أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء في أسبوع

ركاكة

تعرف النحافة بأنها مؤشر كتلة جسم أقل من المعدل الطبيعي الذي يقدر بنحو 18.5 كيلوغرام ، وذلك بسبب مجموعة من العوامل العرضية أو المرضية مثل سوء التغذية أو الأمراض المزمنة أو اتباع بعض العادات الغذائية السلبية منذ الصغر. وهذا يؤثر على الشخص المصاب ، ويجعله يعاني من الإحراج والقلق نتيجة مظهره غير المحبوب ، لذلك سنقدم في هذا ال طريقة لتسمين الجسم في غضون أسبوع.

نظام غذائي لتسمين الجسم في اسبوع

يشار إلى أن وجبات هذا الرجيم ثابتة على مدار الأسبوع ، وهي كالتالي:

  • إفطار: بيضتان مقليتان بالزيت أو السمن ، طبق فول مطبوخ بزيت الزيتون والليمون ، رغيف خبز محلي ، وطبق بطاطس مقلية بالزيت.
  • وجبة خفيفة: طبق ليلي بالفول السوداني ، جوز الهند والزبيب ، قطعة فاكهة طازجة ، قطعة من كعكة الشوكولاتة أو البسكويت ، كوب برتقال طازج أو عصير جوافة ، آيس كريم ، بودنغ أو جيلي.
  • غداء: طبق دجاج مقلي ، لحم أو سمك مشوي ، رغيف خبز محلي ، طبق مكرونة أو أرز أبيض ، طبق خضار مطبوخ ، ووعاء سلطة خضراء.
  • وجبة خفيفة: طبق بسبوسة ، كريم كراميل ، أرز باللبن ، أو قطعة كعكة شوكولاتة ، كوب لبن محلى بالعسل ، كوب عصير برتقال ، قطعة تين أو موز أو مانجو ، وكمية من الزبيب والفول السوداني.
  • وجبة عشاء: طبق أرز مع قطعة لحم مطبوخ أو دجاج ، أو ساندويتش بالقشطة ، وكوب لبن محلى بالعسل.

وصفات طبيعية لتسمين الجسم في اسبوع

حليب وعسل

نخلط كوبًا من الحليب وست ملاعق صغيرة من عسل النحل جيدًا في الخلاط الكهربائي حتى نحصل على مزيج ناعم ، ثم نضيف كوبين من الجبن الأصفر ، ونصف كوب من دقيق الشوفان ، ونمزج المكونات معًا مرة أخرى ، ونصب كوبًا من الخليط ، وشربه قبل الإفطار يوميا.

الحلبة والزبيب

نقع كوب من الزبيب في كوب من الماء لمدة خمسة عشر ساعة على الأقل ، ثم نهرسها في الخلاط الكهربائي حتى تصبح ناعمة ، ثم نضيف إليها ملعقتين كبيرتين من مسحوق الحلبة ونخلطها مرة أخرى حتى نحصل على مزيج ناعم ، ونضعها في المزيج. الثلاجة حتى تبرد. ثم نأكله يوميا قبل الإفطار.

الزبادي والعسل

نخلط ثلاثة أكواب من الزبادي ، وست ملاعق صغيرة من العسل ، وثلاث حبات موز ، وعشرون حبة جوز معًا في الخلاط الكهربائي حتى نحصل على مزيج ناعم ، ونشربه مرتين يوميًا ، مرة في الصباح الباكر على معدة فارغة ، والأخرى قبل ذلك. سرير.

شاهد أيضاً

كريم بابايا #الاصلي والتقليد

كريم بابايا #الاصلي والتقليد : الكريم الأصلي مكتوب على ظهره إنتاج أندونيسي و الكريم الأصلي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *