بالشوكة ونضيف إليه كمية من مطحون الحلبة ، ثم نخلطها كلها مع العسل.التمر: مصدر للفيتامينات لكثرة العناصر المعدنية التي يحتويها مثل الفوسفور والكالسيوم والحديد. كما أنه يحتوي على فيتامينات أ ، ب 1 ، ب 2 ، د ، بالإضافة إلى السكريات السهلة والبسيطة في تركيبته. يتميز بالعديد من الفوائد الصحية. بالإضافة إلى أن التمر طعام ، فهو فواكه ومشروبات. ودواء.

العسل: له فوائد عديدة ، فهو يعتبر غذاء ذا قيمة عالية ، ويعوض العسل السكريات التي يستهلكها بسبب المجهود البدني أو العقلي الذي يبذله الإنسان.

الحلبة: تحتوي على كمية كبيرة من البروتين والمواد الدهنية والنشا. كما أنه يحتوي على أهم المعادن وهو الفوسفور. عُرف منذ العصور القديمة كدواء لكثير من الأمراض.
طريقة:
نأخذ التمر ونمسحه جيدًا بمنديل أبيض ونزيل اللب منه. ثم نجعله يغلي في “الكسكس” حتى ينضج ويصبح طرياً ، ونفركه جيداً بالشوكة ونضيف إليه كمية من مطحون الحلبة ، ثم نخلطها كلها مع العسل.
لزيادة الوزن نأخذ ملعقة كبيرة من الخليط كل صباح مع كوب من الحليب لمدة شهر أو أكثر حتى تحصل على الوزن المطلوب.
لا تنسى الاحتفاظ بالمزيج في وعاء محكم الغلق في الثلاجة.

طرق التسمين

يشتكي الكثير من الأشخاص من السمنة ، ومن ناحية أخرى هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن الزائد ، وهي مشكلة يجب معالجتها ، وهناك العديد من الطرق التي تساعد على زيادة الوزن ، وفيما يلي بعض منها:

  • زيادة السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم بمقدار 700-1000 سعرة حرارية بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي يحتاجها الفرد.
  • زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين. حيث أنه يبني عضلات الجسم مما يزيد من وزنه.
  • تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون التي تساعد على زيادة الوزن.
  • إضافة البهارات والصلصات إلى الوجبات ؛ لإعطائها مذاقًا ألذ يشجع الفرد على تناول المزيد من الطعام.
  • ممارسة الرياضة ، وخاصة تمارين القوة. لضمان زيادة الوزن عن طريق بناء عضلات الجسم وليس الدهون فقط.
  • زيادة عدد الوجبات التي يتم تناولها ، بحيث تصبح خمس أو ست وجبات بدلاً من ثلاث وجبات فقط.
  • تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تزيد من الوزن.
  • اشرب المخفوقات المملوءة بالحليب والفواكه بدلاً من القهوة والمشروبات الغازية.
  • تجنب شرب السوائل قبل تناول الوجبة. لأنه يعمل على تقليل الشهية للأكل.

أغذية تسمين

هناك العديد من الأطعمة التي تزيد الوزن. ولهذا يوصى بالإكثار منها ، وفيما يلي بعض منها:

  • المعكرونة.
  • فواكه مجففة
  • زيوت صحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
  • أفوكادو.
  • المكسرات.
  • بذور.
  • جرنولة.
  • الحليب.
  • الرز.
  • لحم أحمر.
  • الخبز والحبوب الكاملة.
  • بطاطا.
  • الذرة.
  • البقوليات.
  • الكينوا.
  • فاصوليا.
  • الشوفان.
  • بطاطا حلوة.

مشاكل فقدان الوزن

عادة ما يكون الشخص الذي يعاني من نقص الوزن معرضًا لخطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك:

  • ضعف الخصوبة.
  • سوء التغذية.
  • هشاشة العظام.
  • ضعف جهاز المناعة داخل الجسم.
  • زيادة احتمالية حدوث مضاعفات أثناء العملية الجراحية.

شاهد أيضاً

طريقة تسمين الجسم الغير قابل للسمنة

طريقة تسمين الجسم الغير قابل للسمنة طريقة تسمين الجسم الغير قابل للسمنة : عدم تناول

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *