خميرة البيرة لزيادة الوزن

خميرة البيرة لزيادة الوزن

خميرة البيرة هي أحد أنواع الخميرة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ، مثل ؛ الكروم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وغيرها مما يمكن أن يساهم في تعزيز صحة الجسم مما يساهم في التخفيف من مشكلة النحافة الناتجة عن نقص العناصر الغذائية أو بعض الحالات المرضية ، بالإضافة إلى كونه غنيًا بالسعرات الحرارية ، حيث تحتوي ملعقة كبيرة من الخميرة على حوالي 39 سعرة حرارية ، لذلك غالبًا ما تستخدم خميرة البيرة ومكملاتها لزيادة الوزن.

لكن تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد طعام محدد يمكن أن يساهم استهلاكه وحده في زيادة الوزن ، بل إن زيادة إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا هو ما يساهم في ذلك ، لذا ينصح باستشارة طبيب مختص وطبيب مختص. الحصول على العلاج المناسب في حال كانت النحافة ناتجة عن مرض في بعض الحالات ، بالإضافة إلى البرنامج الغذائي المناسب لهذه الحالة.

طرق استخدام خميرة البيرة

هناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لإضافة خميرة البيرة إلى النظام الغذائي ، ومن أبرزها ما يلي:

  • إضافته لبعض أنواع الوجبات الخفيفة مثل الفشار كبديل للملح والتوابل.
  • اخلطيها مع بعض أنواع الجبن.
  • استخدمها كبديل نباتي في بعض أطباق الأطعمة ، مثل ؛ شوربات كريمية ، مكرونة وجبن ، بيض مخفوق ، والمزيد.
  • أضفه إلى طبق المعكرونة بالجبن.
  • استهلاكه على شكل مكمل غذائي ، إما على شكل أقراص بجرعة تتراوح من 250 إلى 1000 ملليجرام ، أو على شكل مسحوق عن طريق خلط ما بين 1 إلى 2 ملعقة طعام مع الماء وبعض أنواع المشروبات الأخرى.

نصائح عامة لاكتساب الوزن

هناك بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن ، لكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة طبيب مختص وخبير تغذية للحصول على البرنامج الغذائي المناسب حسب الحالة الصحية ، ومن بين هذه النصائح ما يلي:

  • زيادة عدد الوجبات الخفيفة لتكون صحية مثل ؛ الزبادي والمكسرات والفواكه المجففة والمزيد.
  • ركز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل ؛ اللحوم والدجاج والسمك والحليب ومنتجاته وغيرها.
  • اختر الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، مثل ؛ عصائر فواكه ومخفوقات والمزيد.
  • تجنب شرب الماء أو السوائل قبل تناول الوجبات. هذا لتقليل احتمالية الشعور بالشبع بشكل أسرع.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أولاً في الوجبة واحتفظ بالخضروات في النهاية لتقليل احتمالية الشعور بالشبع بشكل أسرع.
  • استخدام أطباق أكبر وذلك بهدف زيادة كمية الطعام المتناولة مما يزيد من إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة كذلك.
  • ممارسة التمارين وخاصة تمارين المقاومة والقوة بهدف زيادة الكتلة العضلية في الجسم.
  • تناول بعض المكملات الغذائية إذا لزم الأمر ، وحسب تعليمات الطبيب المختص ، مع الالتزام بالجرعات التي حددها.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.

شاهد أيضاً

كريم بابايا #الاصلي والتقليد

كريم بابايا #الاصلي والتقليد : الكريم الأصلي مكتوب على ظهره إنتاج أندونيسي و الكريم الأصلي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *