كيف أزيد من وزني بعد الولادة

الوزن بعد الولادة

لا شك أن زيادة الوزن بعد الولادة أمر شائع ، لكن الأمر يختلف من امرأة إلى أخرى ، فبعض النساء يبحثن عن طرق للتنحيف بعد الولادة ، وبعضهن يبحثن عن طرق للسمنة بعد الولادة ، وفي هذا المقال نبحث عن طرق للتنحيف بعد الولادة. سيتحدث عن كيفية زيادة الوزن بعد الولادة.

نصائح لاكتساب الوزن بعد الولادة

  • قم بزيادة الوجبات الرئيسية في اليوم ، حيث يجب أن تتناول أربع أو ست وجبات صغيرة في اليوم.
  • تناول وجبات تمنح الجسم طاقة كبيرة ، مثل الآيس كريم والمعجنات.
  • امكانية تناول الوجبات السريعة بشكل يومي.
  • استخدم دائمًا المايونيز والصلصات الجاهزة.
  • تناول المزيد من الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات ، مثل الخبز والبطاطس والمعكرونة.
  • إضافة السمنة والزبدة إلى الأطعمة بدلاً من الزيت.
  • تناول الحلاوة على العشاء أو الإفطار ، أو يمكن تناولها كوجبة خفيفة.
  • تناول الكثير من الخضار والفواكه.
  • تقليل الحركة ، وعدم ممارسة الرياضة بشكل دائم.
  • تناول رقائق البطاطس بين الوجبات الرئيسية.
  • تناول كمية وفيرة من المكسرات.
  • تناول الشوكولاتة يوميًا.
  • تناول المزيد من التمر ، ويفضل تناول ثلاث حبات في اليوم.
  • الاستمرار في تناول منتجات الألبان والجبن كاملة الدسم.
  • تناول المزيد من زبدة الفول السوداني.
  • تناول الموز بشكل يومي ، ويمكن تناوله بخلطه مع الحليب والمكسرات.
  • تناول الخبز الأبيض بدلًا من الخبز الأسود.
  • تناول البطاطس بشكل شبه يومي ، ويمكن أن تؤكل مقلية أو مشوية.
  • لا تشرب سوائل أثناء الأكل ، ويفضل شربها بعد الأكل.
  • ابدأ بتناول الطبق الرئيسي ، واترك السلطات والمقبلات حتى نهاية الوجبة.
  • يفضل تناول كمية كبيرة من الفواكه المجففة.
  • استخدم الحليب المجفف بدلاً من الحليب السائل في الوصفات.
  • يمكن تناول حبوب الشهية.
  • تناول ملعقة كبيرة من العسل قبل كل وجبة.
  • دائما تناول الكعك والبسكويت ويفضل أن تكون كعكة مليئة بالسعرات الحرارية.
  • زيادة تناول البروتينات.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ، مثل المعكرونة بالبشاميل.
  • زيادة استهلاك الزبادي المحلى بين الوجبات.
  • استخدام زيت الزيتون بكثرة في أعمال السلطات.
  • تناول بياض البيض المسلوق بكثرة.
  • تناول اللحوم الحمراء التي تحتوي على الدهون.
  • الكثير من البطاطس المقلية ، مثل الدجاج المقلي والبطاطس المقلية والأسماك المقلية.
  • تناول السلمون باستمرار لاحتوائه على سعرات حرارية عالية.
  • اشرب كمية وفيرة من العصائر المعلبة.
  • زيادة تناول المحليات الصناعية ويمكن استخدامها كبديل للسكر.
  • اشرب النسكافيه والكاكاو وبساتين الفاكهة بشكل دائم.

شاهد أيضاً

كريم بابايا #الاصلي والتقليد

كريم بابايا #الاصلي والتقليد : الكريم الأصلي مكتوب على ظهره إنتاج أندونيسي و الكريم الأصلي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *