تجربتي مع خميرة البيرة لزيادة الوزن

كيف تأخذ خميرة البيرة للتسمين

يمكنك استهلاك ما بين 250 إلى 1000 ملليجرام من خميرة البيرة عن طريق استهلاكها مع الماء أو أي نوع آخر من العصير ، وإذا كانت خميرة البيرة على شكل مسحوق ، فيمكنك تناول ما بين 1 إلى 2 ملاعق كبيرة عن طريق خلطها مع العصائر.

فوائد خميرة البيرة للتسمين

تُستهلك خميرة البيرة بشكل شائع للتسمين ، خاصة من قبل لاعبي كمال الأجسام ، بسبب محتواها الغني بالبروتين ، بالإضافة إلى محتواها الغني بفيتامينات ب التي يمكن أن تساهم في تحفيز الشهية وزيادة مستويات الطاقة في الجسم ، لكن تجدر الإشارة إلى أن المزيد من الدراسات لا تزال هناك حاجة. لضمان فعاليته.

الأضرار والتحذيرات من استهلاك خميرة البيرة

إن استهلاك خميرة البيرة بكميات معتدلة غير ضار لمعظم الناس ، ولكن استهلاكها بكميات كبيرة ولفترات طويلة يمكن أن يزيد من احتمال حدوث بعض الآثار الجانبية ، مثل ؛ الصداع ، واضطراب المعدة ، والغازات ، لذلك هناك بعض المجموعات التي يجب توخي الحذر واستشارة الطبيب المختص قبل تناول خميرة البيرة بجميع أشكالها ، ومنها ما يلي:

  • المرأة الحامل والمرضعة: هذا يرجع إلى عدم وجود أدلة علمية كافية حول تأثير استهلاك خميرة البيرة خلال هاتين الفترتين.
  • مرضى كرون: يُنصح مرضى كرون بتجنب استهلاك خميرة البيرة لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض المرتبطة بمرض كرون.
  • مرضى نقص المناعة: يمكن أن يؤدي استهلاك خميرة البيرة من قبل الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، مثل فيروس نقص المناعة البشرية ، إلى زيادة خطر الإصابة ببعض التهابات الدم.
  • أولئك الذين يتناولون مضادات الاكتئاب: يمكن أن يقلل تناول أدوية الاكتئاب من قدرة الجسم على التعامل مع التيرامين الموجود في خميرة البيرة ، مما قد يؤدي إلى تراكمه في الجسم ويزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

نصائح عامة للتسمين

هناك بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساهم في تسمين الجسم ، ومنها ما يلي:

  • زيادة إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا بمقدار 300 إلى 1000 سعرة حرارية أكثر من متطلبات السعرات الحرارية اليومية.
  • تناول ما بين 5 إلى 6 وجبات صغيرة في اليوم.
  • اختر الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية ، مثل ؛ الحبوب والفواكه ومنتجات الألبان ومصادر البروتين الخالية من الدهون والمكسرات والبذور.
  • استهلاك كميات كافية من البروتين من مصادره الغذائية ، مثل ؛ اللحوم والأسماك والبيض والمزيد.
  • أضف بعض أنواع الصلصات الصحية الغنية بالسعرات الحرارية إلى الأطباق لزيادة قيمتها الغذائية.
  • تجنب شرب الماء أو أي نوع من السوائل قبل الوجبات ، وذلك لتقليل احتمالية ضعف الشهية.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمحليات الصناعية والدهون غير الصحية ، مثل ؛ آيس كريم ، حلوى ، وجبات سريعة وجاهزة ، والمزيد.
  • ممارسة الرياضة ، وخاصة تمارين القوة. وذلك لزيادة معدل نمو وبناء العضلات في الجسم.

شاهد أيضاً

كريم بابايا #الاصلي والتقليد

كريم بابايا #الاصلي والتقليد : الكريم الأصلي مكتوب على ظهره إنتاج أندونيسي و الكريم الأصلي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *